去带游泳池的健身房锻炼，如何安排器械力量训练和游泳？
在2019.1月，为的是去游泳，办了一个月临时卡，喜欢健身的我，从那时开始，恋上了健身房，结果游泳、器械健身一勺子会，有氧、无氧一起来，一个月里受益匪浅。
从那时开始知道了有氧运动和无氧运动的区别，什么叫是有氧运动，什么是无氧运动，
得知，先无氧再后有氧锻炼，是正确合理的锻炼方式，从此开启有氧与无氧的健身生活。
（1）先进行10-20分钟的充分拉伸，我喜欢用拉伸来进行热身，好处：放松肌肉，防止拉伤，柔韧韧带，增强肌肉的血液循环，等。
（2）是进行器械项目1小时30分钟左右，刚接触健身房的我，一顿蒙圈的瞎练，
一顿器械过后
（3）
然后身体的拉伸，器械后拉伸的好处：缓解肌肉乳酸的疼痛，防止乳酸堆积，促进血液循环，降低运动中受伤的危险等。
（4）最后去游泳池游泳40分钟左右，进行有效的有氧运动。
先无氧后有氧运动好处是：人体的功能顺序是一是糖，二是脂肪，三是蛋白质，所以，先无氧消耗的是糖，再有氧运动，能更快的消耗更多的脂肪，就使得有氧更有效率，要是先有氧，后无氧运动，就会消耗大量的蛋白质，使得肌肉💪流失，做无氧时力气耗尽。
所以，先无氧后有氧是正确的顺序锻炼，先器械后游泳的顺序。
通过学习实践，我略懂点健身常识，接下来三个月健身，一直遵循先无氧，后有氧锻炼顺序，取得了一点点的收获，
坚持必须必！我的健身房生活，待续！
去健身房锻炼，只喜欢和瑜伽，如何才能爱上器械？
舞蹈和瑜伽练柔韧性的，器械可以让你更加紧致有线条！我看到舞蹈瑜伽的人皮肉都松了！你看那些年龄很大的，皮肉也很紧致，跟练器械，锻炼肌肉有关系！只要你能爱上这种结果，就可以了！
谢邀，能坚持去健身房锻炼就不错了，不管是练器械，还是跑步、骑动感单车、跳舞、跳健身操，还是练瑜伽，只要能坚持，都是好的。
兴趣是最好的老师，其次是目的性，这两方面相结合，多数人都能坚持锻炼。提问者也说喜欢舞蹈和瑜伽，平时肯定是练舞蹈和瑜伽比较多，很少涉及器械和其它有氧运动。
女性想练器械是好事，不仅能提高力量，拥有更好的身材，还能提高基础代谢，形成易瘦体质。
要想培养练器械的兴趣，其实我也没什么特别好的方法，我练器械只是想让自己有点力量，变得强壮，想拥有更好的身材，更有男人味。我知道我不可能练成特别大的肌肉块，只要有点肌肉块，身材好一点，有点力量，耐力比较好，身体健康就行。再根据自己的兴趣，参加半马、骑行或者铁人三项之类的赛事。以我的体力，不能追求太好的成绩，先追求完赛，再考虑成绩，不管是半马、公路骑行，还是铁三，就当是一种***活动，有机会、有体力就参加比赛，也就当是旅行了。
我的建议是先去器械区锻炼，别管练什么，先练起来再说，如果不去器械区锻炼，就无从谈起培养兴趣。
随着锻炼时间的增加，肌肉量也会慢慢增加，用手机记录增加锻炼的过程，随着肌肉的增加，身材会越来越好，以前拿不动的杠铃和哑铃，在手里会越来越轻松，会很有成就感。可以在各个短视频平台发锻炼***，用短***记录自己的健身过程。
先在手机里下载健身宝典和keep，选择[_a***_]的器械锻炼计划，和适合的拉伸课程。
健身房里练器械的女生比较少，女生出现在器械区，肯定有一帮人围着转，带着你练，区分好谁是真正锻炼的，谁是半吊子。肌肉块头大，不代表就懂的多，那些肌肉块和肚子都挺大的人，也许才是真正的高手。健身教练的水平参差不齐，而且教学态度也不一定多认真。
先去器械区锻炼，健身宝典里只有健身***和推荐动作，没有动作细节介绍，女生先用小重量，从固定器械开始锻炼，锻炼一阶段以后再用哑铃和杠铃锻炼，再过一阶段，力量上涨以后，锻炼时一般先用杠铃，再用哑铃，最后用固定器械。
锻炼时，如果有人在器械上休息，要主动提出和对方交替锻炼，一般不会遇到赖着不走的人，要是真遇到了，就对他行注目礼，盯着他看就行。要是还不自觉，就给他一个鄙视的眼神，你放心，健身房里没人敢造次。
