没有脚弓穿什么运动鞋？
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脚弓也成称为足弓，首先我们先看一下这张图，明确一下脚弓的类型：
由图可知，人的脚型根据脚弓的特点大致可以分为“高足弓”、“正常足”、“低足弓”以及“平足”四大类，成年人的脚型很难再进行矫正。而我们都知道，一双合适脚型的鞋子，才不会太累脚，运动鞋的选择就更为关，那么如何不同的脚型要怎么挑选运动鞋呢？
我们先来说一下题主说到的“没有脚弓”这一类型。
按照我们的脚型分类可知，题主说到的没有脚弓应该是属于“平足”或者是“低弓足”类型，如果说是前者：
平足的人容易内旋，左右脚不冲突。选择有防足弓塌陷设计的鞋子可以有效地帮助你在运动时控制足弓的下降，双足运动不激烈的情况下选择平常穿额度稳定系或者是控制系的慢跑鞋即可。因为稳定系的慢跑鞋和控制系的慢跑鞋都具备防止足弓下降这个功能。
（图片来源网络，侵删）
值得注意的是，控制系的慢跑鞋并不常见，一般来说只有关于运动行业专业性强的慢跑鞋品牌才会生产，比如四大运动鞋品牌：asics、NB、brooks、saucony以及美津浓。 以上都是性能相当不错的慢跑鞋，当你不知道自己应该选择什么类型的运动鞋时，不妨尝试。毕竟慢跑鞋减震效果是基础，和稳定性、保护足弓、矫正功能、鞋底坚固不冲突。
深蹲一定要负重吗?不负重有用吗？
真正的健身行家都知道，要想练出强有力的股四头肌来保护骨骼和膝关节及增强心肺功能，负重深蹲是必须的，也是最有效的。没有负重的深蹲只是活动活动筋骨玩玩而已，没有多少强身健体的作用。
- 深蹲一定要负重吗？不负重有用吗？
答：深蹲不一定要负重。
（图片来源网络，侵删）
为什么说深蹲不一定非要负重？
我们不能简单的就说徒手深蹲就没有锻炼效果吧。徒手深蹲自然有徒手深蹲的锻炼效果，只不过徒手深蹲的锻炼与负重深蹲的锻炼有一定的区别。
什么区别呢？
第一
锻炼的目标不一样
