准妈妈如何缓解下肢水肿？
准妈妈如何缓解下肢水肿？
下肢水肿是孕晚期的准妈妈经常出现的一种状况，记得我的怀孕的时候，到孕晚期，小腿肿胀比非常厉害，一按就是一个坑，包括脚部也是，原来的鞋子因为肿胀根本穿不上了。
那碰到这种孕期水肿的情况，该怎么处理呢？希妈在这里推荐几种方法。
1.避免久站久坐
孕晚期的妈妈应该要多注意活动，避免久站久坐，特别是在办公室工作的妈妈，工作一段时间以后应该站起来活动一下，或者是在休息的时候，将腿部垫高，可以促进血液回流。
2.要穿着合适的鞋袜
到孕晚期的时候可能需要穿着大一号的鞋子，袜子的话尽量选择舒适的棉袜，不要选择收***窄的***，以免血液循环不畅。
孕晚期如果水肿的话，可以多吃一些缓解水肿的蔬菜，比如冬瓜，西瓜等等，都是利尿的，而且要注意低盐饮食，食盐中的钠摄入过多也会加剧水肿。
4.可以通过按摩舒缓
谢谢邀请
关于孕期的水肿，说说我的经验吧。
我怀孕的时候，手脚都没有水肿。
后来我妈妈在我临产前半个月过来照顾我。她来的那天，我坐在沙发上陪她聊天，时间有点长。
晚上睡觉的时候，我把脚垫高，再让老公帮忙按按脚，力道要适中，不能太疼，睡醒之后，脚的水肿稍微好了点。
第二天，我还是按平时的习惯和作息来，想吃就吃，想睡就睡，只是无论坐还是躺，都尽量把脚抬高。
大概过了三四天，脚的水肿才好。
1、饮食尽量清淡，如果只吃得下油腻的食物，也要少食多餐。
利用药物（(利尿剂)）来帮助肾脏释放水和钠减少水肿的方法，并不适合孕期使用。准妈妈可以试试以下方法：
- 在工作中，可以在办工桌下放置脚凳或盒子把你的脚抬高；
- 在家中，尽量左侧卧位，减少下肢血管回流压迫，有利于下肢血液循环；
- 尽量不要长时间站立，工作中保证定期休息；
- 早起后使用紧身弹力袜，减少多余的体液滞留脚踝；也可以联系你的,根据你的下肢尺寸，开具防血栓的弹力袜；
- 定期锻炼，尤其是散步、游泳等；
- 如果你在使用长途交通工具（如飞机、汽车），记得定期休息并伸展你的双腿；
- 如果可以寻求他人的帮忙，***你的脚踝和脚，减少水肿；
- 宝宝出生后，水肿也会消失掉。
如何缓解水肿，那先找到准妈妈水肿的原因。
有两个原因：
准妈妈们，伴随着宝宝增大，孕育宝宝的子宫也在不断增大。
盆腔的位置有很多血管网，是下肢血液往心脏回流的必经之路，其中比较粗大的主干血管叫做髂静脉，因在腹腔内，比较隐蔽，表面上看不到。
***增大，回流受到阻力，那么积存在肢体上就导致水肿，这是孕期水肿的第一个原因。
尽管内部真实表现不容易发现，但是有些孕妇会在孕期出现臀部、大腿或者小腿的静脉曲张，这是静脉受到压力的外在表现。
盆腔还有一个特殊结构，是髂动脉、髂静脉交叉的位置，静脉容易受到压迫，***增大条件下更是容易出现故障，解决这种压迫的简单办法的左侧卧位睡眠。
重要的作用是松弛软组织、扩张血管，这种作用下，也可以导致水肿。
大部分孕妈妈都会出现水肿，主要出现在脚和小腿、手和手指，一般来说傍晚或者在温暖的天气会更明显，这是正常的[_a***_]现象，孕妈妈不必担心。
但是，有的时候，水肿可能是先兆子痫的征兆之一，每次产检时应该告诉医生。
1.不要长时间的站立，按时休息，每次坐的时候可以在脚下放个小凳子，将腿抬高；
2.避免穿紧身的衣裤和挤脚的鞋子，应该穿宽松舒适的衣服和平底舒服的鞋子；
3.如果手肿胀，将手抬高超过心脏，而不要出汗在侧方；
4.保持左侧卧睡眠姿势，可以将下肢抬高，这样可以最大限度的减少早晨的浮肿；
5.准妈妈要少吃咸蛋咸肉咸菜菜类的食品，因为这些食品含盐量高，会使水分盐分超出肾脏排泄能力而猪留在体内，导致身体水肿；
6.准妈妈可以适当的食用红豆、洋葱、茄子、芹菜、冬瓜、西瓜等莉尿消肿的食物，可以帮助身体排出多余的水分；
孕期如何应对胸部、腹部、腿部的急速变化？
整个孕期孕妈的身体会发生很多的变化，最明显的就是胸 臀部大腿 腹部。我来说说怎么应对。
胸部
在孕期胸部会有3个变化，涨痛 增大 变黑。怀孕后受激素的变化，孕早期胸部会很涨痛然后慢慢增大，可能会增大好多，孕妈要及时更换内衣和补充营养。后期乳晕会变得很黑也会变大，孕妈不要担心，产后会慢慢的恢复，这个时候要经常做胸部护理和胸部***。
腹部
孕期腹部逐渐增大，随着激素的变化腹部可能会长出许多黑色的毛毛，这个也不需做处理。但是腹部逐渐的变大有些孕妈会出现妊娠纹，孕妈可以3个月或者4个月开始给腹部擦橄榄油，这样可以预防妊娠纹。
臀部和腿部
在整个孕期最容易存储脂肪的地方就是臀部和腿部。所以在孕3个月后孕妈就要开始做运动。有好多专门为孕妇编排的运动，例如孕妇瑜伽 孕妇操 孕妇拉伸运动，这些运动都可以循序渐进的增加肌肉的灵活性和耐力，不会给关节带来压力，还会有效改善血液循环，防止水滞留，增强骨盆肌肉，为自然分娩打好基础。更能防止孕妇过度肥胖，还可使孕妇放松心情，保持良好的心态。
孕期这些变化都是很正常的现象，不要给予特殊处理，也是因人而异的。孕妈根据自己的情况做适合自己的运动，一定要保证营养，保持良好的心情。
祝大家好孕。
