怎么帮3岁孩子做胳膊功能锻炼？
孩子长到3岁左右，大脑已经发育到70---80%了。为了促进大脑的发育完善，促进肢体与大脑发育的平衡，适当训练孩子的肢体功能是非常必要的。
1、爬行，3岁的孩子虽然已经会走路了，但有时候还是会习惯的爬行一下。爬行可以锻炼四肢的协调，锻炼上肢力量。有机会，促进孩子多爬行。
2、上肢爬行，在孩子爬行的时候，可以抬起孩子的一只脚或二只脚，让孩子光使用二手的力量爬行。
做这项训练的时候，大人需要掌握好力度，根据孩子的臂力状况，掌握训练的力度。
3、在墙角或墙面上，挂上绳网，让孩子攀爬。
4、日常可以让孩子抓住大人的手，提拉一下孩子，做个“小飞机”之类的游戏。
5、尽量让孩子，拣、拾物品。拿放物品。
6、让孩子做一些投掷游戏，搬移物品的游戏。 其它还有很多，可以注意观察孩子的兴趣。按兴趣设置。 需要注意的是：孩子由于表达能力的限制，在进行锻炼或游戏的时候，一定要仔细的观察孩子的活动状况。
14岁臂力一般多少？
一般来说，14岁孩子臂力一般40左右。
14岁孩子正处在青春发育生长期，一般臂力是比较大的。不用刻意控制，也不用减肥的，有好的手握力是好事，但是不能常扳手劲，这样对手的肌肉有损伤的，适当锻炼才是好的。建议平时营养补充均衡化，不要过于锻炼手的臂力。
手臂训练交替做好还是同时做好？
交替进行手臂训练和同时进行手臂训练都有各自的优缺点。交替进行手臂训练可以让每个手臂都得到足够的休息时间，减少受伤的风险，同时可以增加训练的效率和强度。
同时进行手臂训练则可以增加训练的稳定性和平衡性，同时减少训练时间，适合忙碌的人群。选择哪种方式，可以根据个人的目标和身体状况来决定，但需要注意的是，无论***用哪种方式，都需要注意正确的姿势和适当的负重，以免造成不必要的伤害。
交替手臂训练什么意思？
可以交替练肱二头肌和肱三头肌，把两个训练动作组成超级组，你可以选择相对轻一点的负重，但不会减少到训练量，这种方式可以带来强烈的泵感。
交替手臂训练（Alternating Arm Training）通常指在进行力量训练时，***用不同的手臂交替进行的方式来锻炼上肢的肌肉群。这种训练方式可以在锻炼不同肌肉群的同时，提高训练的多样性和趣味性。
意思它是一种常见的健身训练方法，用于锻炼上肢力量和增强身体的平衡性。它基本上是在进行单臂训练时，将训练重点交替放在左右两只手臂上进行。
具体来说，交替手臂训练可以应用于各种力量训练的动作中，例如哑铃卧推、哑铃飞鸟、哑铃弯举等。执行时，你会选择一个哑铃或其他训练器械，先用一只手臂进行一组动作，然后再换另一只手臂进行下一组动作。
肌肉力量与体积的发展与训练强度紧密相关，交替练习更有利于肌肉体积和力量的增长。
例如，在卧推和三头肌下推练习中，三头肌是原动肌。练习者做完卧推后立即做三头肌下推练习，能克服30公斤的阻力。
若在两组练习间完成一组站立肘屈伸练习，那他在做下推练习时就能克服34公斤的阻力，因为疲劳的三头肌得到了一定的恢复。
训练者若有意对同块肌肉进行连续***，那就要注意，恢复间歇时间必须足够。
