手臂训练是有氧还是无氧？
1. 手臂训练既有氧又无氧。
2. 手臂训练中的一些动作，如举重和负重训练，属于无氧运动。
这些训练主要通过高强度的肌肉收缩来增强肌肉力量和体积，不需要氧气供应。
3. 另一方面，手臂训练中的一些动作，如跑步、游泳和慢跑，属于有氧运动。
这些训练主要通过长时间、低强度的运动来提高心肺功能和耐力，需要氧气供应。
4. 手臂训练可以根据个人的目标和需求进行选择，无氧训练可以增加肌肉力量和体积，有氧训练可以提高心肺功能和耐力。
同时，结合两种训练方式可以获得更全面的身体锻炼效果。
我在健身房进行无氧训练，除了练腿流了一点汗，其他部位不管是胳膊，胸都不怎么出汗，能增肌/减脂吗？
无氧训练增肌是没有问题的，但减脂效果却不好。因为无氧练习的主要特点之一，就是增加肌肉的体积效果比较明显，但也要看举起重物的重量与次数。
也就是我们通常说的RM，RM是指身体疲劳前举起重物总合的次数。若想增加肌肉的体积，最好选择8～12个RM；若想增大肌肉的爆发力与绝对力量可选择1～3个RM；若想增强肌肉耐力与关节骨连接的强度，可选择20～30RM以上的重量。
而运动时出汗的多寡，和增肌减肥的关系并不直接关联。出汗的目的是为了维持PH酸碱度的平衡。在运动时始终保持36.5的恒定体温，让身体保持正常的生理功能，这里有点像小轿车发动机水箱的作用。
一般情况下，运动量越大持续时间越长，气温越高，着衣越多，出汗也就越多。如果硬说出汗与运动的关系，最为密切的应该是有氧练习，但它们之间绝不是因果等同关系。晓行星祝您身体健康！
无氧运动消耗的是身体糖原 建议前10分钟快走热身 再进行合适自己的力量训练 1小时 再进行你身体所能承受的 有氧训练建议45分钟到1小时 或者椭圆机阻力20左右的无氧运动 低心率无氧 消耗脂肪很快 接着就是控制饮食 控糖控油 控碳水 相信自己很快就可以瘦下来的 加油要坚持下去哈
（图片来源网络，侵删）
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