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女人年近四十怎么锻炼?做喜欢的事对身体有益
1、那接下来我们就谈一下，40岁以后的女人要怎样才对男人有吸引力。 好身材。毫无疑问，对作为视觉动物的男性来说，女人对他们最具有吸引力的绝对是身材，因为身材对视觉具有最直观的冲击力。而40岁之后想要保持一个好身材需要付出比之前更多才有可能，这时候的女性们可以做做瑜伽类的拉伸运动。好样貌。
2、清淡饮食 到了50岁之后，做好某些事情可以让晚年生活更加幸福，例如到了50岁之后做到饮食清淡，也可以让生活更幸福。饮食清淡是促进健康的有效方式，一般饮食比较清淡的人，不容易出现健康问题，而且对三高也有一定的预防作用。
3、食用油选择植物油，加入橄榄油 与动物油相比，植物油具有更好的流动性和更健康的脂肪成分，如花生油、大豆油、菜籽油等，还可以适当增加橄榄油的摄入量，这对我们的身体非常有益。每日总油耗25-30g更为合适。多吃低脂肉 肉类富含蛋白质，也是维生素和矿物质的来源。
4、男生的话可以加大器械使用地力度，以器械为主，比较容易恋出肌肉达到身体塑形。塑形不是简单地跑跑步那些有氧运动，那种是只会脂肪的，但并不能达到局部有效地塑形，必去说练马甲线的话就要做一些腹部肌肉的训练比如仰卧起坐这种的。
5、真正的幸福不是别人嘴里怎么说，而是你自己怎么看待。一个女人最好的生活状态，应该是这样的： 0有事做 女人最需要有的一种状态，就是独立，无论是精神独立，还是经济独立。 女人不应该做被圈养起来的小绵羊，把所有未来都押给一个不确定的男人。 你的大好时光要浪费在自己身上。
四十岁男人健身房锻炼计划表
一周一一两次一天胸，一天手臂，一天背。 外加跑步等有氧训练。
四十岁想健身不晚，可先慢走到快走，逐渐适应后慢跑，早晚两次最好每次三到四公里为宜。热身后，在器械上进行引体向上等练习，身体适应后，逐渐加大力度，扩大肺活量，做适合自己的运动，就能快速达到健身的效果。日积月累强身体，积德行善过百年。
练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。
