晚上八点以后在家练器械好不好？
可以，但是最好是在6点~8点之间进行器械训练，因为这段时间新陈代谢能力比较强。练习的效果会更好，而在8点以后往往心率会恢复到正常状态，并且较为平稳，这时候训练没有太好的效果。
床上用品必买清单？
如果你是只有一张光板床，那你需要买的有床垫，床褥，床单，被子，被套，枕头，枕套，这些是床上的基本用品，能完成你晚上睡觉最根本的需求，其中床单被罩和枕套你可以买成四件套，这样出来，整体性会更好，更漂亮。床上用品的质量千差万别。你可以根据自己的经济条件，选择合适自己的商品。
女孩子在家锻炼练马甲线用什么健身器材比较好?仰卧起坐？
健身前可以吃饭，但是一定在吃饭后一个小时后才能开始健身，否则影响消化。 晚上健身需要注意的问题： 一：要在吃过晚饭一个小时后开始 二：不要做剧烈健身运动，否则影响夜里睡眠 三：不要太晚做运动，否则不但不能达到健身效果，还影响睡眠 药物都是有副作用的，医生要卖药不是什么真话都会说的，年轻时候是感觉不到副作用的，老了就会诱发病变的，还是运动健身养生的，能强化你的机体功能。
每天下午一小时力量锻炼，晚上1小时有氧运动，效果会不会冲突？
先以减脂肪为主，做完无氧练有氧，无氧力量锻炼半小时够了，有氧40分钟以上。做之前都要先热身，做完以后都要拉伸放松。 分开练也可以，都要热身运动开始，但是我觉得合一起有主次分别会好点，毕竟1小时的有氧会消耗蛋白质，而无氧就是为了增加蛋白质增加肌肉。
夜爬必备用品？
夜爬装备指南
1.背包：大小不限，合适自己就好。
2.衣服：备长袖外套/冲锋衣+抓绒内衣+里层速干衣，山顶的气温一般较低，加上风的影响，可能会更低些，可带些轻而保暖的衣物。
3.鞋帽：登山鞋/带气垫的运动鞋+两双袜子，注意鞋带稍系紧一点，小心崴脚。
4.手套：劳保手套必备一副，
5.头巾：***专用，等待日出时还能挡风。
6.护膝：一副好护膝顶一对好膝盖，能带的一定带，舒服的不是一点。
7.登山杖：根据习惯决定，
8.手电或头灯必备：
1. 夜爬必备装备清单包括头灯，护膝，登山鞋，登山杖，防水衣、防水裤，手套，冲锋衣和冲锋裤，头带，电话和铃响器等。
因为在夜间爬山活动中，头灯是必不可少的工具，防水衣和防水裤可以防止淋湿，手套和头带等可以保持温暖，电话和铃响器等是保安[_a***_]必备的措施。
2. 此外，在夜间爬山活动中，要根据自身情况确定所需的装备，并在准备前仔细查看装备是否齐全、有效。
一个尽可能全面的夜爬装备清单是可以根据自己的需要进行适当的调整的。
括装备、衣物、防护用品和食物等。
装备：手电筒、多功能刀具、登山杖、备用电池、防水袋、背包、望远镜等。
防护用品：攀岩鞋、头盔、护膝、护腕等防护用品。
