给喜欢健身且想减肥的妈妈送什么好？
送张健身卡加一份科学的健身计划，如果再配上一张私教课程卡，就非常完美了[大笑][大笑]记得这些都要放在一大棒康乃馨中送达，那样的话你就是女神节最靓的孩子[可爱][可爱]相信我，没错[碰拳][碰拳][碰拳]
你好，在这个减肥与养生成为潮流的时代，健身作为最健康的方式被很多年轻人没中老年人推崇和喜欢。那么给自己的的妈妈送什么礼物会比较受欢迎呢，健身器材或者是搭配的饮食配方都可以，只要按照对方的需求合理选择，就不会出错，所以今天就为你推荐适合送给妈妈的几款礼物。
1、家用跳舞毯 健身毯
超大面积的跳舞毯，适合跳舞，锻炼身心，家庭必备的***神器，避勉运动时碰伤或摔伤。
2.送他个保温杯吧，而且常健身的人不易喝冷水，但是很多都爱喝对身体并不好，送他个保温杯劝她多喝热水，这样对健身和身体都有宜。
3、防尘面罩,尤其在户外运动，在有雾的天气可派上用场。
4、体操球,可锻炼身体的柔韧度。 5、踏步机,适合在家做踏步有氧运动。 6、运动器材店的礼券,方便健身爱好者购买运动器材.
7、健身场所的年卡,方便定期锻炼身体。 8、血压计,随时可测量血压的高低。 9、手部举重器,这是一项加大运动量的锻炼工具。
10、练用磁带及录像带,可以让对方跟着指令进行健身运动。
…………
首先，我认为先送给她一些有关减肥的营养和运动健身的课程学习，从理论上认识到减肥的原理，及饮食安排的实践，这样才能够不再盲目的减肥。饮食的管理尤其重要，尤其是减少高热量的食物，少吃糖、淀粉、动物脂肪等。还要考虑膳食营养平衡的问题，优质充足的蛋白质食物也是关键，鱼、蛋及豆制品等优质蛋白让你有饱腹感和增加能量，帮助减肥。充足蔬菜和水果。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。
其次，送给她一台能够检测体体重和脂肪小仪器，以便于掌握减脂的进度，做到心中有数。
再次，如果喜欢在家里运动，比如一台可以检测心率和调控功率的自行车，做有氧运动，增加能量消耗。
当然其它的运动服装和小型健身器械类，也是可以提升运动的兴趣。
每一个妈妈都想让自己有一少女的梦
我送给所有的妈妈四句话
起居有常
饮食有节
情志调达
福德深厚
1、在起居上面，早起早睡，拥有一个舒适的睡眠空间，睡觉前不玩手机可以泡脚助眠，早起可以喝一大杯的蜂蜜水，早上起床有5个动作必须要去做，叩齿、梳头发、拉耳朵、敲打劳宫穴最后就是伸懒腰；
2、饮食有节：少吃多餐，尽量以清淡为主，吃热性食物，保证肚子不要寒凉，寒则凝温则散；
3、情志调达：保持心情舒畅，多微笑多宽心，多出去旅游旅游，还有就是儿女多顺着老人；
4、福德深厚：可以多抄经，听听音乐，没事可以去寺庙走走，内心归于平静那么一切都会变得更好哦……
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够给您一些帮助。
我的建议是健身护具，护腕、护肘、护掌、护腰、护膝。这些护具可以让您母亲运动更安全。
希望我的回答给您一些帮助，如果您对[_a***_]训练和器械训练有疑问，请您关注我。我们共同探讨健身知识，一起进步！谢谢！
宝妈在产后腹直肌分离，肚子大并且大腿粗，该如何恢复身材？
合理饮食，一个月之后可以尝试简单做一些运动，根据自身体质情况，蔬菜水果必须吃，而且要多样化，要减肥呢，需要一个长期的一个过程，这需要养成一个很好的饮食习惯，管住嘴，迈开腿，永不落伍的话题，最主要是合理饮食。
1.早餐要吃得像皇帝一样，丰盛有营养。
2.想吃鱼肉，赶到中午的时候可以饱饱的吃一顿，八分饱。
