什么时候是锻炼身体的最佳时间？
非常高兴回答你的问题！
关于锻炼身体的最佳时间，这个应该没有统一的时间，每个人都有适合自己的健身时间，只有适合自己的才是最棒的。要不然，我说早上不要太早，等太阳升起来，阳起上升时，再出来锻炼，可年轻人都要早上赶地铁上班，非常忙碌。所以又不太现实，因此，关于锻炼时间的最佳时间段，每个人都不一个样，怎么方便怎么来，只要选择适合自己的健身方式，注意安全，不要因为追求锻炼身体，而给自己带来身体上的伤害就好。
一，老年人由于年纪大了，退休后比较清闲，选择早晨锻炼比较好。
早晨，只要你走进公园里，体育馆，到处都是锻炼身体的老头老太太，年轻人比较少，甚至屈指可数。这可能跟年龄段有关系，年纪大了，瞌睡又少了，而晚上又睡觉早，所以醒来时又早。所以，就自然而然的选择早上健身。这我也认为是老年人的最佳健身时间段。
每天早上坚持锻炼一个小时，对于提高老年人的身体，增强对疾病的抵抗力非常有帮助。又可以延缓衰老的步骤，提高老年人的心肺功能非常有帮助，所以老年人每天坚持晨练非常棒。
但是，我认为早上健身不宜太早，等太阳出来阳气上升后，才锻炼身体比较好。
二，年轻人平时工作比较忙，睌上睡觉又比较晚。所以，早晨没有时间健身，还是选择晚上健身比较好。
这就是为什么晨练的都是清一色的老头老太太，而在晚上的健身房里，又几乎都是年轻人的天下。
现在的年轻人，工作生活压力非常大，白天忙于生计，白天没时间去健身，只有在晚上才会抽空去锻炼。让劳累的身心，才有片刻的歇息。而这个时间段，也是年轻人锻炼的最佳时间段。经过一天的忙碌，身体和身心都感觉非常累，正好经过晚上的锻炼，完全释放一下压力，缓解疲劳的肌肉和内心的焦虑，让自己内心的负能量找到一个排解的方式和出口，让自己变得更加阳光帅气，以迎接新的一天的挑战。
三，一年四季的节气在变化，人们的锻炼时间也应该稍做调整。
春夏之季，由于昼长夜短，白天亮的时间比较早，所以很多人晨练也会比较早一点。
秋冬季节，由于昼短夜长，白天亮的时间比较晚，所以晨练时间不要太早，不仅二氧化碳浓度高，而且太早还不安全。
首先很高兴回答这个问题，其实如果按照教科书式的回答，那最佳的锻炼时间就是下午5:00左右，但是健身很多情况下都是因人而异的，每个人身体多多少少，都有一些不一样，所以每个人的锻炼计划和每个人锻炼的动作姿势都多多少少不一样，所以小宇认为，一天最佳的锻炼时间要因人而异的。
其实每天能拿出来一定的时间去健身房锻炼，已经相当不错了。如果一味的纠结什么时间去健身房锻炼最佳，那就很容易被阻碍在健身房门外，很多人就是因为在网上查了一下一天最佳的锻炼时间之后，一旦过了那个点儿，就不愿意去健身房锻炼了，其实说白了不管什么时间去健身房锻炼，练了总比不练好，不要因为在网上查了以后，就觉得去健身房太早或太晚，对身体有伤害，就不去锻炼了。这是非常不明智的行为。
现在，年轻人的生活压力非常大，每天要面对各种各样的压力，所以每天能抽出来，一定的时间去健身房锻炼，已经相当不容易了，没必要去纠结，什么时间去是最佳时间的，
只要你选择了适合你自己的时间去健身房锻炼，多多少少都会达到一定的健身效果，因为健身总比不健身强，只要正确的健身方式，哪怕时间不对，但是健身的利处还是大于弊处的。
所以，最佳的健身时间就是最方便你的时间，只要你有空闲时间，不影响陪家人，不影响工作，那就是去健身房健身的最佳时间，如果是时间不充裕的话，也可以选择一些类似于HIIT类型的短时间内能达到高效燃脂的运动方式来健身的。
我是小宇，一名热爱健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助，如果想了解和探讨更多的健身知识，可以私信或者关注我。
