产后腰疼怎么缓解动作训练？
生产之后的腰痛，建议患者多平躺休息，暂时不要通过动作来锻炼，因为这种疼痛不排除是由于骨盆正在恢复所导致的疼痛，所以贸然的锻炼有可能会导致症状加重，腰部的负荷一旦加重之后疼痛就会加重，所以建议患者要多平躺休息，一段时间之后症状就会缓解。
产后如何甩掉大肚腩水桶腰？恢复以前傲人身姿？
第一，对自己有信心。
如果你孕前身材一直不错，那你要相信自己还能恢复到原来的状态。
第二，有计划有规律。
如果你决定减肥，决定运动，那必须有***，不能随便做做。
更不能今天觉得这个好，明天觉得那个好，乱七八糟练着玩。
要做一个***，安排一个日程。保证自己每天都能抽固定的时间来完成给自己的任务，这很关键！
产后腰粗腿细怎么办？
你好，很高兴为你解答。
你的问题产后腰粗腿细怎么办？
你的意思是比例不太协调，腿细的话只要是没有健康问题，一般从审美的角度来讲也是很多女士愿意接受的。你担心的应该是比例不协调，看上去不美观。所以解决了腰粗的问题就可以了。
那产后腰粗的原因主要是怀孕的时候骨盆被撑开，产后没有恢复，还有就是产后肚腩变大是会导致腰围增加的。
针对以上的问题，我们可以从两个方面入手解决。
首先，骨盆问题，就需要进行骨盆修复，可以到有资质的口碑好的产后护理中心进行骨盆修复，同时配合一些自己可以完成的简单的修复骨盆的动作。有的宝妈会选择使用骨盆带，这个建议谨慎佩戴，佩戴不好的话容易完成骨盆恢复不佳，骨盆前倾等问题。解决了骨盆的问题之后就要解决肚腩的问题。
第二点，产后大肚腩不一定就是脂肪的大量堆积，很有可能是由于怀孕时肚子太大，造成了腹直肌分离。是否是腹直肌分离，可以自己简单自己测量一下。平躺，一只手放在脖子后，另一只手放在肚脐周围探索，然后保持臀部不动，自己用力抬起上半身，也就是仰卧起坐的动作，这时候，放在肚子上的手去感受肚脐中线两侧的肌肉中间的缝隙有多大，如果超过了两指的距离，那么就是腹直肌分离导致肚皮松弛，而让肚子看上去很大，腰很粗。可能体重减轻也会肚子很大。这种情况，不要盲目的去做仰卧起坐运动，可以去产后中心修复，也可以自己根据网络课程来修复腹直肌。
解决了这两点以后，你的骨盆复位，肚皮收紧。腰自然就会便细。
加油！
可爱宝妈问产后腰粗腿细怎么办？产后半年内肚子还没有恢复，吃的又比较营养，所以肚子大，相比之下就会显得腿细。产后半年可以运动减肥，比如瑜伽，健身操，常去健身房。不建议药物减肥，因为宝宝要吃奶。希望我的建议能帮助到你。
产后腰粗腿细是状况，因为怀孕期间随着胎宝宝的长大，使得孕妈妈不同程度的腹直肌分离，加之孕期为了胎宝宝[_a***_]发育所需营养难免会有营养过剩等原因而导致皮下脂肪堆积严重。
所以，要想产后瘦腰，可以从下面几方面着手：
2、腹直肌分离正常情况产后一年左右可自行恢复，但是有很多宝妈分离严重需要***修复，常见的有腹式呼吸法和去专业产后康复中心做康复项目。（有些宝妈产后人很瘦但是肚子就是大，是因为腹直肌分离严重导致的）
3、待腹直肌恢复好后，可进行适当的运动减肥，运动时间由短变长，运动强度由弱变强，循序渐进，万不可心急，否则可能适得其反。运动方式可以有，跑步?，瑜伽，游泳??等等。（建议顺产3个月后运动，剖腹产6个月后运动）
4、保持心情愉快。
