本文目录一览：
膝盖有骨刺这么锻炼?
1、下面推荐5个适合中老年骨刺患者运动的项目：抬腿训练 这种训练可以躺着，也可以站着，只要慢慢的抬直一条腿就可以，然后再换另一条腿进行，做的过程中不要勉强自己，循序渐进，量力而行。这样做能带动下肢的血液循环，锻炼腿部和腰部肌肉，保护膝盖和增强腰椎的稳定性。
2、游泳，对膝关节退行性患者来说，最佳的运动项目是游泳。除了游泳还可以进行水中步行，都可以增加腿部的肌肉力量。需注意游泳不可蛙泳，是因为蛙泳有腿外翻及蹬夹动作会对膝盖有一定损害。
3、患者更容易接受。直流电药物离子导入法充分发挥高效的了药物的作用。治疗方便，且可以作为家庭，门诊长期的治疗选择。按摩与牵引：***有助于改善局部血液循环，起到消炎止痛用作；牵引可减轻骨刺对局部神经、组织的压迫而起到暂时缓解疼痛的作用。适用于颈、腰椎骨质增生症。
4、膝盖骨质增生的治疗方法多种多样，包括物理疗法、运动疗法、针灸疗法、中药疗法、***与牵引以及药物治疗等。物理疗法以温热为主，通过针对性的措施缓解症状。运动疗法主要包括肌肉训练、舒展运动和竞走锻炼，这些运动应在急性疼痛减轻后开始，有助于增强肌肉力量，改善关节活动。
5、膝盖长骨刺怎么预防 想要预防膝盖长骨刺，那么就不要让膝盖部位太过劳累，不要有过多的活动，如果平时的工作需要用到下肢，也要注意劳逸结合，避免因为用力过猛而对组织造成损害，年龄越大出现骨质增生的几率就越高。
（图片来源网络，侵删）
