怎么锻炼利于长高？
长个是依靠软骨不断向两端分化，但到一定年龄软骨会钙化成一条骺线，也就是说一旦骺线形成则会停止生长。这个年龄一般在16岁，但也有人会在20多岁。所有关键是看骺线有无形成，若形成即使锻炼也不会长高，若未形成则可以通过穴位***有效促进长高。
当今社会，除了颜值，身高也是同样重要的一个因素哦！但是不少已经错过了发育期的年轻人咋办呢？听说运动可以有助于长高，但是面对多种多样的运动，究竟何种运动才有助于长高呢？ 首先就是要保障充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯。有句话说“人在睡觉的时候长个”，也不全无道理的。所以，要养成良好的生活习惯。 其次要注意经常擦参加体育锻炼，比如说：篮球，跳高，跳远等。每天坚持做仰卧起坐，早晨早起参加晨练。还有就是踢腿，跪地双手撑地，腿后踢，5～10次换脚。站着踢也可以。跳高，双手跳，单手跳左右1次轮换。跑步，增加体质。篮球。最有效的，找个墙，背对墙距离1米左右，往后撑，累了休息继续，撑一次就能感觉有拉伸效果， 最后大部分人的脊柱多多少少都有一点弯曲，由于平时的姿势习惯会影响脊柱的形状。所以我们应该时刻保持良好的姿势，包括站立，行走，端坐，睡眠等，重要的是坚持，虽然他不能让你真正的长高，但是他会让你的精神面貌看上去很好。不良的姿势容易让我们患上颈椎，腰椎，肩周等疾病。
1.69米的身高基本属于中等身材，中国男性的平均身高也就1.7米的样子，根据你的情况来说，已经不会再长高了，平时保持好姿态，比如走路时别弯腰低头，一般人是不会觉得你矮的，再者多提高自身素养，生活中很多有才能的小个子也是很有魅力的，身高对于个人来说仅仅只是一个方面而不是全部！
谢邀。
首先23岁已经告别生长了，虽说男人可以长到22岁，但是大部分人18岁就已经很少长个了。
另外在运动方面并没有明确表示某项运动可以助长身高。中国很多打篮球的，难道***都是185？nba也有个子矮的。
身高这东西是看遗传的，后天除非你打激素，否则其它方面对身高的影响微乎其微。
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当今社会，除了颜值，身高也是同样重要的一个因素哦！但是不少已经错过了发育期的年轻人咋办呢？大家千万不要病急乱投医，去服用一些据说可以让人长高的激素类药物，因为是药三分毒哦！也千万不要去敲碎膝盖骨，那是不理智也不科学的做法呢！听说运动可以有助于长高，但是面对多种多样的运动，究竟何种运动才有助于长高呢？小密告诉大家，其实瑜伽是有助于长高的哦！什么，你不信？下面小密哎给大家讲讲为啥瑜伽可以帮助你长高吧！
在一昼夜内，通常人的身高都会发生变化，早晨比晚上高，这种现象主要与人的脊柱有关。清晨，肌肉得到充分的休息和放松，使伸直的肌肉群作用增强，使牵拉的脊柱伸直。这时人就会长高几厘米。而在晚上，肌肉群处于疲劳状态，无力牵拉脊柱，使脊柱的曲率增加，人就变矮了。所以想要长高，那就要锻炼我们的脊柱的力量。
这个类似于哈奴曼的体式就能够使我们的脊柱得到锻炼，腿部韧带的拉伸，一定程度上会***我们的尾椎。做这个体式的时候上半身尽量向后仰，这样就能够使脊柱得到[_a***_]，但是也要尽力而为，急于追求体式难度的练习很容易造成脊柱的损伤，那就别提长高了，对健康也是非常不利的哦！所以大家在做任何体式的时候都要量力而行。
实际上所有人的脊柱包括骨盆都存在一定程度的异常弯曲，如果能***取的瑜伽练习可以伸展弯曲变形的骨骼，从而起到一定的增高作用。这个弓步屈腿伸展的体式就能够锻炼到我们的盆骨，防止盆骨的异常弯曲。做这个体式的时候双手要尽量呈一条直线，保持姿势的同时也能够使脊柱得到拉伸。而且还能够帮你保持臀部肌肉的紧实，让你更加性感健康哦！
