室内如何锻炼提高身体素质？
其实室内锻炼身体有很多种，比如深蹲，深蹲还可以增强心肺功能，锻炼腿部的肌肉，增加肌肉力量，提高肌束收缩功能，避免腿部肌肉迅速老化，同时可以提高自身免疫力，增强身体素质。还有俯卧撑，跳绳之类等等，只要持之以恒。
室内锻炼身体，无非两种，一种是器械，一种是徒手。这个要看你自己的情况，如果有器械，你就选择器械，没有的话就只有徒手了，当然两者也可以结合。
先说说器械，一般家庭也不会有大的器械，都是一些简单的，例如跑步机，杠铃，墙壁单杠，腹轮哑铃等一些，有这些器械的，想必也都会使用，只要组合一套适合自己的锻炼方法就可以了，例如有跑步机的就每天坚持跑30到40分钟就可以，然后再进行几组力量锻炼，如负重深蹲10个，做三组，引体向上单次5个做三组，滚腹轮10个，做三组。
没有器械的只能徒手了，我就是没有器械的，每天徒手，我把我的一组动作分享给大家，我感觉效果很好，深蹲20个，左右抬腿40个，弓步蹲20个，高抬腿40个，波比跳15个，俯卧撑30个，以上几个动作为一组，组间休息1分钟，做3组，有能力的话还可以做一下支撑，时间看自己情况。
还可以做腹肌锻炼，卷腹20次，空中自行车20次，俄罗斯转体30次，反向卷腹20次，以上几个动作为一组，每天3到4组，根据个人情况动作不会可以上网上查都有。
上面就是我的个人见解，希望对你有帮助，喜欢的点赞，不喜的略过，也可以留言讨论。
你好，很高兴回答这个问题，一个人想提高身体素质，室内室外不重要，首先自己要有决心和信心。第一条要根据个人的身体情况作出计划，持之以恒，迅环健进别想一口个胖子。第二是选择适合自己的段练项目，传统的踢键子，跳绳，倒立，俯卧撑，就桩，气功等。室内段练有个最大的好处就是随便，节省时间，如果你是个上班族，早晨起来拉拉筋，稍微活动一下一天就心高气爽，精神愉快。晚上能持续段练半小时一夜就能睡的香。如果你是个学生，最好是练一下到立，增加脑部血夜巡环，增加上肢量，一举两得。老年人最好是气功，或站桩，：老年人心肺功能下降，高难度动作和巨烈运动尽量不要作，以免发生意外。这是个心得，水苹有限，希望朋友们留言指点[祈祷][祈祷][祈祷]
锻炼身体可以在任何地方，可以没有运动器材，只有你喜欢，并且有毅力，就可以。
俯卧撑一组十个，一天先做一组，以后一点一点增加。
原地踏步或者跑步。
深蹲。
看看那个适合自己。
正常居家可以在室内做一些有氧运动和无氧运动，或者两者结合的运动。
正常居家可以根据个人体能情况，选择适合自己体能的[_a***_]；条件允许可以跳绳，方式很简单；如果是年纪大一点或者体力小一点的建议可以做一做五禽戏、打太极；体能好或是平时就注重锻炼的人，可以在家里面做做俯卧撑，平板支撑，或者是相关的踏板操之类的动作。如身体柔韧性好的话，可以在家里做做瑜伽，做一做拉伸动作，让自己的在拉伸中增强体质，提高免疫力。
只要是想运动，什么项目都可以，只要自己体能可接受，不影响他人工作休息都可以考虑。
在室内运动，动静尽量小一点，以免影响邻居的休息。
疫情隔离在家干什么好？
我是一家三口宅在家里，这段时间我做了这么几件事：
1）工作。该做的工作一件也不能落下，工作是生活得以维系下去的前提条件，是最重要的保障。
2）教育。学校一直都没有开学，只能靠视频上课，这个时候就是家长挺身而出身兼教师责任的时候了，尤其是数学、语文、英语和科学。如果你可以把课程安排的井井有条，孩子也能够感受到这种处理意外***的方法，这本身也是在教育孩子。
3）运动。运动当然是必不可少的。我们家的运动有：和孩子一起的跳绳、丢沙包、家庭羽毛球、室内跆拳道练习等，自己的运动就是常规的俯卧撑、HIIT之类的。
4）游戏。对小孩子来说，玩是天性。在我工作的时候，他都时常会来找我磨叽，让我陪他玩，还时刻算计着我“下班”的时间。现在的家庭，孩子的玩具普遍都很多，以前好久不玩的玩具慢慢也都倒腾出来再玩一遍了，乐高积木、磁力片、小火车、大小汽车、各式***、陀螺等等，有空的时候就陪着他一起玩或者比赛，孩子高兴大人也开心。
考验我们意志力的时候到了。
这次疫情我们放了一个长长的***，本以为我会喝着茶水窝在沙发一角看着自己喜爱的书，享受安静的每一天（这是我以前一直幻想的事）
之前没成功是因为真的没时间，这次没成功是因为懒
在家还是做一些平时想做但没有时间和精力做的事情吧！譬如我喜欢的看书，美食，学习
还要成为全民凉皮制作者之一，全面烘培师之一。哈哈?
最后还是让我们放慢节奏，体会生活吧！
以前工作、照顾孩子把时间安排的滿满的，一刻也不敢松懈，常盼着能有个***期好好休息下。现在在家隔离，虽然哪儿也不能去但刚好让我休息一阵，除了最初得知疫情的恐慌通过国家的有效措施已安心在家休息充电中。
