小学生锻炼身体能不能举哑铃？
客观说并不适合
1.10岁处于发育期，虽然从小锻炼好多年，会使后面你的力气远超同龄人，但对身高有一定的影响——少量无氧运动（俯卧撑、仰卧起坐等）会***生长激素分泌，有利于增高，但是无氧运动会加速骨骼成熟和闭合，过早结束生长。无氧运动还会使你的肌肉增长，和身体争夺营养，也影响长高的程度
2.多做有氧运动（慢跑，游泳，跳绳以及各类球类运动）反而可以提高身体的综合素质，肺活量、弹跳力、柔韧性等，非常适合发育期及青春的孩子。
3.如果一定要做俯卧撑之类的运动，那么最好下午做，量一定要少，稍微***下肌肉就行。
健身房器材训练一周几次合适，请内行回答我？
三次以上最好。根据自身情况以及训练强度进行调整。一周内达到三次以上训练可以充分发挥身体各项机能，从而达到锻炼效果。身体疲惫状态和训练时间、训练强度、训练方法等有关。
若要达到某种效果就需要科学制定相关计划，每一天需要做些什么，还需要从饮食上面来调整。初次之外训练后需要进行放松练习，缓解乳酸堆积。
15岁的青少年去健身房能用器械进行锻炼吗？
谢邀！
感觉问这个问题是因为对“器械训练”有些误解。15岁的青少年正处于生长发育期，不少家长可能认为器械训练会让骨骼过早定型，影响孩子的生长发育，导致孩子长不高；或者认为长期的器械训练会出现较明显的肌肉，对女孩子不适合。
对于15岁左右的青少年来说，适当的器械力量训练可以使肌纤维变粗，肌肉横断面积增大，使肌肉收缩能力和张力增加。同时，器械训练还可以促进骨骼的生长和发育，提高骨密度，预防骨质疏松。此外，器械练习使关节周围肌肉发达、关节囊和关节韧带得到伸展和强化，从而关节的稳定性和灵活性增加，提高人体的平衡能力。
不过，也正是因为青少年处于生长发育期，骨骼发育尚未最终完成，所以青少年阶段最好不要长期做超负荷的训练，如果身体负担过重不仅会造成骨骼畸形，而且也会影响身体长个子。
建议青少年活动首选户外有氧运动；如果进行器械锻炼，适当减低器械练习的重量，降低锻炼频率，避免***用成人的训练模式；切忌***用集中锻炼局部肌肉的训练方法，同时也避免练习那些过于紧张、持续时间长，耐力性为主的锻炼动作。
当然可以，在这个阶段锻炼身体是非常不错的，不过需要注意的是要适当，不要过度。这样不但对健康不利，还会影响你青春期发育。在国外，大部分青少年都有健身意识，健身对于他们来说跟[_a***_]刷牙洗脸一样，已成为生活的一部分。所以题主放心健身~
刚刚开始接触健身的初学者，在健身房锻炼时，用哑铃、杠铃还是固定器械？为什么？
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师闫达铭。
一，自由器械，主要有杠铃，哑铃，壶铃。
二，固定器械，常见的史密斯，坐姿推胸，坐姿推肩，t杆划船，倒登，坐姿二头弯举器，三头下压等。
自由器械相对比较难，为什么？比较难控制，角度更自由，所以不适合新手训练。
健身初学者，刚进健身房，不要纠结于眼花缭乱的器械，立足于自由式的复合动作，这是基础，先从各种棍类入手。
健身房里总会有PVC管儿、木棍儿、跳操杠铃的某一种，然后可以进行这种器械的深蹲、硬拉的动作训练。
动作熟练之后，可以替换到空杆的杠铃深蹲、硬拉，同时可以再进行别的复合动作的训练，至于哑铃、固定器械，当你已经有了一段时间的健身经历，自然就明白取舍了！
感谢邀请。
我觉得应该先从器械开始比较好。我最初去健身房健身的时候是买了私教课程的，教练的指导里是器械，哑铃，杠铃的训练都有，是混着来的，有教练带着练的话，怎么都行。如果没有教练指导的话，对于健身小白来说，哑铃的动作其实要做的标准是挺难的，而且一般健身房里也没说明教你怎么用哑铃，去做什么样的动作，通过哑铃能锻炼哪里的肌肉等等，而杠铃呢，比如说卧推或者是负重深蹲，自己去练的话也是有一定的危险性，所以在锻炼的时候也最好是有小伙伴搭伙儿一起练比较好。而器械的锻炼我感觉就简单多了，不存在上面说的那些问题，器械的旁边都有贴纸，通过使用说明可以很明确地知道这个器械是干嘛的，能锻炼到哪里的肌肉，而且器械的种类各很多，想练的部位基本都是可以练得到的，锻炼的时候换着去练的话也不会觉得那么单调。
锻炼一段时间之后，力量增强了，而且在健身房里看得也多了，对杠铃和哑铃的使用也会有一些了解，这个时候再适当去做做杠铃和杠铃的锻炼也就不会那么茫然和费劲了。
以上就是我的一点个人看法和建议，其实真的就像很多玩健身的朋友说的那样，哑铃是给那些健身高手们玩的，初学者还是先练练器械吧。
谢谢诚邀，我觉得刚接触健身的初学者，进入健身房是应该先接触固定械，对健身器械有一定的了解。健身固定器械一般都使用简单，容易操作。像哑铃，杠铃就不同了，它们要有一定的力量，和正确的动作，弄不好会受伤的。刚进健身房的初学者，要先了解器械。进行一些基础的有氧，力量训练，多看看，多了解，锻炼一段时间以后，在慢慢接触哑铃，杠铃比较好，这是我的观点。
谢谢邀请。诚心建议初学者的矛盾点不要放在器械或者杠铃，哑铃上面。纠结不该是用具，而是标准的动作。初学这三个东西都会用到，固定器械要求力量性难度性都相比较小，容易入门，也比较好掌握动作要领，但是不是说哑铃和杠铃都暂时不用了，哑铃和杠铃的动作固定器械代替不了，要求的也稍高，但是不妨碍初学者去学习去掌握。
不管用哪个，最好心思都用在研究动作标准化，用心感受肌肉发力点，这才是能高效锻炼好身材的重点。不然有的人两三年天天泡在健身房身材一成不变，有的人一个月就有变化，这是为什么。
如果有教练带更好，如果不想请也没关系，现在健身软件上面讲解的也很详细，初学者的入门以及动作要领和健身***，刚开始不懂多看看多体会，慢慢的就有自己的想法和规划了，加油美女！
