哪些球类运动最燃脂？
您好，哪些球类运动适合减肥？无论男生女生都很喜欢玩球类运动，如果在玩乐中还能减肥就最好了。以下这些运动都可以帮助我们来减脂！
实在是太多了，一旦身体运动起来，就会让我们的脂肪染指起来，并且快乐着。
1、排球对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。在我们高强度训练后，体能的脂肪也会得到分解，排球是靠瞬间的爆发力，将球击拍出去，每次跳起击球也有助于我们减肥减脂，让脂肪转化成肌肉。（备注：如果想要练好排球就应该足够的身高，还有惊人的弹跳能力，身体锻炼也不能少）
2、羽毛球要打得好，对于腿部力量的要求很高。腿部成半蹲状，收紧腹部和臀部，随时准备应接，同时在手臂挥动球拍的时候，带动肱桡肌、肱三头肌、肱二头肌和肩背的斜方肌，以及后背的竖脊肌同时运动，也是减肥效果之一。
【摘要】1.常见球类运动中，足球最燃脂；2.较高的平均心率及多样化的运动模式产生高效燃脂。【Here is Why】
为什么足球最燃脂？
以足球运动为例，心脏发动机功率（平均心率），可以达到80%最大心率。而运动模式多样化：包含大量的：短跑、加速跑、折返跑和射门这些高强度的跑动。足球运动本身会消耗大量卡路里，而高强度的运动也会加速代谢率，也就是增加运动后氧耗——”后燃" Afer burning。也就是你踢完球，坐着也在浑身发热出汗，运动停而燃脂不停。研究显示足球运动的健康收益超越慢跑
丹麦哥本哈根大学研究了慢跑和足球运动哪个燃脂更好，20-40岁久坐不动者参与实验，运动频率2-3次/周，经过12周，足球运动者减少了3.5kg脂肪，增加了2kg肌肉；而慢跑者只减少了2kg脂肪，没有增加肌肉。因为慢跑发展的是慢肌纤维，而足球运动涉及更多的肌纤维，强度大，对于肌肉的***更大。
所以，如果想燃脂，踢足球显然是不错的运动。
Enjoy！
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看到和减脂有关的肯定是一些减肥狂魔们的必问问题了，当然减肥就避免不了的想到运动，尤其是有氧运动，而之前我们也有说到过中等强度的游泳是非常棒的有氧运动，所以也是非常棒的减脂运动方法，但是说到球类运动燃脂，那应该也有很多了，其实球类运动中也是多数时间都在进行着有氧运动，能量消耗也都十分可观，最重要的是如果你比较迷恋某种球类运动，在运动中乐此不疲，你就可以快乐的进行燃脂减肥了，这当然是一种两全其美的好方法。那么下面我们来简单说下到底哪种球类燃脂效果更好呢？
首先，我们从世界第一大球说起，足球无疑是非常好的燃脂球类运动，因为在足球这项球类运动中，队员们需要不停的跑动，慢跑，加速跑，折返跑，而且足球的场地面积也决定了足球运动燃脂效果也不会差。正常的足球运动一个小时你至少也能消耗掉450卡左右的热量。
那么篮球呢，不用多说，篮球运动中的燃脂效果也是当仁不让的，在不停的折返跑，追逐跳跃以及身体对抗的过程中，能量消耗也相当大，虽然受场积的影响，能量消耗要略小于足球，但是每小时的消耗也能在400卡左右。
能量消耗能够和篮球相提并论的还有网球和羽毛球，当然羽毛球跟网球相比燃脂效果可能会差了一些，再其次就是排球，乒乓球这两项消耗能量比不多，最后就是高尔夫球，保龄球，以及桌球，
这些运动量比较少的球类运动了，但是出于运动场地以及运动器械，普及情况的不同，每个人的选择当然也是不尽相同的。所以如果你真的想要依靠球类运动减脂，那么首先要有兴趣，在快乐中减脂才能做到更好的坚持。
运动种类的选择上，尽量选择有氧运动和无氧运动相结合的形式。[_a***_]的球类运动，基本都符合这样的条件，既有爆发力的动作，也有耐力的考验，而且运动的节奏变换多样，不会让身体适应一个锻炼模式而失去***瘦身蛋白的机会。运动持续越久会消耗越多的脂肪。
最近公司团队组织排球运动似乎比较流行。它没有性别限制，可以男女搭配一块儿玩儿，对于增强团队合作精神，增进队友感情非常有帮助。排球源于美国，现在已经在全球普及，是用双手做发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作来组织进攻和防守的球类运动项目，场地不大，双方要求各有6人。在场地中辗转，让身体充分活动开，打一场球浑身大汗淋漓，很过瘾。
这个问题其实是「有问题的」。
因为并不存在「哪些球类运动最燃脂？」的这种说法。
同样三个人站在足球场里，一个是守门员，一个是后卫，一个是前锋，他们消耗的热量能一样吗？
同样两个前锋站在足球场里，一个不经常跑动，另一个经常带球跑动，他们消耗的热量能一样吗？
所以说，对每个人而言，运动其实也挺私人化的，这里说的对比，并不是瑜伽类静态训练与高强度有氧训练这种强烈对比的运动。而是像题主也想知道的，例如我打篮球消耗的热量和打排球消耗的热量哪个大这种的对比，在这种的竞技中，可能技术也影响消耗。
如果要说减脂的效率，那可能跟运动时的心率关系更大，大家不妨购买一个心率表，然后去统计一下，自己参加的球类运动中，哪一项运动的平均心率是最大，就可以说这项运动是最减脂的了。
