本文目录一览：
- 1、适合饭后的运动
适合饭后的运动
1、散步。散步是最舒适，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。慢跑。慢跑也是消耗饭后血糖，避免脂肪积聚的好方法之一，慢跑纤体的运动方式较散步剧烈，但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏。
2、饭后适合进行变速运动。走路速度可调整为25米每分钟，快步走则达到70米每分钟，交替进行。这种变速运动相当于每小时行走约5公里。根据地形和地面结构情况调整速率，控制运动速率是关键。作为有氧运动项目，它能有效改善心肺功能，放松肌肉。
3、饭后适合进行的锻炼有以下几种：慢走：推荐时间：饭后半个小时后进行，持续20~30分钟。好处：慢走有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，同时避免剧烈运动带来的身体不适或影响休息。腹部按摩与运动：推荐方式：可以听着音乐，轻柔地进行腹部***，或做一些简单的腹部运动。
（图片来源网络，侵删）