3.晚餐简单可口就行。
保持吃饭的一个量也是可以的八分饱
遇到好吃的多吃一点，不好吃的少吃一点，这样起不到一个很好的减肥效果。
感谢邀请。
宝妈产后腹直肌分离，体内堆积多余脂肪，想要恢复和重塑身材。通过力量类的抗阻力训练是目标最科学有效并且是最健康的方法。当然除了抗阻力训练，我们还要配合有氧类的训练如跑步骑车游泳等，还要再加上科学的善事结构。
腹部的肌肉属于小肌群，在日常的工作与生活中，如果不是专业的运动员或者经常进行体育锻炼的，一般人对于腹肌的运用非常少。再加上怀孕生产，本就薄弱的腹肌会进一步退化。想要重塑腹肌不能只靠单一的腹部练习。这样既效果很差也不具备性价比。
人的体表面积越大，代谢就越高。所以胖子的代谢就很快
，消耗快就容易饿。但是体内肌肉的含量越高，基础代谢率就越高，每天消耗的热量增多，从而燃烧更多的脂肪。所以同等体积的肌肉和脂肪所消耗的热量是不能同日而语的。
训练肌肉是一项可以长期有收益的投资。可以在你不运动的情况下持续产生消耗。就好比你去盖一所房子，虽然在盖房子的过程中很辛苦很缓慢。但是房子盖好之后就可以对外出租收取租金一样。
在训练上刚开始不要想着我要怎么怎么瘦，一月之内瘦多少多少。恢复和打造一个好的身材是一种过程，要徐循渐进。初期要选择自重或者轻重量的练习，先熟悉动作并掌握，感受目标肌肉的发力感。先训练大肌肉后小肌群，先多关节后单关节。
等身体逐渐适应训练的模式，再逐渐加大训练量增加训练的负荷。再配合有氧类的训练，可以选择快走爬坡走，慢跑爬楼梯，骑自行车游泳等。训练的项目要多变，不能让身体有适应性，保持强度和***感。
饮食上面要避免油炸类的食品，少油少盐。多吃绿叶蔬菜，补充维生素和粗纤维。多吃瘦肉如鸡胸肉去皮的鸡腿肉牛肉鱼肉虾子等，补充蛋白质和氨基酸。主食的选择上尽量避免精米精面等升糖指数高的，选择粗粮杂粮等复杂碳水化合物来代替。
其实对于恢复和保持身材最重要的不是方法，而是坚持。给自己制定一个***，并保持下去。不要两天打鱼三天晒网，相信用不了多久，就会看到自己的改变。
您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题。
很多宝妈都有这样一个问题，明明生完宝宝很长时间了，体重也跟以前一样了，怎么肚子还是这么大啊？
其实宝妈肚子大，有时候还真不是胖的，而是腹直肌分离。
怀孕的时候肚子隆起，越来越大，不是只长妊娠纹这么简单。妊娠纹是皮肤弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂的表现，但是肌肉会不会有变化呢？看了上面这张图就清楚了。
图中右边，生孩子后，你会发现，你的腹肌中间裂开了！开了！了！
这叫“腹直肌分离”。腹直肌就是很多人坚持锻炼想要显现出来的腹肌。
它会随着孕妈日渐增大的肚子而从中线开始向两侧分离，不过这也因人而异。每位孕妈的腹直肌的强度、力度各不相同，但是腹直肌相对薄弱、腹白线轻度低和原本宽度就大的孕妈，怀孕后腹直肌分离就更严重。
分离后，肚子就会一直呈现出隆起的状态，这是由于腹内的肠管和网膜通过分离的缝隙向外突出而显现出来的状态，分离的越严重，突出的就越明显。当想要做仰卧起坐的时候，坐起来的那一刻，看看自己的肚子，中间会有一条向下凹的缝隙，这就是腹直肌分离后的状态。
一般情况下，腹直肌会在产后的6个月到1年之间恢复成以前的状态，但是孕妈如果生的孩子多或胎儿过大等导致怀孕时腹部过大，腹直肌分离的过宽，腹白线也会由于过度拉伸，而难以恢复。
腹直肌分离还会有一种状态，就是自己凸出的腰部。
