一个200斤的高中生胖子，怎么减肥？
说实在，我真的不知道怎么回答这个问题，我的体重从来没有超过100斤，一般都是在90斤左右，如果真的是200多斤了，一定要在专业的减肥机构进行合理的减肥吧可以的，不能盲目减肥，不然身体的各各机能都会收到伤害的，其实减肥的核心就是管住嘴迈开腿
高中生为什会胖到200斤，自身要有一个分析，然后才能规划怎么行动。
首先，高中生必然是已学业为主的群体，学习必须是要放在最主要而且不可以撼动位置，这一点毋庸置疑，接下来我们就要分析一下学习以外的时间，你的生活到底出了哪些问题让你成为了200斤的重量级选手[机智]
1.饮食: 食量决定重量，不单单是指一次的摄入食物量，除了一日三餐的规律饮食外，戒掉零食是减肥的重中之重，换句话说就是每天的总食量要减少，即便是学习累了需要补充营养也要干净饮食(低热量)。每天喝2到3升白水不仅让你不再想念肥仔快乐水而且会提高身体的基础代谢，让身体焕然一新。
2.睡眠:电子时代+高中这个奋斗期，睡眠是每一个小伙伴的最大问题。如果你睡的多才胖那么很简单请少睡一点，但是不排除可能是睡眠不足熬夜激素水平紊乱导致的内分泌问题，那么，请戒掉睡前手机，以阅读为睡前的最后行为，试一试养成规律生活。
3.出行:高中时代家长为了节省每一分钟让宝们来充分学习，出行肯定是选择即安全又迅速又可以解放手脚利用时间来做任何事情的交通工具。如果真是这样，不妨试试骑单车，或者步行，如果家距离学校有一定距离，座公交也要好过私家车，毕竟你还可以走路到车站等车。
4.爱好:培养一个让自己动起来的爱好，健身最好、球类、游泳、你能想到的接触到的所有运动都可以，有没有小伙伴都可以，时间长短都可以，室内室外都可以，只要是一个可以让你动起来，每天或者经常能够为之付出一点点时间去做的运动就可以，坚持下去！
没有一天长成的胖纸，也绝对没有在合理的计划下，被时间打磨不掉的胖纸。
记得问自己，你想成为什么样的自己，你想到达什么样的位置，请为之坚持下去 。你好，200斤的高中生，毕业时愿你带着梦幻的身材考进你理想的大学！
需要根据自身情况，坐着系统化减肥，本人两年前210斤左右，开始每天走路三公里，每天坚持三个月之后快步走两个月，接下来的日子能跑就跑跑不动就走，感觉不太累了接着跑坚持有半年，后面就是每天跑步保持最好的时候160斤，现在170斤左右本人升高182减肥心得：一定要坚持锻炼会上瘾好处就是现在很少生病每天精力很旺盛，当你喜欢上了这种感觉以后说明你初步减肥***成功了！一定要坚持，坚持就会有意想不到的结果！
我现在将近200斤身高182应该如何快速减肥？
21天减肥法是我在减肥时的食谱，效果显著，除了饮食要控制，也要配合运动哦！
【21天减肥法 3周狂减20斤】①前3天：断食法（完全禁食，只饮水，排毒阶段,可用蜂蜜水）
②中8天：蔬菜[_a***_]餐，不可过量（禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
加油，坚持就是胜利，希望我的回答对你有帮助。
1.饮食要控制，定时、定量且不能吃高热量食物
2.要睡子午觉，绝不能熬夜
3.要进行一定的体能训练 ，消耗多余的脂肪，如每天早点起床慢跑1000米～1500米左右
5.中饭要吃好，七八成饱即可，最好有点肉类
6.晚饭要少吃，五六成饱即可
7.生活一定要养成良好的规律性
8.水的吸收要充足
200斤是每天一点点长的，是因为放纵自己而慢慢变胖的，故减肥也要慢慢减，改变不良嗜好以后自然就能回复正常体重。
我告诉你个方法，很管用。 第一、提前一个月适应不吃晚饭，因为直接减肥会很饿。可以用水果或蔬菜代替。
第二、早上喝酸奶或鸡蛋，中午吃鸡肉，但不能吃鸡皮，晚上吃苹果或者梨。吃8分饱。
第三、每天测量体重，吃鸡肉吃到掉了10以后停止吃鸡肉，改吃蔬菜，生菜，***，芹菜，韭菜，木耳都可以，每吃一样必须连吃三天才能换菜。一个星期可以吃一顿欺骗餐，什么都行，还有多喝水。
第四、不要偷吃，不要大量运动，减到你的目标体重后会反弹10斤，减肥后不要暴饮暴食就不会反弹。 第五、时间为90天就差不多了，我200斤，身高183.现在我170。 就是这个方法，而且对身体无害。
附照一张、减肥前后的。
体重200斤，想骑自行车锻炼身体，请问骑多大的合适？求？
户外就选择适合你身高的户外自行车
健身房只需要调节单车的凳子和把手的高度
要想通过锻炼减肥，必须每天身体消耗的热量大于你身体每天摄入的热量，有热量差才会有减肥的效果，建议食用高蛋白高膳食纤维的食物，低碳水化合物。
