局部锻炼好，还是全身锻炼好？
当然是全身锻炼对身体更好呀！不管是增肌还是减脂都是需要综合性锻炼的，咱们慢慢依次来谈吧！
长期单一的运动项目如：长跑；慢跑一小时消耗655大卡，但是随着身体的适应以后，可能第二天您就只能消耗650大卡了。
这个就更多了，如果没有综合训练，大肌群的恢复时间就会很长，不注意休息的话，身体也会吃不消的哦。
不仅如此单一的训练项目，意味着没有肌肉群的互相配合，没有多余肌群一起工作，训练效果会大打折扣。这是为什么呢？这就牵扯到训练如何***睾酮和生长激素的分泌。
身体越痛苦参与肌肉群越多，越能促进这些增肌减脂激素的分泌，这就是综合动作的好处，比如硬拉深蹲等的好处是非常大的，虽然我也不是很喜欢这些动作，但是欲戴王冠，必承其重，加油吧朋友们。
1：多改变运动计划
2：增加运动的多样性
谢谢邀请！
这个问题的话，当然是全身的锻炼更好点的哦~
当然，***如你觉得自己其他的部位都很完美了，就想锻炼某一个部位，那也没有关系的，例如减肚子之类的。
锻炼的主要目的之一就是塑造身材，只有把全身各个部位的肌肉都练到了，才有利于塑造出完美的身材。因此把针对全身肌肉的训练都加入到健身***中，是很有必要的。
虽然全身的肌肉都要锻炼，但一天安排两个部位的训练就可以了。如果把全身肌肉的锻炼都安排在一天之内，而且几乎天天进行，就很难***肌肉生长了。具体原因详细介绍如下：
在健身训练中，只有不断增加训练强度，才能***肌肉生长。随着训练强度的增加，训练消耗的能量也会不断增大。增肌训练消耗的能量主要来自糖原，而人体每天储存的糖原是固定不变的。如果每天都对全身肌肉进行训练，随着训练强度的不断增大，很快就会出现因糖原供应不足而无法对单个部位肌肉进行高强度训练的情况。
虽然全身性训练也会增加训练强度，而且在锻炼结束后也比以前更累，甚至肌肉也会出现疲劳、酸痛的情况，但这只是能量消耗过大、乳酸堆积过多造成的，并不是肌肉纤维损伤导致的。因此，每天都进行全身性训练的锻炼成果，仅限于增强心肺功能和减脂。
肌肉经过高强度锻炼后，会有一小部分肌纤维出现损伤，损伤的肌纤维经过修复后会进入72小时的超量恢复阶段。在超量恢复阶段继续锻炼，才能保证肌肉持续生长。一般来说，肌肉需要24～72小时才能完全恢复。大肌群充分锻炼后恢复所需的时间较长，48小时可恢复90%，72小时才能完全恢复。
对于大肌群来说，每天进行锻炼会严重影响肌肉的恢复，在肌肉未恢复前就进行锻炼，不仅不能促进肌肉生长，还容易造成肌肉拉伤。在增肌训练中，同一部位的锻炼时间相隔48小时是比较合适的，这样既可以保证肌肉有充足的休息时间，又不会因错过超量恢复阶段而影响肌肉生长。
要想达到增肌的目的，对锻炼部位肌肉的***强度必需得足够大。因此在增肌训练中，一般***用高强度、低次数、多组数的无氧训练。判断一个训练动作是否属于高强度训练，可通过该动作在训练到力竭时的最大重复次数进行判断。如果重复次数小于30次，这个动作就属于训练强度比较大的，并且次数越低、训练强度就越大。
在一次完整的增肌训练中，针对同一部位的训练动作应不低于4个，每个训练动作的组数应不低于4组，每组训练次数应不超过30次。一次完整的无氧训练约需45分钟左右，加上准备时间和拉伸时间约1小时。组与组之间的训练间隔30秒，每个动作之间间隔1分钟。
针对同一部位的增肌锻炼，一周安排2～3次即可。如果同一时期内安排了多个部位进行增肌训练，可将不同部位的训练时间相互错开隔天进行，可保证肌肉有充足的休息时间。
中低强度的有氧训练持续时间较长，因此可消耗更多的热量，更有利于减脂。有氧训练可将心率维持在最大心率（220－年龄）的60%～80%，并保持较长时间，所以有氧训练能很好地锻炼心肺功能。
针对身体某些部分(肥胖、脂肪堆积)有些人做一些针对性的锻炼，可以减少这些部位的脂肪，锻炼肌肉。如果是为了身体健康是进行全身的锻炼，虽然锻炼的目的不是很统一(有的是为了减肥，有的是为了健身，有的是为了增肌等)但全身锻炼对身体更好，让整个身体都投入到运动中，协调性也会更好。
谢邀。毋庸置疑，当然是全身锻炼好了。这样才能促进身体机能协调发展，各系统均衡制约，正常维系自身的[_a***_]。局部锻炼也能收到锻炼效果，但处于畸形状态，一头偏大偏重，加重局部负担，事倍功半；全身锻炼符合人体生理运行规律，全面协调，正常发展。
