有哪些操作简便、一人可用的健身后放松肌肉的器材？
最好用的还要属泡沫轴了，新手可以选择软质泡沫轴 老手可以选择狼牙棒泡沫轴 长度控制大概35cm就可以了 每次健身后对于目标区域进行按压 可以找到很痛的点静止一会儿 可以有效缓解肌肉紧张 增强肌肉的延展性
对比了几家，小悠按摩仪，个头耳机大小，主要操作简单，全自动按摩椅。泡沫滚轴也可以称为瑜伽柱，根据运动训练目的的分为三种方法：泡沫轴筋放松训练法、泡沫轴拉伸训练法和泡沫轴核心力量训练法。
1.可以***深层的组织肌肉，使其在经过高强度的运动过后增强肌肉的延展性及弹性。
4.促进血液循环、***淋巴大腿后肌腱群
1.首先将泡沫轴放于左大腿后侧肌肉下方，利用我们的双臂支撑地面，全程保持我们的腹部处于收紧状态。
2.然后将我们的右腿置于左腿上（第二组进行交换），将左腿后侧放在泡沫轴上滚动，循环完成，腰背挺直。
4.最后还是进行特别酸痛处可稍作停留，总时长也是掌握在30s-60s之间。
我们要重视在运动之后的肌肉放松以及恢复，才能更好的使身体机能得以发挥最好的状态，提高运动能力，防止运动损伤和过度疲劳的发生。泡沫滚轴配合拉伸是可以在最大程度上增强肌肉软组织的弹性。要是想更好的塑造优雅的肌肉线条，那当然是:运动、拉伸、滚轴三个结合在一起会有更好的成效哦！
一个人去旅行，必备的神器有哪些？
***杆
怕让别人帮忙拍照，拿了手机就跑的情况发生的话，就最好自己携带***神器。
手机三脚架
别以为只有单反相机有三脚架。手机也有。有的三脚架还有20个机位，方便直播。现在淘宝上都有的卖。还有远程遥控***。
科技很发达。很多东西都是为懒人服务的。多上淘宝逛逛。会打开很多新世界的大门！
有时候，蓦然之间，就是想开始一段简简单单的旅行，不用多远，也不用多久，一个人，一只包，一条路，一段旅程，一种心情，没有任何束缚，亦没有丝毫羁绊。
也许旅行的意义并不在于你在沿途中看了多少风景，也不在于你是否到达了预期的目的地，而是在于你旅行中的那种心境的变化和丰富的经历。
我想旅行对我们永恒的诱惑就是：不能停留，没有终点。而那些我们曾经到达过的地方，也许在当时是我们心中最美的风景，但有时内心深处却有另一种声音告诉自己，也许下个地方会让我们死心塌地地停下。因为前方的路永远充满了未知与挑战。
想要一场完美的旅行，那么准备工作一定要充分，那些必不可少的旅行必备物和小神奇，能够让你的旅程更加舒适，让你的幸福感直线上升。
必备神器：旅行箱
那时候去厦门，买了一个旅行箱，图片上的颜色，质量不错，抗压强度大，耐磨防摔，做飞机托运就不用担心了，轮子也比较灵活。最主要是里面有好多的隔板，束衣，这样你不管怎么颠簸，里面的东西，都是整齐的，能够容纳你一个人将近一周的衣物，这样你就不用另外再拎袋子什么了，然后加上一个随身的抱抱，就能快乐的出发了。
必备神器：收纳袋
1、多功旅行收纳包
收纳一些零碎打小东西，短期旅行带个非常方便，装牙膏，数据线等不太好安置的东西都挺好。也不贵，在某宝上搜索很火。
2、旅行洗漱包
出去旅行肯定要住宿，酒店的东西反正我是不习惯用，带一个自己的洗漱包，不仅方便还干净卫生。下面这一款洗漱包非常棒，长得好、容量大、使用简单，把瓶瓶罐罐依次放到合适的位置上，一拉抽绳就算收拾完成。
3、鞋子收纳包
有时候出去旅行爬山，沙漠什么就需要多带一双鞋了，再加上女生爱美的心理，一双鞋肯定是远远不能满足的，这时候就需要一个鞋子收纳包了。4、数码收纳包
5、旅行用一分三插头
在酒店或是高铁上插头不够用的情况下简直神器！！！
6、充电数据线
要说当今时代最大的神器就应该是手机！出门旅行，只要手机还在（前提当然是得有电），99％的问题都可以搞定。旅行涉及的主要问题无外乎购买机票、车票、支付酒店、餐馆、加油、景点门票等费用；查询交通、住宿、餐饮、购物、***等信息，而这些问题通过手机都可以来解决。
[_a***_]让我排列旅行中可以丢失物品的顺序，我想应该是这样：首先是食品；其次是衣物；再次是现金；第四是相机；第五是各种证件和***；最后是手机。因为一旦手机丢失，你将感觉异常不便，旅行90％以上的乐趣将消失。
2016年坐卧铺去山西，早上起来发现拉杆箱不见了。说心里话，当时一点都没紧张，因为箱子里除了食品，就是衣物，即使真的丢了，也不会对我的旅行产生重大影响，因为各种证件、***、相机，特别是手机还在。
