有关脊柱的锻炼的方法有哪些？
脊椎锻炼方法有哪些？
游泳、练习倒走、太极拳、趴在床上两头翘做小燕飞动作、平板支撑、普拉提等运动方法均有助于背部和腰部脊椎的锻炼，可增强腰椎稳定性，对预防腰椎间盘突出有一定的好处，但应避免过度剧烈的动作引起腰背部疼痛加重、产生腰肌筋膜炎。
保护脊椎，不仅要经常锻炼，还应该保持正确的站姿、坐姿或行走姿势，这些是保持脊椎健康的关键。良好的姿势意味着使身体保持适当的状态，脊柱关节承受的压力均匀、自然，肌肉既没有被拉伸也没有绷紧感。正确的姿势从后面看时，脊椎应当是直的，但从侧面看它应当呈现为自然曲线。很多活动都会对我们的脊椎有一定的损害，从重体力活到办公室工作、餐厅服务员以及日常的家务活等。但工作或家庭生活中大部分危害都是可以控制的，只要选择正确的设备；使用正确的技巧；经常短暂休息就可以减少这种损害。从地上捡东西一定要注意膝盖弯曲，腰背挺直；搬东西要注意腰背挺直，使用腿部肌肉，并弯曲膝盖；长期弯腰工作者需要注意桌椅高度，不应长期保持坐位，需定期改变姿势。
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借本问题介绍由易经分形逻辑方***，顶层设计的宏观思维创造脊柱反射疗法和分形针灸的基本观念和临床运作。
易经逻辑思维没有走西方人的简单形式逻辑路而是一步到位用复杂的分形逻辑过程应对复杂的生命和宇宙现象。这个认知可以解释古人在用至上而下的顶层设计，不是用 bottom up的从下而上，或者从数据到模型的建模方式作出重***明创造，、如三分损益，太玄经。以及当代顶层设计的颠峯之作，一带一路对世界经济结构的贡献。说明宇宙存在的至上而下与至下而上的发展方向是一对互补的基础逻辑。以下仅以脊柱反射疗法为例
易经分形逻辑发生器
中国传统太极阴阳文化影响天地人，五行，八卦，十二消息卦，，，微观粒子层面。所谓黄金分割无限宇宙分形。脊柱反射疗法和分形针灸仅用到五形层次(五脏，心，肺，脾，肝，肾)。分形逻辑同时强调分形局部与整体的关系，从而奠定了脊柱反射疗法以脊柱关联各器官的联系在一起，即脊柱各段位均分布有心，肺，脾，肝，肾。这对应关系呈现出双向动态，即各器官的病变在脊柱上必有相关的变化(硬色或形一诸多变在)。另一方面处理这些变化使脊柱恢复正常也就治疗了相关器官经络。如此简单的方法结构脊柱反射疗法，贝图片
资格证书
脊柱反射疗法穴位系统命名系统图
临床运作
当年道人组创脊柱反射疗法的一个基本目的是抗衡美国人的 chiropractic疗法的`，用一个更开放系统方法，可将中医传统脊柱推拿和西人 chiropractic手法煅收进来，成为具中国特色的脊柱反射疗法，从九五年首次在苏格兰开班授徒弟，目前已在国外六十多国推行。此法2000年获英国医疗NHS资助
脊柱反射疗法手法与足法
有关脊柱锻炼有哪些
(1)脊柱锻炼很多方式，晨练漫步竞走然后倒走(前走66-----倒走666放松心态)，单杠或双杠伸拉式锻炼，爬墙式锻炼，飞行式锻炼，物理式锻炼，休息俯卧休息做拉伸式锻炼，，迎卧休息，等
(2)脊柱锻炼还要从工作时间抓起 工作时间20--30站起休息然后在进行工作保持良好的稳定性对脊柱效果可佳 希望对您有所帮助。
