在家业余时间健身一般适合什么健身器材？
楼主您好，很高兴回答您的问题
在家健身，需要买什么器材？相信您也是一位健身爱好者。通常健身需要的器材就是哑铃跳绳臂力棒拉力器，健腹轮等。可以多方面的训练，身体的各个肌群。使用最多的就是哑铃，可以锻炼到肱二头肌，肱三头肌，胸肌以及腿部肌肉。网上有卖哑铃，可以加连接杆变成杠铃的那种，这样可以杠铃炼其他的肌群。
预祝楼主在家锻炼卓有成效
随着健身热潮的袭来越来越多的人喜欢上了健身，但是由于工作、家庭等原因很多人没办法去到健身房里锻炼。很多人便选择自己在家中锻炼，那么自己在家锻炼应该做哪些锻炼项目又怎样选择健身器材呢？
1、家里面场地足够用来健身并且经济条件允许，那我们可以购买哑铃、杠铃、跑步机或椭圆仪等进行训练，无氧训练有氧训练各种器材根据自己的训练需求如果准备的一应俱全的话可以达到很好的健身效果。
2、家里面场地小没有办法用大型设备进行锻炼，那可以购买瑜伽垫、小哑铃、弹力带、腹肌轮等小型健身器材来进行运动也是一个不错的选择。
训练要讲求方法，如果方法得当的话，我们也可以选择TRX（全身抗阻力锻炼）绳索悬挂训练体系，可以通过自重不同的动作达到不同的训练效果。
如果以上条件都无法满足，家里的水瓶或者桌椅板凳也都可以当做健身器材来使用。若无器材TABATA（间歇训练）、HIIT（强度间歇训练）等徒手训练方法也可以达到非常好的健身效果，只要你想运动，只要你会方法，任何时候只要你想你就可以健身。但是要把握住训练的节奏和时间，最主要的是自己在家锻炼要注意安全。在家里锻炼的时候最好是不要做一些过于剧烈的健身运动，要不然正好自己在家晕倒了那可就莫得人救你了。
是我们想要更专业更系统的健身，提高健身效率。也可以在小区里的健身器材区进行锻炼。但是只有健身房是才是一个健身的好地方，有各种健身器材满足运动需求，还有专业的私人教练可以帮助一些刚加入健身的小白小伙伴提升训练效果，减少受伤的风险。
在家锻炼的话器材不宜过大，因为本身就是为了方便才锻炼的，难不成还在家弄个健身房出来？
说说我都买了哪些吧
1.运动垫，比瑜伽垫更稳，跳绳也不担心打扰楼下；2.哑铃，必备，我买了1kg，2.5kg，5kg，分别适合于不同的动作；3.瑜伽球，练肩背和腹部都用的到；4. 女生的话挺推荐弹力圈的，瘦大腿有用；5.TRX，一开始买纯属好奇，用起来之后觉得对练力量、身体协调性都还可以
做固定器械训练，要怎么挑选合适的重量才能达到训练效果呢？
无论是固定器械，还是自由重量，在增加负重的阶段总是很尴尬，轻了效果不好，重了又暂时达不到，这在力量训练中是再常见不过的情况，肌肉想要有更好的发展，足够的***必不可少，所以不留恋在舒适区[_a***_]肌肉发展来说是正确的决定，那么这个过程如何解决？
肌肉训练中最主要的是主要目标群的肌肉收缩感，如果肌肉发力掌握不好，就会影响到训练效果。但是健身这方面的经验并没有一个特别统一的条条框框的模式，对于新手来讲，肌肉长年没有经过锻炼，很难找到一个精准的发力点，特别是在背部、胸部训练中，存在找不到发力点都是特别常见的现象，所以对于新手来说，能保持锻炼、养成合理的，这就是最重要的。
那么在要上不上、要下不想下的过程中，适当的借力就有其合理性，比如在二头弯举中，经常会出现借力的情况，但是需要注意的是：
1、不要依赖于借力，始终明确借力只是一个过渡的方式；
2、合理借力，不要全身性的大幅度动作。
如果你能在健身的过程中找一个志同道合的小伙伴再好不过了，这样你们互相就能成为对方的看护人员，一是对对方的专业性放心、二是共同成长起来交流经验少走弯路、三是有人陪着能提高健身的持续性。
但是看护也需要一定的经验，有的人会练但未必看得了，小伙伴虽然好，只是可遇不可求，随缘吧。
