颈部和肩部肌肉锻炼方法***

1. 脖子和肩膀之间如何摆正？
2. 怎么把脚跨过脖子放在肩膀上(软功柔术)？

脖子和肩膀之间如何摆正？

要摆正脖子和肩膀之间的姿势，首先要保持良好的姿势意识。坐立时，保持脊柱挺直，肩膀放松向下，避免耸肩。同时，进行适当的伸展和放松运动，如颈部转动、肩部滚动和伸展等，有助于缓解肌肉紧张和僵硬。

此外，可以尝试进行颈部和肩部的按摩，以促进血液循环和放松肌肉。定期进行伸展运动和坐姿调整，有助于保持脖子和肩膀之间的正确对齐。

怎么把脚跨过脖子放在肩膀上(软功柔术)？

用你家最高的凳子，把后腿放上去，压上40分钟，别嫌疼腰你就下去使劲往墙上贴。