虽然锻炼已被认为是整体健康生活方式的重要组成部分，但仍然存在一些问题，即在一天中的某个时间锻炼是否会带来更多益处。一项新的研究提供了一个可能的答案，与在早晨锻炼的人相比，在更晚时候安排运动的夜猫子获得的锻炼效果可能更不理想。
这项研究来自加利福尼亚大学欧文分校（UCI）。研究人员发现，与一天中其他时间段的运动相比，上午九、十点左右进行锻炼对一个人的健康有更好的影响。
研究结果与过去的研究结合在一起，研究发现食物摄入的时间也可能是支持一个人健康的重要部分。在一天中的正确时间锻炼被描述为获得最大利益的“关键”。
该研究观察了老鼠，并发现他们在早晨和晚上的运动过程中代谢的“明显变化”。比较两者时，研究发现早晨锻炼可以更好地利用酮体和碳水化合物，并改善氨基酸和脂肪的分解。
谈论这项研究的是UCI医学院的表观遗传学和代谢中心主任Paolo Sassone-Corsi博士，他说：
使用小鼠，我们比较了一天中不同时间运动对骨骼肌代谢的影响。我们发现，在一天中的正确时间 - 大约中午 - 进行锻炼会导致细胞携氧量增加，并对身体产生更多的恢复活力......我们的结果清楚地表明，时间是扩大益处的关键因素。运动对骨骼肌内的代谢途径和全身能量稳态的影响。
一天中锻炼的最佳时间是什么？这个问题的回答，我是不按照你个人是否有工作，忙不忙，而是根据[_a***_]人的生活作息，状态去分析和解读的，不要说你没时间，那不是我考虑的事情，你就负责看，适合就拿走！
在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。晚上锻炼的话适合减肥人群。因为晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
锻炼的最佳时间是适合有时间健身的人群去更高效的锻炼，如果你没时间去选择最佳时间，但是不要放弃健身，任何时间锻炼都是可以对你有益的，只是不是最大化，不要给自己找不健身的理由和借口。没钱也可以健身，在家徒手健身，跑步，健身操都是可以的。
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我个人认为，先把什么是锻炼这个词搞清楚了，然后再说什么时间锻炼最合适，现在我把我自己的想法来说明一下，锻炼，在日常生活中，如，洗衣做饭，整理家务是一种锻炼，拿起书夲在外阅读，呼吸着野外的新鲜空气，是一种锻炼，陪伴家人在外观景，能够见异思迁地学习，是一种锻炼，陪伴孩子学习，在有效的时间内把孩子带出来熟悉大自然的夲色，语言和认知，开阔视野，是一种锻炼，每日的工作上班夲身就是一种锻炼，下班夜晚在家休息好，生养生息，也是一种锻炼，在家给邻居帮忙，与朋友欢聚交流，这还是一种锻炼，等等，等等，锻炼的方法，方式很多，关健是看咱们如何的认为和认识的，磨炼，锻炼，锻炼，磨炼，归其一点就是要，轨道生活，规正人生，内心洁净，思想进步，大才大发展，小才紧跟行，领者带好头，顶起千斤担，扶者不掉队，思想品尚修。若有不适之处，请师友们多指出批评意见，祝师友们周未愉快。
运动时是吸气用力还是呼气用力？
运动时是吸气用力还是呼气用力？在于运动的性质和运动的负荷量，以及个人的习惯等。
有氧运动，在能够保持正常呼吸的状态下，尽量正常呼吸。很多人纠结或者迷茫的是在无氧运动，尤其做各种器械训练时，如何保持呼吸状态。就器械训练的呼吸而言，很多健身者会***用在用力阶段呼气，回放阶段吸气的方式，这种呼吸方式也是众多健身教练所推崇的。
在无氧训练的实践中，不少健身者也比较推崇根据器械训练重量来***取不同呼吸方式的办法。轻重量训练时，用力阶段呼气，回放阶段吸气；中等以上重量训练时，用力阶段吸气，回放阶段呼气。
