不胖的女生想要健身塑形，应该注意什么才能有效果？
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大家好这里是小乔健身！
在健身中，一部分人会选择进行减脂，而另一部分人则会选择塑形，很明显，已减脂为目的的人数是远大于塑形的！
对于不胖的女生来说，想通过健身来进行塑形，是需要和减脂一样的坚持的！
因为和减脂不一样的事，减脂通过健身一小段时间就可以看到变化。但塑形的人不一样，一两天往往看不到明显效果，很多人也因此放弃。
所以对于问题，注意什么才能有效果？接下来我将为大家以我个人的角度去解答一下！
想通过塑形，拥有一个优美的体型！其实方法万变不离其宗，总而言之就是：
首先对于塑形，一定要多摄入优质蛋白，如鱼、蛋、奶、肉、虾等。很多人只是看到健身塑形的人经常吃鸡胸、蛋白粉等来补充蛋白质，可是知道为什么吃这些食物的人并不多。
注意锻炼和吃，可以学跳舞，而且不论学什么舞蹈，培养气质和瘦身塑形的效果都特别好，看你对哪种风格的舞蹈感兴趣，你可以考虑学习爵士舞，古典舞，韩舞，街舞或者钢管舞，这几类比较适合初学者，很容易入门，西安泷舞有开这些课程，专门零基础培训，教学和师资特别强，而且代课老师经验也很丰富，你想学的话可以先去了解看看
安全，科学，有效，我是健身匠。
不胖的女生想要健身塑形，应该注意什么才能有效果？先回答问题，不胖的女生塑形时要关注运动和饮食两个点；不管是处在健身的哪个阶段，这两点都是至关重要的。
题主是个不胖的女生，想要塑形的话相对来说就省去了减脂的阶段，身体线条的塑造需要针对性的训练才能完成，比如你想要马甲线，那就需要针对腹部肌肉进行相应的训练；想要翘臀就需要针对臀部肌肉进行训练，这点和减脂不同，减脂是全身性的，塑形却可以***取局部的塑造。
虽说塑形可以***取局部训练，但是我们全身复合性的训练也必不可少，塑形的基础建立在足够的肌肉量上，复合型训练可以很好的帮助女生增加肌肉，后期肌肉线条的塑造相对就轻松了。
饮食这个点是塑形阶段的关键，女生都想要好看的线条，而想要看到这些线条就需要足够低的体脂，降体脂就要做好饮食规划，干净饮食；避免高热量的垃圾食品，比如炸鸡，烤串，蛋糕等，女生还应该把零食和小甜品戒掉。
这个阶段要多吃低脂肪高蛋白的食物，鸡鸭鱼蛋奶都是很好的选择；每天至少要保证饮水2-3升；各种颜色的蔬菜可以大量摄入，增加饱腹感的同时还可以补充身体需要的维生素；最后就是控制好碳水化合物（也就是主食）的摄入，少***细面食，多吃不易消化饱腹感强的谷物类食物，红薯，玉米， 山药等都是优质选择。
塑形对不同的人来说有不同的意义，但不管目的是什么，都没有对错之分。塑形的本质是拥有一个更健康的身体，而紧绷强壮的肌肉自然会让你的身体匀称苗条。
从科学的角度来看，没有所谓的标准体型，所以不管你想要什么样的身材，都没有错。
俗话说，“管住嘴迈开腿”，运动和饮食永远是决定你健身的两个最重要的因素。
然而，细分下来，在运动和饮食方面有一些常见的误解，这些误解有时甚至成为了媒体的卖点。
首先是定向减脂，诚然，男性和女性更容易在不同的部位堆积脂肪，但所谓的定向燃脂，既瘦腰，瘦腿都没有科学依据，特别是对于体脂率高的人来说。
当然，肌肉确实可以强化，肌肉变得更强壮，相应部位的线条会看起来更好看。
其次，许多女性朋友“避免”健身运动，因为她们害怕像男人一样长出又硬又壮的肌肉，这会损害线条的美感。
事实上，由于男性和女性的荷尔蒙(睾酮和雌激素)不同，女性很难长肌肉，而男性更容易消耗脂肪。
我就是那种不是很胖又有妈妈臀的二宝吗！平常没有太多时间健身，把空余时间都放在管[_a***_]上了！所以我都穿塑身衣来保持一样我的体型，坚持下去会有效果皮肤紧致多了！而且我选的衣服选择性价比较高的，又有医疗资质的，觉得不想三无产品和美容院推广的产品！可以去马爸看看依畅塑身衣旗舰店，说不定你看了也会爱上它！
零基础的女生做健身教练可以吗？
当然可以，早知道所有的健身教练都是从0基础开始的，如果你是一名女性健身爱好者，或是私教工作的向往者完全可以尝试进入这个行业，当然如果想在健身行业有很好的发展，肯定是要下一番功夫的。
女性私教在健身行业还是很稀缺的，未来发展和就业不成问题，但是怎样成为一名专业的私教呢？首先一些专业技能，理论，包括实践必不可少。作为教学的教练这是最基础的保障。其次是证书方面，从业就要有相关的证书，例如国职，CPR等，证书不是绝对的，但一定是你健身教练技能的另一种认可，最后良好的身材和良好的饮食，作息习惯也是成为优秀教练的条件之一。
本来健身行业中男女比例就比较悬殊，女健身教练自然更受欢迎。
再加上女生天生的与人沟通能力就比男生要强，带女会员会更方便，男性会员因为异性相吸也是非常倾向女教练的，还有年纪大一点的都喜欢女会员的仔细和认真，所以女生学健身教练是-一个不错的选择。
不论男女，很多人在学健身教练之前都是无经验、零基础，从零开始学，健身基础薄弱，健身也一知半解，需要到能够提供全面、系统培训的健身教练培训学习。零基础的话，要打好专业知识基础，掌握健身专业知识，达到知其所以然的程度。
