减肥健身前吃什么？
减肥健身前吃一些全麦面包或香蕉，最好吃零脂肪的食物，每次健身时间要达到30分钟以上，饮食上要少吃高糖高脂类食物，多吃新鲜蔬菜水果，主食少吃，炒菜少放油盐，菜能蒸煮着吃最好，减少油脂的摄入。只有管住嘴，迈开腿，摄入的脂肪少于消耗的脂肪，才能起到很好的减肥作用。
健身准备比赛前刷脂饮食怎么吃？
每天早上起来喝一杯温开水是必需的，当然，其他时间也要喝，一天六七杯以上吧。
饭前一个苹果（或其他一些水果）少吃油炸、辛辣、过咸食物，下午抓一把花生（十几二十粒就差不多），多吃高纤蔬果，口味清淡点那什么油炸的、膨化食品最好别吃了。
苦瓜.......恩，能吃下就吃点吧，那个能减脂。
差不多就这些了。
自己制定个计划总的来说，高纤蔬果+水【茶也行，绿茶、促进新陈代谢。非饮料茶啊】
健身之前吃肉丸子跟香肠好不好？
您好，健身之前可以吃吃肉丸子跟香肠的，肉丸子跟香肠具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，可以在健身时加速消耗碳水化合物，对于一个健身习惯的人来说，必须要保证体内有充足的能量来维持剧烈的运动以及完成运动后肌肉的修复。因此运动前补充适量的食物，极为关键。希望能帮到您，谢谢！
健身前需要做哪些准备工作？
谢邀，第一:合适的衣服，弹性好一点的衣服，裤腿不要太宽松，要不容易绊倒，上衣不要帽子否则影响你注意力和活动。第二:运动前后不要太饿不要太饱，饭前后一小时左右。第三:器械锻炼私教指导几次最好。第四，高蛋白低脂肪饮食会很快帮助塑形的。第五:运动后不要大量大口喝水，不要冰水，可以小口小口喝温水。半小时后可以根据自己情况多喝水。
关注Lisa陪你一起运动，我是运动健身达人，我会凭借15年健身行业经验为你解答各种问题，每天分享运动健身减肥技巧。
运动心态
运动装备
参加运动的方式
对运动大概有所了解，做好了这些准备之后，你可以找一个靠谱的健身房或者找一个私人教练或者提前在网络上面准备一些健身的视频。多研究多学习。
经常能看到很多人来发健身的图片，健身***，好像特别容易达成，这时我们都会信心满满的，一头扎进健身的行列之中，但是先别急，再冷静一下，问问自己以下几个问题
动力，各个阶段的动力，有动力才会让你不断的坚持
每个阶段，你的动力都是不一样的，我把健身分为三个阶段：新手期、中期、后期，下面具体分析每个阶段的情况和每个阶段的动力：
新手期：
在你刚开始的时候，你最需要的是灵光一现的想法，比如：我想要瘦一点、我想要看起来壮一些、我想动一动、我想要减肥等等这些都可以，随便的一个想要健身的想法。
有了想法你需要的是按照自己的想法去做，从0到1其实是最难的，所以这时候的你，需要尝试走出第一步，很多人也是都停止在了这一步。
只要你能走进健身房，距离长期健身已经很近了，三分钟热度的你靠着刚开始的新鲜感和热度足够你支撑到半个月甚至一个月。
中期：
当新鲜感、热度渐渐退去，你需要的是身体变化，比如：瘦了多少斤了、体型看上去有点轮廓了等等，这些变化很重要，所以前期的健身的[_a***_]一定要，有了身体上的改变你才会在新鲜感和热度退去后，接着有动力去坚持。
后期：
当你依靠身体的变化，维持一段时间后，健身已经变成了你的一种习惯，身体上的进一步变化会让你变得更加有欲望，比如：我想要再瘦到多少斤、我想要马甲线更明显些、我想要比谁谁更好；而且你会认识新的朋友，新的健身伙伴互相鼓励、监督，你的动力来源也变得多样化，如果某天你发现如果一段时间不健身，你会全身不舒服，那你已经成功了！
