虚胖型的人应该如何减肥？
饮食：1。食用低脂高蛋白食品、家禽、鱼类、鸡蛋、牛奶和豆制品等，注意不要吃肥肉和皮肉。选择低能高密度的食物作为零食，如萝卜、圣果、黄瓜、西红柿等；或选择低糖水果，如苹果、柚子、蓝莓、猕猴桃、梨等；3。如果你容易饥饿，你有强烈的饱腹感食物：魔芋制品，包括魔芋豆腐或各种魔芋丝；
虚胖应该减脂还是增肌？
肌肉胖是运动员为了达到冲击最大力量的极限，增加自身体重，增强力量。这种人看似肥胖，但是在脂肪下有着强健的肌肉，有着强壮庞大的身躯。多见与力量举运动员和大级别的举重运动员，铅球，投掷类运动员。
本问题提到的虚胖，我的概念是长时间缺乏运动，加上饮食的不注意，过多垃圾食品的摄入，导致脂肪堆积，是单纯性的脂肪增长。这类人体质较差，运动能力不强。俗话说的很虚，走几步路就满头大汗，气喘吁吁。
针对这种虚胖体质的人，我觉得不能一味的强求减脂减重。应该循序渐进，从轻缓的有氧运动做起，慢慢提高运动能力。逐步提高运动强度。有了一定运动基础后，配合力量训练，做到减脂增肌。但是罗马不是一日建成的！减脂是一个漫长艰辛的过程。持之以恒是成功的关键！
（图片来源网络，侵删）
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