产后42天黄金恢复期，如何快速瘦肚子和大腿？
两个问题
1.黄金期是谁说的？实际上，瘦身是一个系统的过程。你只要做好了每一天都是你的黄金期。
2.如何快速的瘦小腿和肚子。
你用你产后6周到6个月的体重
除以孕前体重。
比如你怀孕前是95斤，
出月子之后再称是120斤。
作为一名90后宝妈，怀孕前细胳膊细腿，怀孕后因孕期浮肿等问题，逐渐演变成大象腿、水桶腰，生完孩子不得不接受骨盘变大等问题，为了奶水充足还得各种吃，瘦的下来实在是一个大难题。那做为职场妈妈如何才能快速的恢复孕前状态呢，烦请耐心听在下一些小小的经验😱😱😱，仅供参考👇👇👇，欢迎各位补充齐全，让更多宝妈收益👏👏👏
1、母乳喂养
宝宝喝母乳，其实是吸收的母体的血液，其中含有宝宝所需要的各种营养，譬如钙、矿物质等等，这样母体可以消耗一些养分，使得宝妈更好的恢复
2、营养均衡
产后可以进行适当的营养补给，但需做到荤素搭配；汤汤水水可以喝，但不能油腻；蛋白质需要补充，但不能忘记纤维素；红肉可以吃，但首选是白肉……
3、束腹带
束腹带是产后妈咪必备，但需要注意准备俩，一个是出产房后一个星期内内使用的，另一个是带按摩发热功能消耗脂肪紧致肚皮的，至少使用半个月，最后还能带着一起瘦臀部的，再好不过了
4、运动
①骑自行车 平躺在床或者瑜伽垫上，两条腿做出平时骑自行车的动作，直至大腿根部有酸痛的感觉后再坚持5分钟，做好后记得给自己做个***，促进血液循环，疏通经络，加快脂肪燃烧
②高抬腿
月子里瘦肚子和大腿不容易，首先你不用母乳喂孩子，其次有人看孩子，你不用自己看。
在月子里要带收腹带，一方面可以促进子宫收缩，一方面可以起到收缩胃肠道，避免过度饮食的效果，可以起到减肥的目的。
我周围还没发现月子里做减肥操或者瑜珈的，都是月子坐完以后去做这些产后修复，你可以咨询一下。
我是瘦下来特别快的，宝宝五个多月我已经恢复到历史最低，生前贫血，现在都正常
我经常做以下三件事
吃饭清淡为主
以胳膊腿和腹部感觉不适为准
产后42天，需要做盆底修复吗？
在产后42天先到医院做体检和复查。如果发现有盆底肌的松弛后需要及时的安排修复治疗，建议先休息一段时间，观察分泌物的变化，同时[_a***_]着急有性生活，建议产后复查结果是正常才可以同房。如果有盆底肌的松弛，那对正常的性生活质量有一定的影响。
产后42天要做盆底肌筛查吗，注意什么？
底肌恢复有必要做。相信妈妈注意到产后42天盆底筛查结果上写着：建议盆底康复治疗、kegle运动。所以请不要忽略医生开出的处方kegle运动！
我是顺产，有侧切，坐月子的时候，是遇到过打个喷嚏就会漏尿的情况。（羞羞哒。。）我记得做盆底筛查的时候，小护士跟我说，我的情况很严重，建议我做修复，一个套餐记得是两千多吧。
医院做盆底肌修复的原理：电***+生物反馈一周会做2~3次，其实纯的依靠在医院做盆底康复，其锻炼的强度是远远不够的。这都属于被动治疗，那怎样才是主动修复呢？目前凯格尔运动是经过临床认可，国际社会公认的盆底锻炼运动，其关键就在于坚持长期每天锻炼。恢复较好的妈咪大多都有坚持每天做盆底肌锻炼的习惯。
盆底肌恢复有必要做，但不一定是在医院做，坚持每天的凯格尔运动（具体可百度），一定要坚持，因为任何的锻炼都需要时间和强度，方法正确并长期坚持锻炼对盆底肌肉、筋膜的恢复一定是有效果的。
