做哪些动作可以缓解颈椎病？
平常可以进行一下米字操功能锻炼，练习五禽戏，也可以去游泳，吊单杠，这些都有助于缓解颈椎病。平常一定要注意避免长时间低头工作，不要让脖子吹风受寒，以免加重病情。可以到当地正规医院康复科，做一下颈椎牵引，推拿按摩，电针治疗的方法来改善症状。
缓解颈椎病的中医小妙招 颈椎体操 有颈椎病的人不妨试试颈椎体操。具体步骤为： （1）一摆头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先向左摆36次，再向右摆36次，身子不要动。 （2）二转头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先从左侧向右转36次，反过来从右侧向左转36次，角度越大越好，但动作不要太快。 （3）三伸头：姿势同上，把头向前伸36次。 （4）四耸肩：两脚分开，同肩宽，双臂下垂，全身放松，耸肩36次。此法舒筋活血、强健筋骨，且简单易学，每天1次，连续1～2周。
各位老铁，求一个快速缓解颈椎疼痛的方法？
1.头不动，水平转眼球。
步骤：
1.1坐正，平时前方，眼睛👀 盯着一点。
1.2保持头不动，把眼球向左转，一直转到看不到那个点。之后眼球右转，一直到看不到那个点。左右转15组。
2.在前方的上下左右定五个点。正前方一点，左右上下各四点。角度大概45度。
步骤
2.1正坐，平视前方。盯着正前方的点数五个数，头不动转眼球看左侧点，数五个数。
头不动转眼球看右侧点，数五个数。
头不动转眼球，看上侧点，数五个数。
一个“快”字让人难以回答，究竟要多快？感觉没有太快的办法，我这里推荐个不花钱治颈椎的办法，望能帮助到你！
我之前也有腰疼，颈椎疼等问题，后来我下载一个软件《小红书》，里面各种运动健身的视频。尤其是颈椎肩周炎这块的特别多，每天运动30分钟，一月左右包你不疼。
早起出去跑步之余，练20分钟。晚上出去散步练习10分钟。一个月绝对有效果！
其他朋友有更好的建议，欢迎交流！
我常用的方式有3个
2，抬头45°用鼻尖写一个粪字，觉得心里不舒服，写米字也行。
3，用下巴话小圆圈。
4，头扭向一侧，然后转头。
我自己的真实体会，有一个简单的动作，认真做完就会有明显改善。咱就说说室内怎么做吧，找一个自己认为高度适易的桌子或床，两手与肩同宽，用手掌按住桌子边缘或床的边缘，作为支撑点，两脚分开比肩稍宽，像爬卧状，两胳膊、两腿都繃直，头尽可能向前向下伸拉，这种状态坚持一到三分钟，看个人能坚持的情况定。其间，慢慢转动头和脖子，仍为伸拉状。我感觉效果不错，不知道你们做后感觉如何？纯属自己体会，不保证***都一样感觉，若有兴趣可试试，若没效果，不做而已。
瑜伽能缓解颈椎病吗？
做瑜伽可以治疗一些颈椎病，如简单的颈椎疼痛和僵硬的颈椎病。做瑜伽屈伸运动后，能有效缓解颈部肌肉紧张，增加颈椎血液循环，促进炎症代谢物的吸收，对颈椎病有明显效果。但对神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病和脊髓型颈椎病的没有影响，有时可能会导致病情加重。
颈椎不舒服怎么缓解？
颈椎不舒服这种主要考虑是有一些颈部肌肉劳损为主，可能是因为长时间低头劳累以后导致了，也不排除其他一些颈椎病的可能性，例如颈椎生理曲度变直，具体[_a***_]到医院做一下x光片检查。平时也可以服用疏通经络的药物，具体用药请遵医嘱，而且有空也可以加强锻炼身体。
