怎么样才能瘦臀部和大腿后面？
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我们每天睡觉的床可是比健身房还要适合运动的地方。今天就来教你4套简单的睡前瘦大腿操，让你在床上做瘦腿运动，轻松减掉大腿赘肉，摆脱“大象腿”称号。
仰躺抬臀提腿操
以下动作可以运动到大腿内侧肌肉，帮助臀部肉肉紧实。共重复4次，每个动作维持3-5秒。如果能撑到10秒以上，腹部会感觉很酸，大腿也会抖个不停，运动效果非常明显。
1、仰躺在床上，膝盖弯曲成90度角，把意识集中在大腿上，会感觉大腿有微微颤抖的感觉，这样对于紧实大腿很有效果喔！
2、腰部用力向上抬起臀部，而双脚与肩部则支撑于床上，配合呼吸，约3-5秒即可放松。这个动作除了瘦腿紧实臀部外，还能瘦到平常不太运动到的腹肌呢
（图片来源网络，侵删）
3、维持2的姿势，左腿慢慢地向外伸展，维持3-5秒后换脚重复动作。这个动作可以美化腿部曲线。
侧躺伸腿操
这个伸展单腿的动作会感觉非常酸，但是对于瘦臀部和大腿可是非常有效呢！做动作的时候记得要配合均匀的呼吸。每侧维持5-10秒再换脚重复动作，共4次，可在做完一组后逐渐增加运动量。
（图片来源网络，侵删）
1、侧躺在床上，左手伸直，右手放在身前。左脚弯曲膝盖成90度，右脚则向外伸直。尽量抬腿，保持这个动作数秒，直到双腿感觉疲累为止。
屁股连着大腿后侧筋痛是怎么回事？
一般这种疼痛感有可能是腰间盘突出或者是坐骨神经有问题才会导致疼痛感。由于腰椎退化，腰肌劳损就会出现。有的严重时病人甚至不能正常的活动。建议CT检查可以查出病症、椎间盘的髓核脱出，这种情况下需要卧床休息，对症营养神经止痛等治疗。
