疫情严重不让出门，腰椎间盘突出神经怎样在家做健康训练？
按压穴位吧。根据症状，如果是痛在左边按右边的的经络穴位，如果是痛在右边按左边的经络穴位。痛在中间男左女右。可百度以下穴位位置进行按压，在穴位附近找到痛点效果更好，所以不一定强求取穴准确。每穴按揉5分钟以上。手上的:后溪、腰痛穴（精灵、威灵）、外关、阳溪、手三里、曲池。脚上的:太溪、昆仑、解溪、三阴交、阳陵泉、足临泣、丘墟、悬钟。每天可挑选5个穴位进行按压，一边按一边活动腰部不适的地方进行感受，基本上立即就能感受到有缓解的。至于每天治疗下来能缓解几分，也是看找痛点和个人感觉的灵敏度。另外，腰不好的话要注意，脾胃是否也欠佳，注意少吃伤脾胃的食物。养胃，对腰更好噢！
因我不是医生或护士，我觉得这个可以做的锻炼不能随便推荐，还是应该在去看医生之后得到医生的认可才可以。如果吃完饭想要消消食，在阳台或者房间里慢慢走一小会儿，散散步就可以。
颈椎病压迫神经，胳膊疼、酸、胀、麻还能快走或慢跑锻炼吗？
这是 一个很头疼的问题，颈椎病虽然不是什么绝症，但是确实会一直影响着一个人的生活，目前没有效果显著的治疗方法，颈椎会引起颈椎曲度变直，韧带老化，骨质增生，会压迫神经手、肩部、头部疼痛，跑步不会有什么效果，游泳，人体向上，颈肩按摩会有效果
我不是医生，但是我是一个颈椎病患者，我想从颈椎病患者的角度说一下这个问题。
我觉得颈椎病压迫神经是可以通过快走和慢跑和瑜珈体式来锻炼的。
医生说过了，颈椎病是很难根治的，一不注意他就很容易复发。所以在那些症状未发作之前，就要用锻炼去防止它的复发。
我是去年七月份到医院拍X光确诊患有颈椎病的，当时又呕又晕。医生说我的颈椎有一点变形，压迫到血管，脑部供血不足，才头晕和呕吐的，因为情况比较严重，医生都已经开出住院证明了，但是因为我的医保卡被税务局锁住了，不能使用，只有打点滴和贴耳穴位，止了头晕和呕吐之后就回家了。
头晕和呕吐虽然止住了，但是它还会复发的，怎么办呢？当时我是想住院理疗***和针灸的，这个办法不能用了，只能靠自己了。
我就到网上浏览，发现有一则新闻说有一位女仕，也患有颈椎病，跑步跑了三年，颈椎病就再没发生过。这个消息给我很大的鼓励，我也要这样做，但是对于跑步，我有点恐惧，因为我受不了那些震动。于是就选择了竞走这个运动。
竞走这个运动，他很讲究双臂的摆动，因为你想跑的快，就一定要摆臂，用力的摆臂。这个运动我练了一年了，结果还是很好的，颈椎病的症状再没光顾我了。
练竞走之后，要拉伸放松，一个是腿部的放松，一个是手和肩部的放松，特别是手和肩部的放松，我在近期发的视频(不知怎么放链接，有需要的请移步到我***里看，不好意思)里的那几个动作和下面三幅图片的动作，也是对颈椎病很有好处的。
瑜珈鹰式
椎管狭窄压迫神经怎么锻炼？
椎管狭窄压迫神经怎么锻炼
椎管狭窄压迫神经症状轻者可通过正确的[_a***_]锻炼、关节稳定性锻炼改善症状，但必须在康复医生指导下进行，否则可能会加重症状；症状严重者须接受手术治疗。
椎管狭窄是由于各种原因导致的椎管内径变窄，从而压迫脊髓或脊神经根并引起相应的症状。颈、胸、腰椎均可出现椎管狭窄，但一般以腰椎的椎管狭窄最为常见，常用锻炼方式如下。
（1）直腿抬高训练：平卧位，膝关节伸直，脚上举，幅度适当，逐渐增加直腿抬高读书，先单腿，后双腿，循序渐进。
（2）抱膝前滚：平卧位，屈髋屈膝，双手抱着双膝，以腰部和骶尾部为支撑，腰部做前后的滚动，通过弯腰的姿势，扩大椎管的空间，从而舒缓对神经的压迫，消除炎症，改善症状。
上述康复锻炼方式都需要在康复医生指导下进行，锻炼以自身不觉得疲劳为准，同时避免剧烈运动，避免不良的运动方式造成患者脊髓损伤，引起截瘫。
本内容由广东省中医院 膝骨关节病科 副主任医师 徐逸生审核
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