肚子大，怎么练小？
个人经验：当代年轻人经常熬夜作息不规律这是导致身体新陈代谢慢，从而导致肚子大的一个原因，这是第一个，第二个原因就是饮食跟运动，每天的摄入的热量过高没有通过运动代谢掉超过身体本身的热量从而导致身体肥胖，所以个人建议先从作息饮食先调整，再适当的做一些有氧运动，比如说跑步，跳绳，游泳，如果有条件的可以到健身房上下动感单车，这是我个人比较喜欢的一项运动，曾经我通过控制清淡饮食，调整作息，加上动感单车在一个月就把体重从182斤减到了150斤，减肥没有局部性，只有坚持运动，健康的饮食生活习惯自然身材就会变好，努力跟付出是成正比的。最后希望我的答复能够帮助到您
这是《易筋经》里面的一个动作：下压势。
这个动作的要领是：
2、吸气的时双掌徐徐抬起至胸前；
3、呼气的时候徐徐下压，呼尽压尽；
4、再吸气时双掌徐徐抬起至胸前，想象；
5、然后呼气时手徐徐放下；
这个动作下压要尽量压低，不仅仅减肚子，而且通过拉筋提高健身效果。
这个动作做起来非常舒服，心率会下降，呼吸的带动，会越压越低，直到整支手掌着地。
肚子大首先要清楚原因:
1.产后妈妈肚子大，需要先做产后修复，腹直肌修复好后再进行腹部训练，同事配合饮食搭配
2.一般人群肚子大，说明腹部脂肪太多，需要减脂，任何减脂都需要锻炼和饮食相互搭配
3.腹部的练习有很多，但是需要去做有氧和无氧的结和，持续性的练习才能达到明显的效果。
首先要有一个正确认识，“没有局部减脂”这个概念，要瘦全身一起瘦，不能说单独瘦某一个部位。如果有机构这么宣传，那也是在耍流氓。如果腹部比较大，而身上瘦，可以自测一下是否存在骨盆前倾？如果是女性，体质太过寒凉也会出现腹部胖这个问题。
不能只做局部地方，还有一定要全身都去练一练，腿，腰，背，有氧和无氧结合，少吃油腻，不要喝饮料，不吃零食，零食可以用水果代替，也不吃太甜的水果，坚持运动，从你我开始
