香蕉对增肌有帮助吗？
香蕉中的碳水和热量都是对增肌非常有帮助的。但是增肌不单单是靠吃香蕉就能增长的。
可以用香蕉再加上鸡蛋，牛奶，蛋白粉，自制奶昔，这样会比单吃香蕉来的更直接，更有效！
当然有条件的话，可以直接喝增肌粉了！
香蕉不可以直接增肌，
在正餐之间吃香蕉可以增强饱腹感，这样可以避免自己吃饭的时候由于饥饿吃太多导致肥胖，
而且香蕉富含维c,维b6，有助于增强免疫力
香蕉也富含钾，防止运动后抽筋，
没有哪一种单一的食物可以增肌，就像你每天健身只喝蛋***，那结果还是达不到要求。
所以，一定要摄入均衡，碳水化合物，蛋白质与脂肪都不能缺。根据自身的体质与目标制定饮食计划。
首先感谢邀请。关于这个问题，其实也是大多数健身爱好者普遍想知道的问题，今天我就给您详细地回答一下。
增肌需要做的是确保热量盈余，也就是说，除去训练的因素，吃显得尤为重要。然而，关于吃什么，怎么吃也是大有讲究的。首先，我们尽量要把餐次增多，因为一次性吃下太多东西不但消化吸收利用率不高，而且会出现这种情况，该需要补充的时候，肚子是饿的。并且，对于一些“吃饭困难户”来说，一次性让他们吃下去这么多东西，他们是吃不下去的，即便能吃下去，也会对肠胃造成大量的负担，吸收过快的话还会导致增肌效果不明显，增肥却很明显。
其次，我们要做的就是合理搭配饮食结构了。问题中提到了，吃香蕉对增肌有没有帮助， 实际上是很有帮助的，但是也要有讲究。我们知道，香蕉属于一种高热量的水果，它含有大量的果糖以及各种维生素和微量元素，因此，它比较适合练前或者练后来食用。如果练前吃一些比较难消化的食物，在训练的时候是非常容易造成肠胃负担影响训练效果的。而如果选择吃一根香蕉，热量供应快，不会加重肠胃负担，可以使你在训练时保持更好的状态。练后，我们由于增肌，也要选择一些GI值高一些的食物，尤其是碳水类，而香蕉正好也属于这一类。高GI的食物会使得胰岛素迅速升高，胰岛素是公认的最好合成代谢激素。因此，香蕉对于健身增肌无疑是非常理想的食物。
希望可以帮到您。
吃香蕉有这几点好处！
1、可以持续饱腹感： 香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖类。在多种糖类中，葡萄糖最早转化为能量，转化完之后果糖、蔗糖、淀粉等依次分解，以补充能量。因为存在这样的时间差，糖类在被吸收过程中一直持续提供能量，这样就延长了饥饿的时间。
2、所含能量高： 香蕉里所含的能量相当于正餐的一半，吃香蕉后吸收快，能量转化快，长时间耐饥，所以很多运动员也往往把香蕉作为持久力之源。
3、血糖值不变，有效燃烧脂肪： 有些男性朋友由于[_a***_]不吃早餐。这样做其实是错误的。这样血糖值会下降，食欲反而会增强。
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