冬天怎么穿护膝打球？
1、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖啪嗒的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。
2、比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝 ( 两边都戴是最好 ) 。 ( 注意：这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。 ) 根据每个人的习惯不同，上篮的时候，有的人用左脚起跳，有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中，当遇到有物体向其撞击的时候 ( 比如对方球员的膝盖 ) ，会条件反射的避开，使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些，所以要特别注意保护。
3、注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练，当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多，就不多说了，比如负重深蹲起、蛙跳等等。
4、赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是老人用的，为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。
5、有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧。" 回力 " 虽然历史悠久，价格便宜，可是绝对不是一双好的篮球鞋。
6、带护膝再打球 , 或者用厚绷带先把膝盖缠几道
冬天膝盖疼怎么回事？
患者在冬天出现膝关节疼痛的症状，可能是由于慢性劳损引起，也可能是有关节炎症以及骨关节的老化，自身免疫能力下降，目前患者要注意膝关节的护理，不要重体力劳动，可以根据临床病情对症治疗，通过活血化瘀，消炎止痛的药物调理及物理治疗等。
