腰间盘疼痛期是否可以锻炼？是不是发生问题靠锻炼就能解决问题？
腰椎间盘突出在急性期疼痛的时候，不建议盲目锻炼，尤其有的人天天做视频，说什么“一招搞定椎间盘突出症，每天几分钟锻炼如何！”这都是不严谨的人，做***是为了博眼球，缺乏临床的验证和支持，恢复都源于身体的自愈能力！
不可能一样练
对于急性期疼痛的腰椎间盘突出症，由于每个人身体不一样，突出的大小、位置、方向都不一样，神经的敏感程度不一样，疼痛的表现形式和加重方式都不一样，有的人不能前弯，有的人不可侧弯，还有的人不能后伸，怎么可能一样去锻炼？
动作也不一样
身体是最好的指引信号，举个例子，当一个人不能后伸腰椎的时候，如果去做燕飞，要么做不了，要么做出来这个姿势就痛的厉害，这种状况下，强行锻炼，如果量再过度，那么极有可能造成症状的进一步加重，甚至突出物的增加，还不如卧床休息！
别耽误治疗
病痛发生的时候，我们都想着通过身体的自愈来消除病痛，不愿意看医生，不说你们，我也是这样，可是有的病痛，已经超出自身的自愈能力，这个时候单纯依靠锻炼或者自愈，已经不能解决问题，反而不当的锻炼，长期的不恢复还会诱发身体出现其他症状，耽误治疗，加重病情！
看了很多头条关于健身锻炼的各种***，不得不承认每个人的身体体质各有不同，别人可以的不一定你也可行。锻炼主要起到增强肌肉韧带强度，代偿骨骼受力，但是一定要找到适合自己，能起到帮助作用，不然强度大的带有损伤性的都不可行
首先要知道疼痛期，一般为腰间盘急性期，急性期的患者，疼痛是比较剧烈的，一般都是需要进行住院治疗，卧床休息是急性发作期保健的主要方法，如果患者在经过治疗后疼痛有所缓解，那么可以考虑回家休养。
但是我们要知道，如果一个人长期卧床则对自身免疫力，肌肉，皮肤，胃肠道系统都会带来一定的影响，因此，在允许的情况下，可以进行一些胸壁运动，增强心肺功能。
只靠锻炼肯定是不能解决问题的。而且不能盲目进行锻炼。急性期建议多休息，况且每个人的病人，病程，机制都有所不同，所以何时锻炼，该如何锻炼切忌一概而论，如果处于腰间盘疼痛期，则应该找正规医院做相应的治疗，医生根据具体情况，制定相关的治疗和康复。
过了急性期可以根据医生的指导，做适合自己程度的锻炼。
再者，腰间盘疼痛期间，也应注意饮食，作息的选择，疾病的恢复是需要身心意志多方面的配合，切不可盲目跟风。#清风计划#
腰痛急性期是不建议锻炼的，可能会加重疼痛，造成更大地损伤。首先要明确造成腰痛的原因，是腰部肌肉的问题还是腰椎的问题。建议多卧床休息为主，可以用腰带对腰部进行加固，促进恢复！急性期过了以后针对不同的问题有不同的康复方式，主要目的还是为了加强腰部肌肉，可以更好地支撑起腰椎，最重要的还是找到腰痛的根本原因，是因为搬重物姿势不对，还是长期不良坐姿导致的等等，只有找到根本原因，才能更好地康复。锻炼只能说缓解或者是[_a***_]发病率，像腰间盘突出的问题只能说日常多注意身体姿势，加强锻炼后腰椎有稳固的支撑，这样突出的髓核如果压迫***不到神经，就不会引发不适，所以锻炼不是万能的，但正确的锻炼方式会对腰痛有一定帮助。
如果有什么问题可私信联系😉
腰椎间盘突出的人，适合瑜伽的哪些体式？
腰椎间盘突出
腰椎间盘退变、突出的一个很重要原因就是椎间盘遭受长时间、反复的压力***。因此，从保养椎间盘的角度来看，最好的方式就是尽量给椎间盘减少压力。怎么做呢？
一方面，如果腰背肌肉力量差，不能很好的吸收、分散外力，这个力就会向里传导，作用在椎间盘上，久而久之，椎间盘就会退变、突出。因此，加强腰背肌力量，就可以延缓椎间盘的退变，缓解腰背痛。瑜伽中就有锻炼腰背肌力量的一种方法。
研究还表明，患有椎间盘突出症的患者将从强调骨骼伸展的简单运动中获益匪浅。就像你已经知道的那样，瑜伽有许多伸展运动，必然会让椎间盘突出症患者从急性疼痛中获得巨大的缓解，同时有助于加强背部的骨骼。
椎间盘突出的瑜伽：
对于椎间盘突出症患者来说，有很多瑜伽姿势可以缓解这种疾病。这些是坐着向前弯曲，蝗虫式，眼镜蛇，臀桥和骆驼式。一些倒立的瑜伽姿势，如前臂站立和肩架也可以对患者有益。
骆驼式：
蝗虫式：
比较严重的腰间盘突出，最好是去医院检查。不可贸然开始练习瑜伽，瑜伽老师也会询问你是否看过医生，有没有拍片子。医生检查说可以练习的话，再去准备IKU瑜伽垫，请瑜伽私教练习会更好。
可以改善腰间盘突出的瑜伽体式：
前蹲式
正位瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。练习此体式，可以有效锻炼腿部后侧和前侧的肌肉;灵活髋关节、膝关节和腕关节;朝前伸展脊椎，拉伸背部，改善腰椎间盘突出等症状。
蝗虫式
蝗虫式是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来。由于脊柱得到了充分的伸展，因此有助于增强脊柱的弹性。这个体式还可以消除腰部疼痛，患有椎间盘突出、膀胱或前列腺疾病的人经常练习这个体式可以获得很大的益处。
猫式
瑜伽体式之一，这个体式像猫咪在伸腰弯腰，因此而得名。充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。
在练习过程中，要时刻注意力量、腰椎的变化反应，不要过于逞强，点到为止，这才是对自己负责任的表现。垫子的选择上一定要选择适合自己使用的垫子。如果不知道怎么挑选，可以到IKU家看看尺寸大小等等。
