身体不好，想锻炼身体，可是冬天外面很冷怎么办呢？
我回答一下这个问题。身体不好，想锻炼身体，可是冬天外面很冷怎么办呢？你可能免疫力低下，出门怕感冒，更影响自己身体健康，我很理解你。你是上班族，如果单位离家不远，你可以“以步代车”，出门多穿点，带上口罩，做好防寒保暖，出门走走还是有很多好处的，不能做“温室里的鲜花”，那样更容易感冒，身体免疫力会越来越差。
如果在家里，你可以利用跑步机锻炼，没有的话就穿上合脚的软底鞋（非拖鞋），在屋子里面原地踏步、原地慢跑、伸展运动等；如果空间比较大，你还可以跳绳、踢毽子（男人也可以这样活动）；休息日，可在自家阳台喝茶、多晒太阳，之后多活动一下；还有一个好方法，就是去逛大型超市、商场，不一定买东西，就是散步散心情、锻炼身体。这个方法挺好用的，关键是你要喜欢体验“逛”的乐趣。还可以找个免费的室内健身房（社区都有）锻炼身体。
冬天是很冷，但是冬天也是增强身体免疫力的最好季节。不要总过温室里的生活，在做好防寒保暖的同时，适当外出“经风雨”，会让机体免疫力也“见世面”，多次外出它会逐渐适应、逐步提升。寒冷气候某种程度上具有一定的“消炎杀菌”功能，对身体柔弱的人尤其年轻人来说，是可以预防感冒的，经常经历“风雪雨霜”的人，其实更不会得感冒，而经常不出门活动的人，一出门疾病就会找上门来。
都说东北人“抗冻”，其实人家是长期生活适应了，比如哈尔滨的冰灯，零下三、四十度依然有那么多全国各地的游客观看。俄罗斯最寒冷地区零下七十度依然有人外出锻炼。其实冬天经常出门活动的人，就不会感觉那么冷了。
你最好在中午时常出门活动一下，还可以晒晒太阳，补补钙，少得免疫力“软化症”。你身体素质较差，我建议你多通过饮食进补调理体质，多吃富含各种维生素和蛋白质含量高的食物，加强营养，室内室外结合运动，只要出门做好防寒措施就不会感冒，相反还预防感冒。
非常感谢邀请回答您的问题！当今社会，人们对健康的重视程度达到一个前所未有的重视程度，人们经常说身体就是一顶天立地的“1”，您的金钱、地位、房子、车子、、、都是后面的0，后面的0越多，你的身价越高。但是如果没有好的身体，1倒下了，后面所有的功名利禄都是空洞洞的0，没有任何意义。[呲牙]
当下身体不是太好，意识到需要锻炼真的不晚。身体不好要选择适合自己的运动 ，不建议参加运动量较大的运动，运动量应循序渐进，不要和他人攀比，自己的身体承受范围之内为好；另外，不建议早上特别是冬天的早上进行锻炼，因为冬天大早上雾霾较大；最后跟您的想法不谋而合就是不要在室外活动。综合以上几点，建议您去做瑜伽。瑜伽教室一般都有地暖，在里面锻炼暖暖的非常舒服。我做瑜伽半年了，觉得身体越来月柔软了 ，抵抗力也比原来好了，而且越做越想做，一天我都不想落下[我想静静]
下图是我在瑜伽房拍的一个做瑜伽的阿姨，你看花白投发 年龄应该不会不低于70岁吧。当然你也可以在健身房选择其他您喜欢或更适合您自己的运动。
锻炼身体，量力而行，每个人健康状况不同，锻炼方式也不一样，我们每天晚上跳一个小时集体舞，出不少汗，觉得不错，现在冬天冷了，怕跳舞出汗感冒，也暂停了，明年春天再继续。
室内锻炼的人就很多，我就是其中的一个。
锻炼身体的目的是什么？强身健体、增加免疫力。室内完全可以达到这一目标。关键点是看你准备炼些什么？静功，凝神敛气、养精蓄锐、一些静[_a***_]，连床都不用下，拉筋壮骨一些动功，也完全室内可以办到，没必要非出户外。
锻炼还真是个自律的活，没点能耐真坚持不了，这一点上，我很佩服我姑婆，现在姑婆八十三岁了，身体很好，她从退休近三十年一直坚持锻炼，早上广场打太极，晚上广场跳舞，雷打不动，遇到刮风下雨天气，她就在车棚完成这些动作，就是旅游，走亲戚在外住宿，她也会找时间找地方大太极，跳舞。
