健身运动后可以马上进食吗？
在健身运动之后，不建议立刻吃东西，可以适当的喝一些水或者运动饮料，能够减少饥饿感。在运动之前可以吃一些水果，水果可以补充维生素和水分，在健身前也可以喝一些蜂蜜水。
健身以后不要马上吃东西，尤其是垃圾食品和高纤维的食物，因为在健身之后身体的能量会被大量代谢，此时患者会觉得非常饿，可以吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋，鸡胸肉等，可以增加脂肪肌肉的含量，能够起到增肌的效果。
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健身运动后，并不可以马上进食。因为在运动以后，人体的许多器官都处于一种活跃兴奋的状态，相应来说，消化系统处于休眠的弱势阶段，这个时候吃饭，容易引发消化不良，脾胃的运化不利，久而久之，会对消化系统造成一定的损害，影响营养吸收。
其实，人在进行健身运动以后，除了不可以马上进食以外，还有几方面的禁忌。
比如在运动以后，不可以骤然停止，而是应该在结束之前做一些比较轻松舒缓的动作，让全身的肌肉慢慢的放松下来。
在运动以后，也不能够立刻喝水，容易导致消化器官从活跃到冷却，使功能收到损害。
除此之外，剧烈运动以后，也不宜马上坐下，会出现晕倒现象。
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不建议！刚剧烈运动完，血液集中在四肢，不利于消化。且心跳未较快，呼吸急促也不利于立即进食。活动完后休息半小时后，可正常饮食，忌凉。再说了，得有多着急，非得剧烈运动完立即吃饭！
新手去健身房需要注意什么，要带什么东西，健身房有柜子吗？
1.第一次去健身房钱建议你多参观几家，从整体的室内环境到附属设施如浴室、泳池都是评价一个健身房是否舒适的标准，只有拥有一应俱全的设备才会让你有再次锻炼的欲望，所以别那么下决定，多看几家准没错。
2.去锻炼时一定要带好换洗的衣服、水、舒适的运动鞋和拖鞋及沐浴用品，除此之外还可以带上计步器、手机等电子产品，借助这些设备来帮助你记录当天的运动情况，也能为今后的运动效果提供对比。
3.健身房的更衣室一般是共用的，所以如果你有带了贵重物品，就不妨拿上自己的密码锁把柜子锁起来，这样可以保护你的个人财物。
4.每次锻炼完一定要第一时间去洗手，健身房的所有设备都是公共的，难免上面会沾染细菌和汗水，所以当你锻炼完，就要先清洁双手，把细菌都洗掉。
5.健身房中的很多机器对你来说可能都是第一见到，这时候不要自己盲目的进行锻炼，请教下健身房的教练，在她们的指导下开始训练效果会更好，不过即使尝到了训练的甜头也建议你不要一次锻炼太久，要给身体一个适应的过程。
6.听着音乐健身确实能减少运动的枯燥感，但是最好选择一些不太***的音乐，有节奏的锻炼比激烈运动得到的健身效果更好。
部分健身房都是有储存柜的，需要带的东西如下：
1.舒适的运动服，运动鞋
2.水杯，发圈（运动时为了方便最好将[_a***_]扎起来），毛巾
3.如果需要在健身房洗澡，可带上换洗衣物和沐浴用品。
注意事项及健身礼仪
第一，注意正确的穿着。最好穿着运动服装及运动鞋。很多人健身时喜欢穿着平底布鞋或帆布鞋，但是这种鞋鞋底较薄；如果你不是经常去健身的话，脚步肌肉还是处于松弛状态的，那么就很容易抽筋或者扭伤。所以，如果你是健身小白的话，最好还是选择慢跑鞋，训练鞋及厚底袜。
第二，健身房的力量器械在高峰时期及人流量较多的时候，如下班及晚高峰，你是需要与其他的会员及健身爱好者一起共用那器械。如果不懂得怎么用，你可以自学，意思就是自己去看器械上的说明。如果看了说明，还是不懂怎么用，你可以寻求健身房驻场教练的帮忙，让他们教你，因为教会会员用健身器械是他们的工作。注意，是问他们而不是私人教练，因为他们一般都很忙；而且他们只会说服你买他们的私教课，而不会只有单纯的目的教你用健身器械这么简单而已。 当然，你也可以问健身房里锻炼得比较好的会员，一般上他们都会乐意教你。但是前提是你必须要有虚心受教的心态，那么他们才会乐意教你。还有就是可以跟着健身房里练的比较好的会员一起练，那么他们在练的时候就可以教你，你也可以学习得更快。
第三、在上课的私会员有优先使用器械的权利。因为他们是付了钱，交了学费的。所以如果你真想用那些器械，礼貌上也应该先问一下那些会员的私教。一般而言，他们都不会介意与你交替用。当然你要用器械，就专注地用。不要大部分时间都在玩手机，从而磨削其他会员用那些器械的权利。
第四，要量力而为；不要试图跟其他会员去比较或盲目跟从，不然很可能会导致肌肉的拉伤或扭伤
第五，不要在健身房喧哗及大声说活，打扰其他正在训练的会员。
