健身专家饮食***-健身爱好者饮食

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• 1、健身前吃什么好

健身前吃什么好

这一叫法是不正确的，人体始终要先启用糖原开展溶解磷酸原，当仁不让的是血糖值，***如血液中血糖值过低，人体不可以获得立即的磷酸原，便会造成昏厥，大幅度降低健身运动的抗压强度，达不上锻练的目地。

健身前可以吃一些低脂肪、高纤维和高碳水化合物的食物。解释：低脂肪食品：健身前建议摄入低脂肪的食物，如水果、蔬菜等。这些食物能够提供身体所需的能量，同时不会增加太多的脂肪负担。避免因摄入高脂肪食品而导致消化不良或胃部不适，影响健身效果。

干果葡萄干，浆果等干果是易消化碳水化合物的良好来源。它们还含有必需的维生素，使它们成为铁杆锻炼前最喜欢的零食。鸡胸肉，西兰花和甘薯简单地说，这三种食物含有大量的蛋白质，维生素和良好的碳水化合物。这个食物组合有助于让人更好地锻炼肌肉，在激烈的锻炼之前吃是非常有帮助的。

如果大家在平时是有健身习惯的，那么在健身前是需要注意自己的饮食问题的，要降低热量以及高脂肪的食物进食，可以适当的吃一些鸡胸肉或者燕麦粥等，这些蛋白质餐可以让训练的时候精力旺盛，有助于健身的效果，而且健身后也是需要补充营养的，可以修复肌肉，让身体更好的恢复。