健身为什么要少盐？
健身时少摄入盐的原因有多方面
4. 消化系统：过多盐可能对消化系统造成负担。保持适度的盐摄入有助于维持健康的体态和体能。
适量的盐可以帮助维持身体的电解质平衡，但是高盐饮食可能会对肌肉产生负面影响。如果摄入过多的盐，体内的水分也会相应增加，导致肌肉的水分含量增加，而不是真正的肌肉生长。
另外，高盐饮食也会增加肾脏的工作负担，降低身体对钾和磷等饮食中必需的矿物质的吸收和利用。
因此，如果你正在进行身体训练，建议限制盐的摄入量，同时保证足够的水分和营养摄入以促进肌肉生长。
为什么健身一定要少油少盐啊？
油类食品会让身体摄入过多的不饱和脂肪酸，增加了体内脂肪囤积的风险；而盐对身体代谢也会产生不良影响，过多摄入会导致体内水分滞留，引起体重增加。
减脂期需要低热量、高营养的饮食，可以多食用蛋白质丰富、热量少的食品，如鸡胸肉、鱼肉、豆类等。
多吃高热量的食物能够让人体的脂肪含量增加，如果过多的食用含油量较高的食物，相当于是在往你身上增加脂肪储备。
盐的主要成分是钠，这种离子在适量的情况下能够调节人体的酸碱平衡。但是如果过度的话，人就需要饮用过量的水去调节身体的离子浓度，以至于人的血容量会增加。这些现象对于健身人士来说是非常危险的，严重的话可能会死亡。
健身吃盐对肌肉有什么影响？
适量的盐可以帮助维持身体的电解质平衡，但是高盐饮食可能会对肌肉产生负面影响。如果摄入过多的盐，体内的水分也会相应增加，导致肌肉的水分含量增加，而不是真正的肌肉生长。
另外，高盐饮食也会增加肾脏的工作负担，降低身体对钾和磷等饮食中必需的矿物质的吸收和利用。
因此，如果你正在进行身体训练，建议限制盐的摄入量，同时保证足够的水分和营养摄入以促进肌肉生长。
增肌期间若大家吃太咸的东西,一不小心就失控,吃得停不下来。这是因为盐容易***大脑中多巴胺的分泌,大量多巴胺会影响大脑中“愉悦中心”的神经传递,让你不知不觉吃下更多的分量
在有油和盐这个大学饮食环境下，如何在保持训练时减少体脂？
不吃油炸食品，少盐。理论上，如果炒菜与咸的菜可以在水里涮一下在吃。其实五十岁以下的健友只要不吃太过油腻的食品加上训练就可以很好的雕刻肌肉线条。各人认为不用那么再意。本人练无氧抗组训练二年，不跑步。饮食方面煎炒烹炸酒都吃，肌肉线条也可以，一看就像练的。
首先饮食方面，因为食堂的菜都很油，那就更加要学会选择食物，学会吃。
首先最重要的一点，选择食物时，多选用焯拌、蒸煮、凉拌、少有的菜，油炸食物、油多的一律不吃，实在无法选择，可以在吃之前用清水过一下。
另外对于食物的种类，
1、主食是肯定要吃的，建议不要吃面条，太单一了，通常一大碗面条吃下去，碳水化合物摄入过多，过量的碳水化合物也会转化成脂肪，不利于减脂。可以选择米饭，杂粮馒头和粥、以及各种薯类。
一般来说，女性每天可以吃相当于两碗米饭的主食，男性适当增加，而且一半以上是用杂粮豆粥和各种薯类（8两薯类相当于1碗米饭）来替代。
2、 蔬菜水果是每天必须吃的，每天要吃1斤蔬菜，可以选择油相对较少的蔬菜，选择焯拌、少量油煮、蒸或者凉拌的蔬菜。水果可以吃半斤。
