骶髂关节炎锻炼方法有哪些？
骶髂关节炎锻炼方法有哪些？
骶髂关节炎功能锻炼应以自主活动为主，被动活动为辅，动作要协调，循序渐进，由小到大，由少到多，逐步增加。
1、扶物下蹲法：单或双手前伸扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩等宽，慢慢下蹲后再起立，反复进行3～5分钟。
2、患肢摆动法：单或双手前伸或侧伸扶住固定物。单脚负重而立，患肢前屈、后伸、内收，外展摆动3～5分钟。
3、内外旋转法：手扶固定物，单脚略向前外伸，足跟着地，作内旋和外旋运动3～5分钟。
4、屈髋法：患者正坐于床边或椅子上，双下肢自然分开，患肢反复作屈髋屈膝运动3～5分钟。
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抱膝法：患者取仰卧位，伤肢屈髋、屈膝，双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，反复屈肘向上拉与主动屈髋运动相结合，加大屈髋力量及幅度，持续活动3～5分钟，次数、幅度逐渐增加。
尽量避免剧烈运动及高强度的运动，运动时要穿带有缓冲作用鞋垫的训练鞋, 有助于减轻对关节的创伤。
本内容由北京中医药大学第三附属医院 康复科 副主任医师 时素华审核
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腰椎间盘突出会不会骶髂关节疼/？
有腰椎间盘突出症的患者有可能会出现骶髂关节疼痛。患者可以根据病情使用腰椎牵引疗法以及中低频疗法，或者针灸治疗等减轻局部疼痛的症状，而且患者不要弯腰，不要长时间的久坐，要进行腰椎的康复锻炼，提高抗病能力，有需要的情况可以佩戴腰围。
