低热量摄入+健身运动为什么体重没变化？
第一低热量摄入您指的是多么低的热量
我先讲一下我个人的见解，首先我们需要确定我们的基础代谢(俗话讲就是在什么也不干的情况下所消耗的热量)
第二需要确定每天该摄入多少热量，然后根据三餐平均分配给碳水，蛋白，脂肪，然后你可以先吃几天看看，根据身体情况来看你是多吃一点还是少吃一点。
建议没有必要去天天吃水煮无油无盐那种的，可以去蒸，煎，炒，都可以，选择橄榄油，少放盐就可以了。
运动方面建议多做力量训练，因为他可以提升我们的肌肉量，肌肉量提高了你的基础代谢也会提高很多，而且还可以防止皮肤松弛和改善体态。
hiit或者tabata这些训练也可以，个人感觉较为有趣，而且在锻炼完之后的12个小时之内，也会在热量持续消耗的一个阶段。建议30——40分钟就可以了，运动强度根据自己身体情况而定。
有氧训练，可以选择跑步(体重过大不建议)，快步走，游泳之类的都可以，最好放在力量结束之后去做，因为我们身体先消耗的是ATP，然后是糖原，脂肪，蛋白质，先做力量训练消耗掉糖原，最后通过有氧高效干掉脂肪建议30——40分钟因为时间过长会消耗蛋白质也就是会造成肌肉的流失。
希望能帮助到你。
1.需要知道减脂不一定会体现在减重上哦，不知道你低热量+健身的体型是否有变化呢。
2.你现在的体重是多少呢，可能你本身体重基数不大，体重降得不会特别明显。
3.是持续了多久没变化呢？
4.如果一直没变化，说明你的摄入和消耗是持平的。要么你的运动量不够大，要么就是摄入的比较多。一般情况下都是吃方面出的问题。
5.建议你详细记录自己吃过什么，计算热量，对比运动看看，再做判断。
提问很宽泛，需要具体去分析哦。
可能是你的运动量不够，不是说你控制了饮食在稍微运动一下就会瘦，一般情况下人要慢跑30分钟以后才能燃烧脂肪，打到减肥的效果，而且还要坚持，时间太短也是看不到效果的。
你好，低热量摄入到底是多低热量摄入？
你首先要搞清楚你的这个问题，我建议你下载一个app，叫做薄荷健康，基本上大体能够推算出你每天所需的热量，这样比较精准一点，理论上来说，只要你的热量摄入低于你每天需要的热量，就可以导致体重减轻。
