在keep练习了四五天左右，瘦了四斤，每天差不多就练半小时，现在瘦的是不是都是水分啊？
起初减肥开始掉的都是水分，不过Keep里边的减脂动作确实好用。
我现在是每天2000个跳绳，一周➕1000个，目前固定4000个不增加了，体重从190斤降到166斤了，
是的，人的身体7、80%是水分组成的，你这掉称的只是身体的水分而己。
减肥外行人看体重，内行人看体脂率。要想真正的减肥，首先是要减掉身体的脂肪。减肥每天要早睡早起，不要熬夜，一日三餐饮食营养均衡搭配。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。每天多吃新鲜，蔬菜水果，多喝温开水，促进身体新陈代谢；再坚持每天适当的运动，这样才是真正健康的减肥。
前些年我也是一枚大胖子，也是靠坚持运动瘦下来的，不到两个月瘦了三十斤。但是你一定要记住你的饮食要控制住，每天的摄入量要低于消耗量，这样才能消耗体内的脂肪。你在吃东西时候注意下食品的热量。当初我是一块月饼都能分成好几块的，哈哈。
我154，这个体重是我最瘦的时候，距离体重巅峰期的120斤差了40斤，还是生完一胎后的状态。瘦下来的感觉不要太爽呀。然后就是这两年二胎了，体重有反弹了一些，但也基本维持在90这样。因为二胎太闹，精力不够，这一年下来基本没运动。
总之，不管你是跳keep也好，跑步游泳还是跳操都可以。只要你去运动，整体状态那是不一样的。
是的，大部分瘦的都是水分，也有一部分脂肪。通过每天大量keep练习，瘦的水分比较多，其次是脂肪。
keep主要是以跑步，瑜伽，健身等一起的运动软件，主要是检测消耗的卡路里及运动数据，让你掌握自己每天运动了多少和消耗了多少卡路里。对减肥来说方便和省时间，不用去计算每天运动消耗的卡路里及运动数据，让自己每天时刻监测到的运动成果。
减肥的核心是减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例，从而达到增肌塑形的目的。而keep属于多功能运动***练习，饮食方面也要注意均衡搭配，这样才能达到健康减脂的目的。
1，三餐规律。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。
2，每天保持减少500卡的热量。
每天减少500卡的热量，那么一个月就可以减少15000卡的热量。通过减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天控制热量，一个月就可以减少约4斤的纯脂肪。
非常想运动，又懒得动，如何让自己强制动起来？
1.首先,爱上一件事情必须是对某件事情有兴趣,所以,想要爱上运动必须先找到自己的兴趣是什么,...
2.
制作一个运动的计划,固定运动的时间。不能哪天想起来哪天再去运动,想要爱上运动必须...
3.
选择一个环境好的运动场所,优美的环境也会让你对运动产生好感的。
4.
如果实在觉得运动无聊的话可以听一些歌曲,一边听歌曲一边运动也是一种享受。
5.
可以找一些[_a***_]一起运动,相互鼓励。也可以参加一些团体的运动比赛等。
我是换食排毒姐，现在开始歪理邪说：如果懒，那是你还没有改变的动力！人如果一但设立目标有动力了，才能克服困难。就好像考试，如果这个考试能及格，你就会有一个无比锦绣的前程，有无数的钱给你花，可能很多人不睡觉都会争取及格，如果这个考试都自己不会有太大的变化，可能就不会拼死拼活考及格。就是看你是不是看中这个设定的目标。
对于一个没有明确动力和目标去锻炼的人来说，越逼迫，越厌恶。所有的逼迫都会适得其反。最大问题是，你潜意识里认为锻炼是跟生活背离的，锻炼这种行为阻碍了你生活的正常进行。这种心态的产生，根源在于在健身这件事上，你没有目标，或说你没有跟你生活契合的目标。
所有的人都说自己有目标，但大部分人的目标都是虚无缥缈的：我想锻炼（这压根称不上目标）、我想减肥（减到什么地步呢）、一个月之内我要练出腹肌来（发现无法达到就放弃了）。在我身边，凡是嚷嚷这些口号的人，无一例外都失败了。因为他们的目标是朦胧的，动力是虚***的，***倒是真的，但也仅限于鸡汤层面了。
分享一件在健身房见到的事。一天我在更衣室里遇见一个胖哥哥，大概刚锻炼完洗完澡，站在镜子前照了许久，忽然跳了几下，身上的肥肉随之上下起伏。只听他大喝一声：“哈！减肥了！”我被震撼了，以为又是一个痛恨自己现状、决心改变的强人，他在挥洒了自己汉水，耗尽了体力之后，才发出这样喜悦的嘶吼。我在嗡嗡的耳鸣中目送他离去，不断鄙视自己的灵魂。
隔了一天，又在健身房看见了他。意料之外地，他再一次震撼了我。半小时，全程徒手，不碰器械，挥拳！挥拳！在明亮的镜子前挥拳！我再一次审视了自己的灵魂，然后没再理他。
然后再也没见到他。但我现在很是想念他，因为他让我领悟到了，一腔热血是怎么变凉的。
锻炼身体和学习知识，这两种是世界上最痛苦的事情。非热爱与需要支撑，不能达成最终目的。如果你摸***口，这两样都没有，洗洗睡吧，你在浪费时间和财力。
你有，但是不知道怎样到达下一步，那么，你需要一个真正可以融入到你生活的目标
看以下三个目标，哪个更好：
1.我要减肥。
2.我要在一个月之内减20KG。
