中学生怎样健身瘦身？
控制饮食，垃圾食品少吃。如果想瘦身，重点放在减脂上，那么就弄清楚你的热量来源，加大运动量，摄入量小于消耗量。坚持下去。
中学生学习时间比较紧张，特意去健身房锻炼不太现实，建议可以做些徒手的训练。比较方便的就是keep里面训练有很多， 有氧运动类的跑步 跳绳 都比较好。开始运动后蛋白质类食物 瘦肉类 鱼虾 鸡蛋 牛奶补充量增加一些就好了。
哈喽 我是养乐多 又和见面了
对于中学生怎样健身瘦身这个问题，我来说一下我的看法，我认为中学生应该以学业为主，健身为辅，不要一味的去健身而忘了学习这门重要的课程。中学生要健身的话，我给大家推荐几个基本的方法：
下面说说饮食吧 早饭一定要喝一杯牛奶，这样才能跟上你上午消耗的热量午饭的话，减少主食的摄入，多吃蔬菜，肉类是可以的。要记住晚饭，还是要吃，你吃完可以下楼跑两圈或者散步，坚持散步半个小时。
好的身体绝对是参加考试的本钱，平常闲暇的时候可以多锻炼一下。以上是乐多的看法，有问题可以在评论留言哦。
1. 调整作息
充分的睡眠时间在这个现代化的时代显得格外的珍稀，玩手机的时间不断的增多，而睡眠与运动的时间反而不断的减少。为了健康跟更好的新陈代谢，每天的睡眠时间必须要达到7-8小时，并且要保证睡眠的质量，睡前半小时不接触电子产品效果最佳。
2. 调整饮食
饮食上少摄入高热量、高糖分、高碳水的食物，要控制每一餐摄入的热量，为了缓解食欲跟避免暴食，可以规定在一段期限内适量的食用一些高糖、高热量的食物。
每天睡前3小时，不摄入任何食物，避免造成脂肪的剩余，导致堆积。
3. 加强运动
运动是减肥必不可少的，如果没有充足的时间进行系统的运动，也应该拒绝慵懒，积极的动起来。运动可以加速代谢个燃脂，是瘦身的唯一捷径。
减肥是为了健康，请认真的瘦身，认真的生活。
对于中学生健身瘦身这一块，中学生可能会一些条件限制不能去健身房之类的，联系可以在家或者操场上进行徒手训练，最常见的比如跑步，这是一个最常规也是最多人用的一个方法。其次，进阶的一些方法也就是 高抬腿 波比跳 深蹲跳 等等这些高强度的有氧训练是最为有效的方法之一，还有就是在健身期间，特别是对于瘦身[_a***_]来说最为重要，期间要少油少盐，控制热量，还有一个就是在做有氧的一段时间，身体的代谢率会下降的也就是代谢会变慢，从而导致有人说我明明吃的不多呀，怎么又会胖了呢 这就跟你的基础代谢率有关了，本身的代谢率代谢不了身体多余的热量 比如 你身体的代谢率是1000千卡 而你摄入食物的热量是1200千卡 那多出的200千卡的热量自然也就消耗不了，从而变成脂肪储存在你体内了，这就是为什么我们专业健身教练为什么会说有氧加无氧来呢，无氧训练 也就是传统力量训练 就是练器械，练器械会增加你的骨骼肌，而我们骨骼肌是提好基础代谢率的一个训练 因为我们人体是靠肌肉去产生供能，所以说力量训练极为重要的。 当然 如果不能去健身房，其实力量训练我们也可以徒手做 比如俯卧撑 深蹲 引体向上 其次可以买一些小哑铃自己在家进行训练，总之，坚持下去 慢慢的你就会看到效果。加油！！！
有哪些明星为了拍戏增重？
为了新戏增重或是减重的敬业明星不止有金高银，《复仇者联盟3》里面的大反派灭霸的扮演者Josh Brolin、靳东、陈好等人都为新戏增重过哦！
Josh Brolin曾在一次***访中坦言自己在两天半内减重20斤！演员的体重都像弹簧一样吗？！
值得一说的是，Josh Brolin为了演好灭霸这个角色，每周进行5次的高强度训练，每天健身两小时以上，硬是把自己练成了肌肉型男，前段时间灭霸还上了健身杂志的封面哦！
说轻就轻，网友们都想问问减肥方法是不是截肢…不管怎样，Josh Brolin的敬业精神是值得肯定的，同时也希望他可以注意健康啦，不要用力过猛了。
大家认得出来这是谁吗？对，就是早些年为了角色需要增重了20斤的靳东！那时靳东扮演《伪装者》 里的明台，为了适应“三重间谍”的需要，足足增了20斤！靳东在那部剧里也没有让人失望哦，靠自己的演技征服了一大批女友粉和婆婆粉，毕竟增重20斤的靳东也超帅的好吗？！
在如今以瘦为美的审美条件下，女明星们纷纷都在减肥瘦身让自己变得更好看，男星们也十分注重身材。而***圈有的明星却因为拍戏不得不增重，有的明星甚至在增重后和之前判若两人！让我们一起看看，***圈有哪些为了拍戏而增重的明星吧。
说到因为拍戏增重，我们就不得不提胡杏儿，为了拍《肥田喜事》疯狂增重40斤，这样的增重幅度简直可怕，可以说胡杏儿为了这个角色付出了太多。还好在拍摄完成后胡杏儿又减肥成功，恢复到原来的身材。不得不感慨胡杏儿的毅力强大，给一般人别说再瘦回来，增重如此多都会让人却步。
蒋雯丽也曾为拍戏增重达到30斤，为了《立春》这部电影，蒋雯丽除了增重外还一改之前风格，装上了大龅牙！为了这部电影能够达到最佳的状态，蒋雯丽也是牺牲许多，而最终这部电影在上映后虽然没有像如今的电影的流行，但也受到了广泛的好评，是良心制作的代表之一。
“万人迷”陈好 也曾为电视剧“疯狂”增重，在《纸醉金迷》中，饰演主角的陈好“压力山大”，为了更好的诠释角色，陈好甚至自掏腰包定制旗袍，甚至增重了数十斤之多，可以说为了这部剧，陈好是倾尽所有！
靳东在《伪装者》拍摄中为了适应角色的变化，也增重了20斤！凭借着这样的毅力和精湛的演技，靳东一举获得大量粉丝的喜爱，这样的增重可谓“物超所值”。
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