请问身高168。体重148。需要减脂到多少斤，再增肌才合适？
国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算、
女性】
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重＋-(多少）10％．
超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．
轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．
中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．
重度肥胖：大于标准体重50％以上
168男生200斤算胖吗？
168厘米男生200斤太胖了！168厘米身高男生体重最好要在110-120斤左右，比较健康，而且体型也比教好看一点，不能太瘦了。
你最好进行一些健身，体重也不要超过130斤，身体有一定的肌肉和马甲线。200斤体重已经明显超标了，个人需要加强运动，控制饮食。运动主要做高强度间歇性运动，比如快速1分钟跳绳，接着又休息一分钟，这样反复4-8次，一周2-3天就行了。
饮食需要控制，但不要减少食量，因为要运动减少食量会坚持不住，减少碳水化合物摄入，增加蛋白质和蔬菜的摄入，总量不要减。
标准体重（kg）＝身高（cm）－105
例如，一个身高168厘米的男子，他的标准体重应该是：168（厘米）－105=63（千克）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。
注意：上述计算方法只适用于成年人。对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。
身高168体重62公斤，怎么减肥最有效果？
如果你是男人的话，就不需要减肥，这个体重和你升高很匹配。小编建议你健健身，让自己的体型更完美，肌肉更结实有力，最重要的是增强自己身体的免疫力，从而大大的减少身体疾病的发病率，让更健康长寿。
引体向上，主要用于背部锻炼，自己买一根可以吸在墙上的单干就可以了，只需几十块钱。
深蹲，主要用于腿部锻炼。
以上四个动作，分别是练习手臂，腿部，腹部，背部，胸部，所以缺一不可，因为无论是有了前面没有后面，还是有了上身没得下身，这样的体型都不好保持身体平衡度，而且很难看。
如果你是女人的话，这的身材也不算胖，小编很喜欢，有肉感。当然，你要是觉得不够苗条的话，小编分享给你一个即能轻松减肥，又能增强免疫力的好办法。
如何正确有效的减肥？
开合跳 一组50个，一次做3组。
俯身登山一组 50秒，也是3组。
没事散散步，爬爬山。
建议一周运动3次吧。
这样减肥比较有效果。
祝成功。同意请赞。
具体详情也可继续追问。
男生如果是这个身高和体重的话，我觉得很正常，不需要减重，除非是肚子赘肉多，[_a***_]虚胖的症状，如果是女生的话，这个体重不算胖，只是明显的比别个女生壮，以至于显胖。
下面第一个方法适合减肚子，不管男生还是女生，不需要户外运动，也不需要特别的设备，一张瑜伽垫就能搞定，那就是卷腹。
这个效果类似了仰卧起坐，具体就是躺瑜伽垫上面，紧贴瑜伽垫，双手交叉抱头或者放臀部两侧，腹部肌肉使力，交叉抱头的可以在腿往胸前卷的时候，头部往前伸，像仰卧起坐一样，手放臀部两侧，这个位置也可以说腰部下面一点，搭在瑜伽垫上，然后让腿以最大收缩弯曲的程度抵达自己的胸部。
通俗点就是让你的大脑控制你的腹部，让接下来的作动都作用到腹部的肉上面，然后多次重复。
这个动作估计前期做不了几次就会觉得腹部无力酸胀，但是坚持一段时间后基本能够适应，在继续坚持，腹部赘肉基本能够小时。
对于168以及62KG的女生而言，我推荐游泳，瑜伽，慢跑。
慢跑的时候注意拉伸，尤其是腿部，这个不知道是体质原因还是发育因素，我见过有的女孩子没怎么拉伸跑步，小腿没啥变化，有的简单拉伸了，小腿会变大一点但是不明显。
所以对于慢跑这个，我还是建议跑前跑后都把拉伸做到位吧，希望小腿粗这个不要随便让跑步背锅。
另外有时候运动量上去了，胃口很容易变好，以至于会大吃大喝，分分钟减下去的肉就涨回来了。
这一点与减肥的初衷就背道而驰了，所以这以后都需要严格控制自己饮食，当然偶尔次把的破例不影响。
然后就瘦肚子的话，上面这一个动作坚持做下去就足够了，正如那句话一样，最牛逼的不是一年做了十件事，而是十年检查做一件事，当然这个话是我自个说的。
