jeef健身饮食 引体向上十个一次，如何能达到二十个一次？引体向上十个一次，如何能达到二十个一次？我是如何从7个引体向上提升到19个的大一刚进学校的时候，测试引体向上，拼了老命也只拉了7个；第二年，看人家拉引体向上都靠腰摆上去，俗称”... cysgjj /健身饮食 /2024-06-14 /22 阅读
练背的器械动作 日常不用器械怎么练习背部？日常不用器械怎么练习背部？毫无疑问，肯定能。但是如果你想要的是大围度，像这样很遗憾，没有器械是不可能的。我们身上的肌肉有这样一个规律，体积越大的肌肉越需要更大的重量刺激。而后背肌群单独拿出来... cysgjj /锻炼方法 /2024-06-13 /21 阅读
背部哑铃锻炼方法视频 怎样用哑铃或单杆练背肌？有哑铃和杠铃，怎么有效的训练背部？怎样用哑铃或单杆练背肌？哑铃和单杠，一个徒手，一个器械，都可以有效的锻炼背部，本人结合徒手健身加器械健身已经四年，在此向您介绍几个经典且有效的单杠和器械的练背... cysgjj /锻炼方法 /2024-06-12 /23 阅读
背部肌肉锻炼的方法 除了引体向上，还有哪些动作可以锻炼背部肌肉？在家也能操作吗？除了引体向上，还有哪些动作可以锻炼背部肌肉？在家也能操作吗？背部肌群是人体的大肌群，针对它的训练一般采用向（上）下拉和向后拉的动作。因此在家里边进行背部进行... cysgjj /锻炼方法 /2024-06-10 /37 阅读
俯卧撑的锻炼方法高效 俯卧撑，引体向上，仰卧起坐为什么被称为三大力量锻炼方法？俯卧撑，引体向上，仰卧起坐为什么被称为三大力量锻炼方法？我感觉应该是引体向上俯卧撑和深蹲才是最好的三大徒手动作。第一个三个动作好入门随时随地可以练，对于不会使用... cysgjj /锻炼方法 /2024-06-07 /26 阅读
斜方肌锻炼方法. 斜方肌可以通过锻炼消除吗？怎么能练出漂亮的斜方肌?需要多久才能练出来很明显的？怎样练背能尽量不练到斜方肌？斜方肌可以通过锻炼消除吗？谢谢邀请也许下意识会觉得斜方肌大可以通过锻炼它将它变小，但您要知道，脂肪可以通过训练... cysgjj /锻炼方法 /2024-06-06 /22 阅读
背的锻炼方法 哪个动作能比较快地练出背部肌肉？健身锻炼背部一周几次好？背部肌肉怎么练？哪个动作能比较快地练出背部肌肉？看题主的形容，可能比较急切于能看到效果，但我希望题主对于健身这件事能够静下心来，健身不是一朝一夕的事，是一份长久... cysgjj /锻炼方法 /2024-06-05 /28 阅读
室内单双杠健身器材诺德玛 利用单双杠锻炼全身肌肉，有可行的方法吗？买这个健身器材放在家里有用吗？利用单双杠锻炼全身肌肉，有可行的方法吗？除了练腿不针对，单双杠可以练出绝对强悍的上肢肌群和腹肌！推荐三大训练动作:单杠引体向上、双杠臂屈伸和悬吊举... cysgjj /健身器材 /2024-05-23 /30 阅读
腰大肌锻炼方法图解,腰大肌锻炼方法图解视频 腰间盘突出如何健身，怎么快速减掉大肚子？腰部肌肉一边高一边低，应该通过什么锻炼方法来修复？引体向上怎样练腰肌？腰间盘突出如何健身，怎么快速减掉大肚子？腰突因素很多，但个人经验以为，腰部肌肉无力，韧带不强韧，是不能保护... cysgjj /锻炼方法 /2024-05-23 /36 阅读
cysgjj
