健身不控制饮食有什么后果？
如果专业健身运动员在非赛季一般不太控制饮食，反而为了增肌，需要摄入足够多的蛋白质和热量！而普通人健身如果只是为了减肥，是需要适当控制饮食，保证摄入热量小于消耗的热量！
健身一定要控制饮食吗？
是的
健身是一定要控制饮食的。我们健身不仅仅是为了给别人一个好看的外表,不仅仅是让人看到马甲线或是健壮的身体,更多的是让自己有一个健康的身体。 健身运动中,我们都要求低脂肪才能显露出线条分明的肌肉,这就要求我们在健身的过程中多吃高蛋白,低脂肪的食物,最好选择牛肉,燕麦,红薯,鲜蔬,水果,土豆,豆类食物等。 俗话诜:三分练,七分吃,如果不控制食物,不合理安排饮食,整天大吃大喝,却又想把身体脂肪减少,那是不可能的,吃的食物最起码在维持人体正常的新陈代谢外,增加高蛋白才能有满意的效果。 健身要练出一个好的身体,一个低脂身体,不是一天两天的事,要有持之以恒的心,夏练三伏冬练之九,只有坚持锻炼才能达到目的。 其他网友观点 营养均衡是最重要的。饮食做适度控制,以不过份增加脂肪、均衡补充营养的饮食就好。
健身怎么粗略的控制饮食？
控制饮食是健身过程中非常重要的一部分，它有助于维持能量平衡并支持健身目标。以下是一些建议，可以帮助你粗略地控制饮食：
控制能量摄入。注意能量的摄入，避免能量过剩。建议减少高热量食物如主食、甜食、油炸食物的摄入，增加蔬菜、水果等低热量食物的摄入。
天天健身又控制饮食为什么瘦不下来？
因为会有一个循序渐进的过程，一般来说锻炼初，体重 非但不会降低，反而会增加一些。应该是身体自身应对的一个反应，再继续锻炼下去，体重才会以级缓慢的速度降低。
但中后期，效果就非常显著了。
可惜，大部分人就死在了境重的初期，和缓慢的中期。
我认为健身房的锻炼对减肥没什么大作用，你要是想练肌肉，胸大肌什么的还可以。如果要想减肥，用不着节食，就做一件事，那就是长跑。每天长跑5-10公里，慢一点没关系，关键是必须天天跑，至少一周跑五天，持之以恒的跑，两年后必然能看到明显的减肥效果，有些人可能用不着两年就能看到减肥效果！关键是看你能持否？减肥成功以后也不能放弃跑步，一直坚持下去，体重就不会反弹。
1注意你的运动时间（就是运动量的安排：如果时间短，效果会慢。给自己定计划 循序渐进地加大运动量
2注意你的运动强度变化（有的训练课程比较简单，每天做一样的训练，身体适应后，会倦怠疲劳，所以要加大训练难度@头条健身 @头条健康 @头条精选
由于问题不是很严谨细致，所以以下回答只是基于科学理论给出的绝对正确的答案。
首先，不知道你对于“瘦”的评判标准是什么。但是可以肯定的是<体重>绝对不是胖瘦的标准。影响体重的因素很多，例如吃多吃少、水份、盐分、运动状态、环境等等，但是评判肥胖的因素只有一个，那就是脂肪含量。
第二、看看你的目标设定是不是仅仅基于你的凭空想象（月瘦20斤？）而非你的实际[_a***_]。如果BMI和PBF在正常状态，你需要调整的是观念而不是方法。***设真的超重BMI>24.9 或肥胖PBF>25（女）>20(男)，那么每周下降体重的1%是合理的。
第三，改变身体成分或身体比例需要的是时间。如果你确定了目标、理论和操作都是正确的，那么剩下的就交给时间吧。
最后，祝你成功[灵光一闪]
健身要看你是如何锻炼的，是侧重力量增肌还是有氧减脂，的锻炼方法都有不同的结果；另外如果饮食的摄入热量还是大于运动的消耗热量时，则也无法保持瘦身状态。
天天做健身锻炼，如果你是依靠做抗阻力量运动为主的，那就偏向了无氧运动，只对力量增肌有利，对减肥作用甚微，就是减轻负重量动作次数增加，也仅是对提升耐久力有利，还是无法有效燃脂减体重。
