有什么好的按摩颈椎腰椎的教程？
其实教程网上有很多！！但是重点 你需要把颈椎的组成结构了解 肌肉走向 经络循行 穴位！！！拨筋点穴 不用按照流程也可以的！！找到问题的痛点也就是筋结点开 拨开就行了 保健的话就做做颈椎保健操可以！***会上瘾的 嘿嘿
感谢楼主提问。题主已经有了腰椎问题，就必须注意学习正确，安全的腹肌训练动作，多以静态训练为主，掌握腹肌的收缩感觉上，注重调整腰椎的正确位置。谁也不想，越练越严重。
前段时间在头条上看到一段视频，《演草堂古方》 里面的介绍了很多有用的康复方法。对于腰椎的恢复非常有效。非常建议你也去看一下这篇文章，你直接在头条里找这篇文章的标题就可以找到。
颈椎平常保健(我是求赞的):1.减少低头伏案工作的时间，隔一小时左右抬头。
2.米字操，用头画米字。
腰椎:1.工作累了可以多做伸懒腰的动作，做时抬头把腰拉起来(感觉上)。2.游泳 很放松腰。3.尽量少弯腰驼背看电视，办公座椅后面买个腰部靠垫。
看在辛苦码字的份上，求赞。你好?，***颈椎和腰椎的***我现在还不能发，因为我不会发***?我只会治疗。您哪里如果有拨筋方面的问题可以提问，为人民服务我会尽量把我的临床经验告诉你们。请谅解。祝您健康，谢邀。
颈椎病头晕最好怎么运动？
颈椎病头晕对于现代人来说，几乎是很常见的病了，尤其对于那些对手机爱不释手的人。
对于颈椎病的治疗方法，我个人有这几点建议，1.可以进行中医的推拿 2.做理疗，例如磁疗3.切记不能做过度的运动，会影响颈椎的康复，运动要适度适量4.睡觉时，颈部放在枕头上，不要悬空，让头部微微后仰
颈椎病头晕最好就不要运动了。头晕也不会想着要运动。晕了本来就好难受了。出现头晕的原因有很多，是不是颈椎病引起的一定要查清楚了，如果是晕的很厉害，一定要及时就诊，由专科来判断，再给予相应的治疗，以免自己乱推测，耽误病情。
颈椎病的症状有哪些？
颈椎病是一种颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行***理改变为基础的疾病。颈椎病可以是颈椎骨质增生或者退行性变，可以是韧带增厚钙化，可以是椎间盘突出，导致的脊髓、动脉和神经受压，而出现的症状。
出现头晕、头痛、手麻、呕吐、肩颈部疼痛等症状，怀疑颈椎病的，医生会要排除颅脑的疾病，并且还要做颈部的触诊和颈椎的影像检查，有了初步的判断。
颈椎病引起头晕不适合做运动
颈椎病会引起头晕，头晕了我想大多数人都不想去做运动。站起来都晕了，还怎么做运动。这时候适当静养。不要过于剧烈的转动脖子，以免造成病情的加重。可以去试试理疗，会有一定的效果，当然这些建议要专科医生评估后才能去做。平时颈椎病不发作的时候，工作之余可以转动下脖子，舒缓一下颈部肌肉，不要长时间的保持一个姿势，不要长时间的低头玩手机，不要做一个低头族。
我是小影大夫，想了解更多医学知识，请关注我。
你好，很高兴回答你的问题
颈椎病导致头晕，已经影响到我们的正常生活了，这个时候不仅要纠正我们在生活中的不良生活习惯，比如避免长时间低头、避免长时间伏案工作、避免长时间趴着头睡觉，改变不良姿势；注意颈部防风寒、防潮湿；睡觉的时候枕头不宜过高、过硬、过平，不要给颈部造成太大的[_a***_]。而且还要介入理疗、牵引等治疗。如果颈椎病无法得到缓解进一步加重的话，就得***取手术治疗了。
我是吴春平，欢迎点击“+”关注，每天有康复知识更新，觉得有用请点个赞吧或者分享给身边的朋友。谢谢
颈椎病引起的头晕头痛症状是神经受压，自己不会做颈椎运动最好不做，否则适得其反，例如八段锦，抬头望月，吊单杠等运动项目是对颈椎病是有益的，但是最好是治疗好颈椎病后，才做这些运动，以防复发。去医院检查一下，做针灸推拿***治疗，颈椎小关节错位及时修复，我的经验是颈椎病八成是颈椎小关节错缝，复位后症状即可能缓解，加针灸治疗几天就能全愈，愈后做上述运动，以防复发，这是最好的选择。
锻炼就是锻炼，不是治疗。就像健身房就是健身房，不是医院一样。康复训练也只能是缓解和功能性恢复。治好颈椎病头晕，是医疗的范畴。劝各位健身教练，不可盲目夸大锻炼的功效，过度承诺。
什么运动或器材可以缓解颈椎问题？
哑铃是生活中比较常见的一种运动器材，它小巧简便，易于使用，说它是(健身神器)可谓当之无愧。哑铃不但能帮助人们塑造优美的体型，增强肌肉力量，提高新陈代谢水平，而且在防治颈椎病等也有突出的功效。上班族在工作之余做一做哑铃操，很多颈椎等问题就能迎刃而解。
注意做哑铃操的时候，需要掌握一定的要领，并且事先进行充分的热身，否则，农容易给身体带来损害。
颈椎的问题，一般都是由长期低头，造成了颈椎曲度变直，正常的颈椎是一个反s型，大部分都会有颈肩综合症问题。
颈椎问题是不容忽视的问题，颈椎的后侧有椎动脉、关系到大脑的供血，如果产生椎动脉压迫，会造成头晕、恶心、偏头痛等问题，所以改善颈椎问题，就会给大脑输送更多的血液！
缓解颈椎病的方法有：
1：游泳，游泳是一项好运动，因为游泳时经常要把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。
2：放风筝，放风筝的时候，可以抬头向天看，不知不觉就活动了颈椎
3：仰天长啸，两腿分开站立，食指交叉至颈后，两肘自然下坠，两手给一定力量，向前下拉，头后仰，后仰时要慢慢深呼吸，注意用力不要过大，身体后仰时，应该是身体最放松的时候，此时慢慢呼气。
同时在生活中，大家要少玩手机，预防预防颈椎病。@头条健康
