健身喝水的重要性？
健身过程中喝水的重要性不言而喻。身体在运动中会大量出汗，导致水分大量流失，如果不及时补充水分，将会导致身体脱水，影响健身效果甚至健康。
喝水可以帮助身体保持水分平衡，帮助肌肉更好的运转和代谢，同时也有助于降低身体温度，减轻疲劳感。
因此，健身过程中随时补充水分是非常重要的，并且最好选择白开水或淡盐水来补充水分，以避免过度摄入糖分和其他不必要的营养物质。
健身时喝水是非常重要的，因为身体在运动过程中会大量流失水分，而水分是维持身体正常运转的必需品。
适当的饮水可以补充身体所需的水分，维持体内水平衡，有助于提高身体的运动效率，减少运动后的疲劳感。此外，适当的饮水还可以促进代谢和排泄废物，有益于身体健康。因此，健身过程中要注意适量饮水，以保持身体的健康和运动效果。
健身时喝水的重要性不可忽视。水是身体的主要组成部分，它在运动中起着关键的作用。喝水可以帮助维持体温、补充流失的水分、保持肌肉功能和关节润滑。此外，水还有助于运输营养物质到肌肉组织，排除废物和毒素，提高身体的代谢率。
适量的水摄入还可以减少运动后的肌肉疲劳和酸痛感，提高运动表现和恢复速度。
因此，保持良好的水分摄入对于健身者来说至关重要，建议在运动前、中和后都要适时地补充水分。
健身减肥应该多喝水还是少喝水？
经常有小伙伴问我，晚饭后能喝水吗？水可以随便喝吗？开始我觉得好奇怪，喝水不是人最自然的生理需求吗？为啥大家要问我能不能喝水呢？难道我说不能你们就不喝了吗？
水是我们的生命之源，约占体重60%-70%。喝够水的好处有很多：帮助维持体温；稳定血压；帮助消化以及排除体内废物；维护肌肉神经功能；保护器官和关节。
健康的成年人体内含60%左右的水，主要存在于肌肉组织和体液中，是维持生命最迫切需要的营养成分。
水和减脂相关的功能有很多；帮助营养素、代谢产物和废物在体内循环；促进水溶性营养成分吸收和废物的排泄；
后来我才知道，作为一个直男，我是多么的孤陋寡闻，原来外面有很多邪魔外道的减肥方式竟然都是不让自由喝水的，比如很多美容院收你们大几千做疗程，什么针灸啊，按摩啊，点穴啊，最后都告诉你们晚饭后不能喝水。
还有卖瘦瘦bao的wei商，告诉你们每天只能喝700毫升的水，因为水喝多了会冲淡药性，正常人一天至少要喝2500-3000毫升的水。也就是说，wei商让只让你喝正常人需要的饮水量的四分之一。
为啥这些人让你们少喝水呢？因为身体里的水分少了，你的体重就会下降了，我们人体的重量有60%是水分，这些人就是让你们脱水的方法造成体重暂时下降的***象，用来证明他们那么贵的减肥chan品是有效的。
还有暴汗服也是一样的道理，就是让你脱水，随便喝饱水吃顿饭，体重就回来了。
其实，作为一个曾经的专业竞技运动员，从小我就要控体重的，我打柔道，是打52公斤级，没到比赛的时候，就要控制体重在52公斤以下，我们都是用脱水的方法在赛前让自己的体重达到标准，所以这些方法我太熟悉了，我可以两天减重10斤都不在话下。
曾经有一个粉丝的儿子，要考公务员，我用了半个月让他的体重减了20多斤，顺利通过公务员考试的体检，通过脱水减重的方式，太简单了，然后你并没有瘦，你掉下去的体重都是你身体里减少的水分，你的脂肪还是那么多，你体型还是那么臃肿，更严重的是还会对身体造成很大的伤害，我见过用瘦瘦bao脱水严重导致肾衰竭死亡的。
