健身3个月后不在健身反弹严重吗？
健身2个月后如果停练,会反弹。
运动健身就是体内的脂肪被消耗的过程，如果在运动后，均衡膳食，使体内的同化与异化作用达到平衡，就不会有新的脂肪堆积。日常饮食通常都超过了所需的营养和能量，所以，停止运动容易引起脂肪的再堆积，即所谓的反弹。
健身不坚持会反弹吗？
会的。健身，其实现在想来，干任何事情如果不坚持都会退步。背英语单词，停两年，单词量会下降；练书法，停两年水平会倒退；练武术，停两年恐怕套路都打不全了！健身当然也是这种情况，如果停下来，动的少吃的多，慢慢胖起来了，体力也变差了，唉，还是坚持吧！
会的，如果不注意控制饮食的话反弹的还是比较厉害的，如果不想健身了那你就每天跑个五公里，或是不行五公里，对你不健身以后反弹有所帮助的，你也可以在家没事的时候跳跳绳这个运动对场地要求也不是很高的，总之你不健身的话反弹的几率很好的，适当的锻炼可以有效的控制反弹。
胖子健身不反弹？
一是保持健身习惯，其次注意饮食习惯，如果是减肥成功的人，绝对不可以放纵自己的胃，同时把健身习惯延伸下去，坚持每周运动3次以上！保持好身材需要毅力，而毅力来自于自己完美的身材比例，试想一下让自己每天大腹便便拖着臃肿的身体面对生活，岂不是一种欲罢不能欲哭无泪的悲惨效果？？？所以，为了自己的健康，一定要每天适当运动，运动可以让生活更美好，让生活更精彩，让人生更阳光！
如果能找到志同道合的爱人一起运动，更是无比的幸福与快乐呢！
加油哦！坚持健身吧！
反弹两个字往往让人感觉绝望 但不要气馁 做到以下几点肯定会有改善
肌肉就好比是车的发动机 肌肉越多 发动机越强劲 也越耗油 所以让自己拥有一个v12引擎即使处于待机状态 也会非常耗油 一周3到4次力量训练 多做复合动作 每次训练尽量控制在1小时内完成 时间太久肌肉会疲软 小肌肉群控制在40分钟内
控制饮食不是不吃 而是吃的干净以及掌控时间段 个人提倡少食多餐 每餐差不多5到7分饱 尽量避免垃圾食品的摄入 酒精也要控制 夜宵最好也不要有 如果能够做到这些 再加上运动的消耗 日常行为的消耗 自身基础代谢 那么应该能够制造出热量缺口 人体为了补充这个缺口自然就会动用脂肪 碳水化合物尽量选择低升糖指数的 肉类以鸡肉 鱼肉 虾等高蛋白低脂肪的为主 蔬菜也要多吃
3 适度的有氧训练
一般一次有氧训练不超过70分钟 不低于40分钟 可以单独安排 也可以安排在力量训练之后 看个人能力 一周3到4次
每天中等强度运动一小时，包括跑步，游泳，[_a***_]啥都行，想不瘦都不行，你的肌肉轮廓会越来越清晰。只要身体情况允许，它的期限是永远的，可是你不能坚持，反弹就是俩月的事儿。
想要减肥要先弄清楚，减肥不是以为的减重量而是把体内多余的脂肪给减下来，着就不会反弹。
真正的减脂是不会反弹了，减下来之后要吃回原来的样子，原来用多长时间现在还需要用多长时间。
其实反不反弹主要还是看有没有自律能力。减肥成功后如果饮食控制的好或者运动较多，就不会反弹。很多人都有一种错觉，感觉好像减肥成功后有什么方法能不运动也不控制饮食也能保持住体重。真要能这样就不会有胖子了。所以不要奢望什么都不付出，躺着就能健康下来瘦的方法。你看到别人减肥成功，却没看到他为之付出的努力。所以还是那句话，想要减肥而且不反弹只有两点，管住嘴迈开腿。
