大家都知道运动可以让孩子长高，你知道哪些具体有效的运动长高的方法吗？
蹬腿和脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨，四肢骨的增长都是非常有利的
慢跑10分钟，做柔韧训练和拉伸训练20分钟，包括劈腿，前后弯腰，抖动身体等，可以加速身体代谢，提升机体各种生理能力
跳跃训练
每天200次以上，比如跳绳，跳高，双脚跳起，单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。
可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨增生，也可以在单杠上悬垂，每次坚持20到30秒。
球类运动
比如篮球，排球，羽毛球等都是很好的全身性运动，运动后要有放松练习，比如慢跑一会，运动中要注意补水
除了运动，平时的坐姿体态也要注意
站有站相，坐有坐像，一定要注意孩子站，坐，行，读，写的姿势，否则会促使脊柱变形，影响长高。
首先很荣幸接受你的邀请，回答这个问题，我会从以下三点来解答，具体有效的运动长高方法。
第一个，打篮球。
打篮球过程当中跑跳，这些动作能够很大程度上去拉伸我们的身体，促进骨骼成长。
第二个，踮脚够高。
通过原地起跳或者助跑起跳，能让我们的一些关节充分的伸直，同时我们也可以立腰挺胸去摸高，每天可以做3到5组，中间适当休息。
第三个，立定跳远。
在这个动作当中，需要注意起跳的时候一定要力量充足，在空中让身体尽可能的伸展，落下的时候前脚着地，膝盖微微弯曲，做一个缓冲。也可以每天做五组左右，注意中间适当休息。
每个人的体质是不一样，要想继续长高，一定要先去医院检查自己的骨骼线是否已经闭合，那难道闭合了就必须放弃吗？其实也不是，我们依然可以通过调整自己的姿态，在视觉上增加高度，提升气质。
以上是我的回答，希望对你有帮助，谢谢。
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
小孩的身高一部分取决于父母的基因，一部分来自于后天的发育，孩子基本上在20左右都还会发育长高的，所以即使父母不高的情况下，孩子都会有希望长高的。
孩子从小要多培养体育运动，像足球，篮球，乒乓球，跳高，跳远，跑步铅球等运动项目，这些运动可以促进骨骼的发育，运动也让你拥有一个更强魄的身体，还能促进青少年的体格发育，是有助于长高的。
希望这个回答能够帮助到你！
大家好，关于这个问题我的回答是:
很多人都认为身高是遗传的, 不能后天改变 , 但其实事实上身高通常取决于几方面的因素。占比最大的当然是遗传，但也只是占70%，另外的30%则取决于后天的营养 , 运动, 环境等因素 , 那么该怎么利用后天因素让孩子长高呢 ? 以下几条建议供参考~
方法/步骤
1.
保证长身体过程中营养的供应 : 在孩子长身体的时候 , 一定要注意饮食均衡 , 营养全面 , 有必要增加动物蛋白 , 乳制品在日常饮食中所占的比例 .
2.
保证睡眠时间和睡眠质量 : 科学研究表示生长激素会在晚上睡眠时分泌最为旺盛，所以长身体的小孩不宜熬夜或是睡眠不足 , 另一方面睡眠时平躺也利于骨骼生长.
3.
坚持适量运动：在孩子成长过程中 , 加强[_a***_]锻炼锻炼可以帮助增强骨骼代谢，***骨骼骺板的生长，所以每天进行适量的运动和拉伸有利于长个子.
4.
hello，大家好！我是非洲阿亮。很高兴回答你的问题。
孩子的身高主要取决于父母的移传，但只要进行有效的锻炼，能让孩子再上一个高度，具体的有效运动有哪些呢？与你分享以下几点：
第一： 不用借助任何东西，你可以做跑步啊！跳跃！劈腿！弯腰等动作，比较方便，随时随地可以锻炼。
第二：借助小型运动物件，比如篮球，排球，羽毛球，绳子跳绳等，也是比较方便和实用。
第三：需要大型场地的，如足球，游泳等，都是有利于孩子长高的。
第四：均衡的营养也是非常重要的。
孩子们坚持锻炼，才能有个好身体，才能长的更高大，魁梧。以上是我的观点，很高兴回答你的问题。谢谢！
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