女性什么样的臀部比较好以及如何增加臀部美？
从背面看臀部成两个完善的圆形，臀部向后突起而无下垂，皮肤光滑坚韧富有弹性感，女性着紧身裤、着裙、穿高跟鞋，对体现臀部美十分有效，而臀部美对健美锻炼的依赖性也很大
女生做什么运动能够让臀部更翘更圆？
臀部运动，包括深蹲、弓步、壶铃摆荡以及杠铃哑铃等力量训练、其他锻炼臀肌的运动，锻炼臀大肌、股四头肌、腿筋、小腿和下背部在内的几个不同肌肉群，可以减少臀部下垂，改善臀部形状，增加臀部和腿部以及腹部肌肉，增加臀部的尺寸，增加臀大肌的尺寸和肌肉量。
负重的臀桥其实效果更直接，还有跪姿踢腿，都是对臀部肌肉的***更直接。
另外可以多增加一些锻炼腿部和臀部肌肉的运动，例如跳箱子、短跑、游泳、爬楼梯、搏击操、滑雪等运动可以通过锻炼臀肌来增加臀部的尺寸。
另外如果你想保持臀部更翘更圆，首先一定要吃正确健康营养均衡的食物，和锻炼一样重要。
包括在饮食中添加蛋白质（例如鸡蛋鸡肉鱼肉乳制品豆制品等），选择健康脂肪（例如特级初榨橄榄油和鱼油等），多吃富含绿色蔬菜（例如花椰菜菠菜等），用全谷物（例如全麦藜麦糙米燕麦等）来代替精碳水化合物（例如米面糖等）。
以前有的女生天天跑步，觉得跑步臀部肌肉也在活动，觉得能跑出翘臀来。
这不现实。
所有有氧训练都主导消耗，而不是增长，因此可以把人跑瘦，但不会跑出曲线。
那么什么样的力量训练才可以得到翘臀咧？
要分两个维度看：
1.臀部增肌的角度
有些女生很瘦，臀部就没有什么肌肉可言，想塑型的话，必须得增加臀围
只有把臀大肌变得发达了，才有塑型的可能。
女生臀部清洁步骤？
女生臀部清洁是非常重要的，首先要使用温水和适合的清洁剂彻底清洁臀部，然后用柔软的毛巾轻轻擦干。在日常护理中要保持干燥和清洁，避免穿着潮湿的内衣，勤换洗***也有助于保持臀部清洁。同时，选择透气性好的棉质***，避免穿着过紧的裤子，有助于保持臀部干燥和舒适。
另外，保持健康的饮食，多喝水，有助于维持肌肤的健康，也有益于臀部的清洁和舒适。
臀部丰满的女生在穿衣搭配上有哪些小技巧？
裙子的选择
A字裙可以很好的遮住丰满的臀部。连衣裙的话要选择收腰伞裙，长度在膝盖以上。
臀围较大，个子矮小的女生可以选择比较合身的直筒长裙，但是不要去选择紧身的。
或者可以选择旁边有开叉的直筒裙，直筒裙的线条加上若隐若现的开叉，除了修饰臀部也可使双腿更加修长。
雷区:一定不要选择长过膝盖的大摆裙或百褶裙，那会有放大屁屁的效果，而且会显得更矮。
裤子的选择
臀部丰满又***翘挺的女生，其实穿什么都显得好看，不论是牛仔裤还是包臀裙，或者是旗袍，阔腿裤……牛仔裤不论是紧身还是宽松，包臀裙不管是长裙还是短裙，只要臀部丰满，怎么穿都好，都有味道！
当然有很多臀部丰满的女生会羞于把自己的大臀表露与人前，那么有哪些小技巧可以用得上呢？
第一，大臀女生在选择穿长裤时，除了牛仔裤，修身的铅笔裤也是一种很好的选择。搭配一双中跟鞋，拉长身材比例，让自己的臀部和腿部视觉上变得匀称。一般身高有欠缺的大臀女生穿鞋切忌穿平跟的，还有就是穿裙时，切忌穿旅游鞋，否则臀部丰满不光不能成为你的优点，还会成为矮挫胖的罪魁祸首！