事实上，在中等以上重量训练时，用力阶段吸气，回放阶段呼气的方式有助于提高肌肉向心收缩、离心收缩的训练，也利于提高训练者的爆发力。
轻重量训练或者腹肌训练时，会有训练者在训练过程中根据缺氧状态和训练流畅***取憋气、呼吸、再憋气、再呼吸的办法。最后要说的是，长期的运动者，应根据自己的训练习惯呼吸，不要过于纠结这个问题。
运动时吸气用力还是呼气用力？这个是要分具体情况的。
我们先来说一说，我们普通运动当中***用的呼吸方式。
最基础的一种就是你在运动的过程中保持均匀的呼吸就可以了。让你的身体不会出现缺氧的状况。
第2种情况就是在发力时呼气。这种通用于大部分的运动训练，也是很多人***用的一种方式。
那最后一点咱们要强调一下，就是在一些大重量的训练中，其实我们需要进行一些憋气的。
尤其是像在三大项当中，卧推深蹲硬拉这些动作。
比如在深蹲这个动作当中，在一些极限重量的使用过程当中，你的身体呼吸方式是
背上杠铃之后吸气准备，把气憋在你的腹腔，注意是腹腔而不是胸腔。这样能够为你提供一个比较稳定的核心力量，从而让你把这种大重量弄起来。
吸气憋住之后下落，当你起来的时候快结束，然后再呼气。这种就是我们经常说的，腹式呼吸或者是瓦氏呼吸
所以说我们的呼吸方式也是要根据我们的训练内容进行调整。
希望对你有所帮助。
你好
既然你提出这个问题，说明你运动健身时间不长。
在运动时如何正确的呼吸很重要。
①，跑步时，腿抬起用力向前迈时，鼻子缓慢的吸气，落下脚步，用嘴巴慢慢的呼气。健身操，四肢伸展，骑单车等有氧运动，都可***用这种呼吸法，即用力时吸气，呼气时泄力。不仅可以提高肺活量，还能起到减脂减肥的作用
②，如果是大重量增肌训练时，则刚开始慢慢的吸气，用力时，向外呼气。比如:仰卧推举杠铃，向上用力举时，呼气随着动作，一直到最高点。放下杠铃时，则缓慢的吸气，可以为自己提供更多的氧气，提高肺活量。
③，深蹲，引体向上，俯卧撑划船等增肌运动，都是***用呼气时用力，吸气时泄力。
所以运动健身呼吸很重要，希望我的建议能对你有所帮助，谢谢邀请。
早晨锻炼好还是晚上锻炼好？为什么？
到底该早晨和晚上那个更适合锻炼身体，现在网上所谓的养生专家有说早上的，也有说下午的，各有各的说词。古人云闻鸡起舞，说早上锻炼好，早上锻炼可以振奋精神，白天上班精神好。而说晚上好的说一天中下午空气中含氧量高，早上锻炼已引发心脑血管病。真是仁者见仁、智者见智。叫我说适合自己的才是最好的。欢迎大家评论！
锻炼身体的时段不分早晨还是晚上，因人而异，你晚上有空闲喜欢锻炼身体就晚上锻炼；你喜欢早晨，而且早晨有时间锻炼身体就早晨锻炼。总之，不论早晨锻炼身体还是晚上锻炼身体，都是良好的习惯，对身体都有益。
这个问题最近发现很多人问，不是很确定到底是早上好还是晚上好，如果说从运动本身来说，早上晚上都可以，不过也各有需要注意的地方。锻炼具体要定在什么时间，主要看不同人的时间安排，有的人需要很早上班，那么早上运动不是很现实，有些人只有中午有时间，有些人晚上才有时间拿出来一个小时运动一下。如果自己有不同的情况，不需要纠结在那个时间段，对于健康来说运动一定比不运动好。
不过也有需要注意的地方，比如如果时间充沛，可以尽量安排早上运动，早上运动可以更好的唤醒身体，使身体达到一个非常好的状态，并且早上的空气含氧量会更高，对于增加心肺功能有有利。而晚上运动，需要注意的是时间不要太晚，太晚运动会增加神经系统的兴奋性影响睡眠，所以运动最好在睡前1-2小时进行，不要太晚。
运动最好养成习惯，这样的效果才会好，如果偶尔运动一次，对于健康来说起到的作用时很有限的，因此运动无论是早上也好，晚上也好，最好每天都有，哪怕半小时的有氧都可以，如果想要达到更好的效果，还可以增加一些力量性的运动，根据个人情况增加一个小时左右。
