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夏天饮食别贪凉!年龄越大,越要吃5样“老来宝”,营养足好消化
1、炖煮： 改大火把汤汁煮开，改中小火炖8分钟左右，把冬瓜煮熟以后，下入煎好的大虾，继续煮2分钟， 加入半勺胡椒粉，两勺食盐，一勺鸡精， 搅拌化开调料，30秒后即可关火起锅盛入盘中。
水煮花生适合增肌者吃吗?
花生含有百分之二十五到百分之三十的蛋白质和多种人体需要的氨基酸。健身后身体消耗过多的热量，吃些花生可以补充蛋白质，促进肌肉的增长，同时补充热量和多种营养素，对身体是有好处的。注意事项：适量吃花生不要过多，花生含有的脂肪比较高；尽量吃生花生或水煮的，尽量少吃油炒花生。
对于久坐不动、消化不良和熬夜导致皮肤问题的女性，花生甚至能同时帮助减肥和美容，对于瘦弱者，还能帮助增肌和丰胸。适量摄入对保持体型有益，但要注意花生的热量较高。
在追求健身减脂增肌的过程中，合适的食谱对于达到目标至关重要。以下是一份详细的健身减脂增肌食谱大全，助你更好地规划饮食，支持你的训练成果。 早餐：早晨7：00-8：00 两个鸡蛋，一杯250毫升的低脂牛奶或一杯乳清蛋白粉，5克花生酱，两片全麦面包。
大多数时候这类人都会选择增肌粉这类的产品，因为增肌粉有一种令人意想不到的功效，就是能够让人在短时间内塑造大型的肌肉，迅速达到增肌的作用，但同时也有一定的副作用，如果需要维持肌肉的状态就必须一直吃下去，比较适合有条件的朋友去增肌。
吃水煮花生好吗?
1、好处： 对于贫血患者来说，花生米是补血的“佳品”，它能治疗血小板减少的症状。尤其是花生米的外层红衣，富含油脂和多种维生素，有助于促进骨髓生成血小板。 花生米含有丰富的脂肪油和蛋白质，对于产后乳汁不足的妈妈们来说，具有养颜美容和通乳的功效，与猪蹄搭配效果更佳。
2、因此，长期食用煮花生米对身体大有好处。 煮花生米还有助于降低胆固醇和血压，预防心血管疾病。花生油脂中的不饱和脂肪酸和甾醇具有降低胆固醇的作用。此外，花生还含有丰富的膳食纤维，有助于调整肠胃功能，预防便秘和肠道疾病。
3、营养成分保存完好：水煮花生对花生中富含的维生素E及其他营养成分破坏较小，相比于油煎、炸或爆炒等烹饪方式，更能保留花生的原有营养价值。防病物质含量高：研究发现，水煮花生中能预防疾病发生的化学物质含量比鲜花生、晒干花生和烘烤花生多出4倍以上。
4、水煮花生更营养：相较于油炸或炒制，水煮花生能更好地保留维生素E和其他营养成分。水煮处理能够减少对花生中植物活性化合物的破坏，如植物固醇、皂角甙、白藜芦醇和抗氧化剂，这些物质对预防营养不良、糖尿病和心血管疾病等有益。
5、水煮花生虽然口感不错，而且比其他的零食价格便宜，在节***日或聚会中也会被作为一种美食来食用。但是，无论从营养成分和热量来说，水煮花生都不是一种健康的食品。它的热量较高，脂肪含量也颇高，会导致身体的负担加大。
腿莫名其妙的青一块紫一块的
1、在排除外伤原因的[_a***_]下，紫癜的出现通常与血小板减少有关，导致毛细血管破裂。中医倾向于使用花生仁的红皮进行治疗，而西医则更多地***用激素治疗。中医理论认为，花生仁的红皮具有养血止血的功效，能够调节血小板的功能，促进血液凝固，从而有助于缓解紫癜症状。
2、大腿突然青了一块，可能是由于以下几种原因导致的：外伤：挤压或撞击伤：大腿受到外力挤压或撞击，导致局部皮下血管破裂，形成淤血反应。血管异常：局部血管堵塞：大腿局部血管发生堵塞，影响血液循环，可能导致皮下出血。皮肤血管炎：局部血管发生炎症，血管壁变得脆弱，容易破裂出血。
3、腿部出现青一块紫一块的现象，通常是由外伤因素引起，但皮肤表皮并没有破裂。血液从毛细血管的漏洞渗出进入皮下，形成局部淤血，即淤青。老年人和女性更容易出现这种情况，因为他们的毛细血管比较脆弱，血管脆性增加，容易出血。
怎样减肥!
怎样正确减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。
早餐必须食用，推荐一个鸡蛋（可用鸭蛋或鹅蛋代替，每日不超过一个）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或牛奶。此外，还可以吃些菜包。午餐建议少量粮食+一些清淡蔬菜+少量肉（虾或鱼或鸡肉）或只吃水果。晚餐与午餐基本相似：少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜（饭后吃些水果）。
零食的热量极高，如果真有心减肥的话，还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧！尤其是看电视时，千万别让零食出现在伸手可及之处，否则一部电视、一出连续剧下来，不知不觉间吃进的热量实在惊人！感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍饥饿来得好。
中医养生六种补气中药
人参是一种极为重要且珍贵的补气中药，其味道甘甜微苦，性质温和。人参能够大补元气，增强智慧，安定精神，是理想的补益和保健佳品。它对于强化身体、抗衰老具有显著效果，并能够帮助恢复体力，适用于各种慢性虚弱症状，如心跳加快、四肢发冷、气短、虚脱、神经衰弱等，同时也能提升免疫功能，促进康复。
中药补气：黄芪，人参，党参，太子参，黄精，西洋参，白术等。成药补气：补中益气丸，十全大补膏，归脾丸，参苓白术丸等。艾灸补气：足三里，神阙，关元，脾俞，气海，百会，肺俞等。针灸 补气：足三里，百会，三阴交，气海，关元，脾俞，肺俞等。注射补气：黄芪注射液注射足三里。胎盘注射液注射三阴交等。
人参：人参被誉为“百草之王”，具有大补元气、补脾益肺、益肾助阳、补气生津、补血养血、安神益智、扶正祛邪等多种功效。对于想要气血双补的朋友，人参是一个很好的选择。黄芪：与人参齐名，黄芪也是一味珍贵的中药。
黄芪——补气良药 中医认为“脾为后天之本”，而黄芪被誉为“补药之长”。李杲称其为“益元气而补三焦”，黄宫绣则称其为“补气诸药之最”。现代科学也证实了黄芪的药用价值，它能扩张冠状动脉，改善供血，提高免疫功能，并延缓细胞衰老。