第二，选择裙子出行时，如果觉得自己的大臀有碍观瞻，那么选择一条宽摆裙，或者那种从臀部就开始展开的荷叶裙，花苞裙，利用裙摆遮挡丰满的臀部，使全身上下显得更匀称一些。
第三，另外还可以选择宽松一些的直筒裤，上下一般粗细的直筒裤，也能有效的使大臀看起来不会过于明显。
第四，和直筒裤有异曲同工之妙的阔腿裤也能很好的利用宽大的裤腿，使丰满的大臀看起来不再那么的明显与突兀。
第五，秋冬季节可以利用大衣，风衣，加长的潮装遮挡过于丰满的臀部。
第六就是臀部丰满的女生还要避免穿浅色的裤子与裙子，尤其是那种裸色，肉色的，那样会使得大臀更大的肥硕不堪；尽量穿一些深色面料的裤子和裙子。
臀部丰满的女生穿衣搭配一旦不慎就会显得腰部臀部非常臃肿，冬季更是显著。
太短的上衣容易凸显臀部的丰满，不适合臀部丰满的女生。
这种版型对臀部丰满的女生非常友好，很适合穿，但是包裙[_a***_]不要穿，会显得臀部大。
高腰、上衣塞进下装，让腰部显得更苗条，整体轮廓也会更有曲线感。
下装颜色可以比上身颜色深，不要出现皱褶、横条纹、以及其他过多的设计元素。
穿着高跟鞋会让臀部真正翘起来，骨盆自然向前倾斜，后腰稍微拱起，让臀部看起来更加翘。
宜：
一，多穿裤子，平时多注意做提臀，能站着就不坐着，有时间就练练深蹲，臀部丰满真的很影响气质，我也很苦恼，想练个大翘臀，哈哈。
二，可以穿包臀裙和A字短裙，短裤，不要想着遮它，让它显示出来。
三，连衣裙，尽量选取修身的款式。
忌：
一，各种蓬蓬裙，欧根纱，蕾丝长裙，民族风长裙，真的，别人穿上是小仙女，我等上身立马变身中年老大妈。
二，过紧的大衣。
臀部丰满，女生这样穿衣效果非常不错！
就现在人的审美来看，一般来讲还是一些比较瘦消一点的身材更受欢迎。对一些臀部非常丰满的女性来说，在进行服装搭配的时候确实是需要注意一些问题的。尽量弱化一下自己的臀部曲线，对于整体形象表现也有好处。
对于这种臀部比较丰满的女性来说，首推的一种裤款就是阔腿裤了。这几年来，阔腿裤在女生服装市场中可以说是非常流行的，这种裤型最大的特点就在版型上。
直筒且非常宽松的裤子版型设计，可以在很大程度上帮助弱化女性的臀部曲线。对于臀部非常丰满的女性来说，这种阔腿裤是非常符合她们的身材特点的，能够帮助她们表现出更好的一个形象。
在夏天，很多女生都是非常喜欢穿一些热裤款式的，对于这种臀部比较丰满的女生来说，在选择热裤的时候，版型也要特别的注意。一般来讲，稍微宽松一点的热裤版型是比较适合她们的。
宽松一点的热裤并不会在很大程度上影响这种臀部丰满女性的臀部曲线表现，反而能够让女性的身材表现得更加的柔和一点。
当然整体服装搭配的配色，也是女性所需要注意的一个重点问题。个人觉得因为女性的臀部是非常丰满的，所以下半身的服装一般建议选择深色一点的，上半身服装可以选择浅色和深色进行一个对比，当然，选择同色搭配也不是不可以。
整体服装搭配的配色搞好了，对于女性的身材和气质表现也是有很大的帮助的。
